Yana da wuyar samun mace mai lafiya. Yawancin mata masu ciki suna da cuta masu ciwo-cututtuka, suna bayyana saboda rashin karfin jini. A cikin jikin mace, kashi biyu na zagaye na jini yana aiki ne akan jariri daya, ɗayan kuwa don kansa. A wannan lokacin, nauyin da ke da muhimmanci gabobin (zuciya, huhu, hanta) yana ƙaruwa. Kuma don ba waɗannan nauyin nauyin da ake buƙatar ku a ƙarƙashin kulawar mai kulawa ko likita.
Zan iya zuwa cikin ciki na bathhouse?
Duk mata za a iya raba kashi biyu, ƙungiya ta farko sun haɗa da wadanda sukan je wanka, ƙungiya ta biyu sun haɗa da waɗanda suka yanke shawara su je wanka lokacin da suke ciki. Wadannan da sauran mata za a iya shawarce su da wadannan:
- Tattaunawa da likitan da ke lura da ciki, lafiyarka da kuma damar da za ka je wurin sauna ko wanka.
- Ku san cewa a lokuta daban-daban, haifa ta fito cikin hanyoyi daban-daban.
- Idan za ku ziyarci wanka, bazai buƙatar ku yi wannan a farkon da uku na uku na ciki.
- A karo na biyu, zaku iya ziyarci gidan sauna ko gidan daki tare tare da malamin horo. Domin kada kuyi zubar da ciki, ko da idan kun kasance mai gogewa, ku iya rage nauyin a cikin dakin motsa.
- A wasu lokuta, kana buƙatar ziyarci wanka don la'akari da yanayinka kuma likita kawai zasu iya kimanta shi, saboda sau da yawa yawan halin ciki ba ya dace da yanayin su.
- Ya kamata ku kasance da alhakin yaron da kanka, kada ku shiga cikin dakin "tudun" a cikin girman kai, "ya fi kyau zuwa wurin kamfanin ko tare da malamin.
Dokoki don ziyartar wanka ga masu juna biyu
- Lokacin da kuka zo wanka, kada ku tafi madaidaiciya zuwa dakin motsa jiki, amma idan fata ta warke kuma capillaries dan kadan ya karu.
- Koma zuwa cikin dakin motsa jiki, kada ka yi wa kanka gashi ko kuma sa a kan rawani daga wani tawul ko goge.
- A karo na farko, je zuwa minti 5 zuwa ɗakin motar, kwanta ko zauna a kan shiryayye na ƙasa. Kula da kututtukanka da lafiyarka, bugun jini bazai zama fiye da 120 batti a minti daya ba.
- Bayan dakin motsa jiki kana buƙatar wanke gurasar kuma shafa kanka.
- Kafin ziyara ta gaba a cikin dakin motsa jiki, kana buƙatar zauna a cikin ɗakin jirage na mintina 15 a cikin ɗaki mai dadi, rufe kanka a cikin takarda, sha shayi na ganye don sake farfado da asarar danshi.
- Za'a iya yin amfani da wani tsarin kula da dakin motsa jiki har zuwa minti 10. Wannan zai dogara da matakin horo da lafiyar ku. Sarrafa lafiyar ku kuma yawancin lokaci ku auna bugun ku.
- Dangane da shirinka da lafiyarka, ya kamata ka ɗauki wanka mai iska, wanda ke nufin za ka iya hutawa kuma kawai kada ka zauna a wuri mai zafi. Kuna iya wanke kanka a cikin wanka tare da ruwan sanyi ko a cikin tekun, ko sanyi tare da ruwan sanyi ko karɓaccen ruwa. Saboda yawan sauyin yanayi, nutsewa cikin ruwan sanyi ko ruwan sanyi, zai zama nauyin nauyi a jikin jiki, wannan hanyar za a iya amfani da ita ta hanyar horar da mata bayan izinin likita. Amma ya fi kyau a guje wa waɗannan matsaloli a cikin wannan lokacin mai tsanani.
- Lokaci na ƙarshe, barin gidan daki, wanke da sabulu ta amfani da whisk, goga ko soso. Za a iya fitar da ƙwayoyin fata a lokacin ziyarar zuwa gidan dakin motsa jiki, saboda wannan dalili, amfani da samfurin zuwa fata kuma wanke shi bayan ya bar dakin motsa.
- Kafin ka fita waje, kana buƙatar kwantar da hankali da hutawa. Wannan zai iya ɗauka daga minti 15 zuwa awa daya. Idan ka dawo gida, ya kamata ka kwanta har dan lokaci.
Yi amfani da waɗannan matakan don kada ku cutar da lafiyarku. Yi nazari ga likitan ilimin likitancin mutum. Kuma ku sani cewa duk abu mai kyau ne kawai a cikin daidaituwa.