Yadda za a zauna da kyau bayan 50: asirin mai shekaru 70 na May Mask

Ta - sanannen samfurin na 80, mai cin abinci mai gina jiki tare da shekaru 40 na kwarewa, uwar mahallin bil'adama Ilona Mask da kuma kakar jikoki 10. Mai yiwuwa Mashawarci mai ban sha'awa ne, mai tayarwa kuma shawararta ga mata yana da sauki kuma mai dacewa.

Kada ka manta game da kayan lambu da hatsi

Ba su da yawa daga cikinsu. Idan ba za ku iya rasa nauyi a kowace hanya ba, gaji da yawa, kuna fuskantar rashin lafiya - bincika abincinku. Kusan koda yaushe dalili shi ne cewa ba ku da abubuwan da ake bukata - kada ku manta da kayan lambu na kayan lambu da kuma kayan daji. Ku ci karin karas, apples, broccoli da letas, kada ku manta game da avocados da tumatir, ku hada su da gefen gefen gero, furen oat, shinkafa, hatsi na hatsi - wannan abincin zai sami sakamako mai kyau akan siffar, fata da gashi.

Kada ku je iyaka

A cikin girma, abinci zai iya zama mummunan ga lafiyar - duk da haka, kamar rashin izini. Idan za ku iya iya cin abincin - ba yana nufin cewa ya kamata ku yi ba. Yi matsakaici kuma nemi sauye-sauye: maye gurbin Sweets tare da 'ya'yan itatuwa da zuma, cream da dukan madara - buttermilk da yogurt, mai karfi espresso latte tare da ƙwayar karamar maganin kafe. Amma kada ku ji yunwa: rabuwa abinci shine mafi kyawun bayani ga wadanda suke son zama lafiya.

Yi aiki

Matakan motoci zasu ba ka sassauci, motsi, tsarya, sa fata tabo, da idanu - haskakawa. Zabi nau'o'i na jiki don dandana: yi tafiya tare da kare, yin aiki akan na'urar na'urar kwaikwayo don watsa shirye-shirye mai ban sha'awa, yin rudani mai dadi, ciki har da waƙoƙin da kake so.

Hotuna: instagram.com/mayemusk