Karas da aubergines su ne kayan lambu waɗanda dole ne su kasance a cikin farantinka. Sun ƙunshi babban adadin antioxidants da ke hana rikice-rikice na shekaru da farkon wilting. Kuna so ku ci gaba da zama fata mai ban sha'awa ba tare da zurfin wrinkles ba? Add eggplant da karas cubes zuwa salads seasonal, dafa su da seasonings, gasa a kan wani gasa, sa saute tare da Bugu da kari na man zaitun.
Red nama da kifi. Wani ɓoye mai yalwa ko salmon shine tushen furotin, ƙarfe da ruwa mai daraja lipoic acid, yana ba da jiki tare da jimiri da makamashi masu dacewa. Kifi mai yaduwa zai kuma zubar da jini tare da omega-3-acid, wanda zai shafi yanayin kusoshi, hakora da gashi. Kifi da nama sun fi kyau dafa shi ko dafa tare da gishiri da kuma haɗuwa da salatin salatin ganye. Amma kada a dauke shi: rabo daga 150 grams ne fiye da isa ga cikakken abinci.
Dama, raunin hankali da rashin jin daɗin rayuwar rayuwa suna da kishi da kuma makamai masu ban sha'awa na mata. Yin gwagwarmaya tare da ayyukansu na lalacewa zai taimaka wajen serotonin - "hormone na farin ciki": za ka iya samun shi a cikin tsummaran kiɗa, fillet din turkey da barkono mai dadi. Idan jerin sunyi mahimmanci a gare ku, ƙara cakulan cakulan a gare shi: wannan abincin ya dace da al'ada da kuma rage bayyanar VSD.
Bishiyar asparagus da ganye letas - ganye, wanda zai taimaka ba kawai kiyaye nauyi a karkashin iko, amma kuma ƙarfafa tsarin rigakafin. Folic acid, bitamin B da K, potassium, carotene suna da nisa daga jerin cikakken amfani da kwayoyin amfani, wanda ya cancanci yin salatin ganye.