Yadda za a yi la'akari da shekarun shekaru 10: Gymnastics don fuska daga wrinkles (daga manyan masu horo)

Gymnastics for face (buildbuilding) ƙari ne na musamman wanda zai taimaka wajen kula da tsokoki a cikin sauti. Wanda ya kafa wannan cajin shi ne likitan filastik daga Jamus - Reinhold Benz. Kuma ya ci gaba da harkokin kasuwancinsa, American Carol Madgio, wanda ya zo ne da wata na'ura mai mahimmanci don kare fuska. Idan kun ba kowace rana minti 20-25 na irin wannan horon, za ku iya hana tsufa, kawar da wrinkles da na biyu. An yi imanin cewa dangane da tasirinsa, irin wannan motsa jiki na iya maye gurbin hanyar da ake amfani da ita akan tiyata - facelift. Har ila yau, babu buƙatar fillers da botox. Wani kuma - azuzuwan gymnastics na gyaran fuska za'a iya shirya a gida. Shafukan yanar gizo sun zaɓa daga cikin masu horar da masu kyauta don horarwa don fuska - bidiyo tare da hotunan daga Elena Kovalenko, Galina Dubinina da Anastasia Burdyug zasu taimake ka ka shiga gidaje a gida.

Gymnastics for fuskar a gida - 5 dokoki ga facebuilders

Kafin ka fara horar da tsokoki na fuska, kana buƙatar ka koyi dokoki na zinariya guda biyar na gina jiki. Ba tare da su ba, zai zama da wuya a cimma sakamakon da aka so.

1. Matsayin da za a fara don farawa azuzuwan shi ne shekaru 25. Bayan shekaru 30 na gymnastics ya kamata ya zama wani nau'i na wajibi ne na kulawa da fuska.
2. Gymnastics bukatar a yi yau da kullum. Zai fi kyau a yi haka da safe.
3. A cikin wasan kwaikwayon muhimmiyar rawa tana taka rawa ta hanyar daidaitaccen aiki da fasaha. Kafin fara karatun, zaɓi hanyar da ya kamata daga sanannen kocin kuma bi ka'idoji.
4. Ba lallai ba ne daga kwanakin farko don ba da ƙari a kan tsokoki na fuska. Zai fi kyau a hankali don motsawa daga ƙarami zuwa ƙarami girma na bada.
5. Gymnastics ga fuska dole ne mai tsabta. Skin kafin horo ya kamata a tsabtace shi tare da tonic mai taushi.

Ba'a fahimci sakamakon horo ba bayan bayanan farko. Za'a ƙara katsewar fuska bayan kwana 15-20 na horarwa kullum. Wrinkles za su fara ɓace ba a baya fiye da watanni 2-3 ba. Sa'an nan fuska zai saya kyakkyawan launi da radiance mai kyau, kuma kwakwalwan za su zama na roba.

Gymnastics gida don fuska daga wrinkles, ko Yadda za a duba 50 a 35, photo kafin da kuma bayan da fuskantar fuska

An dade daɗe an tabbatar da mummunar tasiri, wanda ya ba da gymnastics. Yawancin maganganu na zamani sun taso. Irin wannan motsa jiki na gwano yana yin matakai. Sassan daban-daban na fuska suna jin dadi sosai kuma sun kawo cikin tonus. Yi amfani da teburin mu na kyauta don ci gaba da bunkasa fuska.

1. Eyelids. Lissafin yatsun kusa a cikin girar gira. Manyan da aka sanya a bangon idanu. Yana samuwa a cikin nau'i na tabarau. Dole ne a rufe rufin. Sa'an nan index index tsakanin gashin ido tashi sama. Babban kuma suna motsawa sama, amma a cikin kunnuwa. Dole a yi wasan motsa jiki game da 40 seconds.

Sakamakon: yankunan da ke cikin fatar ido sun ɓace, tarin ƙirar babba da ƙananan ƙara ƙaruwa, fatar jiki, da alamun ido ga ido sun cire.

2. Frons. An kafa manyan yatsu a ƙarƙashin cheekbones. Sauran yatsunsu na dabino sun kasance a saman sama da gashin baki. Dole ne a ɗaga hawan ido, da kuma yatsunsu don rage ƙasa, yin juriya. An saita wannan matsayi na 30 seconds, to, tsokoki na fuska shakatawa.

Sakamakon: tasiri mai tasiri akan wrinkles a goshinsa, ƙuƙuwa tsakanin ƙirar ido da tsaka-tsakin da ke kan gaba, an kawar dashi daga fatar ido na sama.

3. Lower eyelids. An sanya yatsunsu a ƙarƙashin ƙananan ido, a matsanancin layin ido. Sa'an nan kuma akwai buƙatar ka squint sharply kuma duba sama da yadda ya yiwu. Gano fuska gaba, kuma kafadu sun ja da baya. Akwai dole ne juriya. Riƙe a cikin wannan matsayi na 30 seconds.

Sakamakon: Dark circles da jaka a karkashin idanu bace.

4. Cheeks. Ƙusushin yatsunsu suna gugawa a kan mafi yawan ɓangare na cheeks a tsakiyar. Ana kunshe lebe a hakora. Yanzu muna bukatar mu nuna alamar "Fu!" - kamar yadda muke faɗa lokacin da aka ambaci wani abu mara kyau. Kuna buƙatar murmushi, amma a tsakiyar ɓangaren lebe, ƙoƙari kada ku rufe su. Ya kamata yatsunsu su ji motsin motsi. Yi daidai sau 20.

Sakamakon yana da tabbacin, tal.

5. Hanci. An rufe hanci a kusa da forefinger da yatsa. Tare da yatsa na hannun na biyu, tip daga hanci ya tashi. Ya kamata a kwantar da lakabin sama da kuma gudanar da shi na dan lokaci kaɗan. Don yin gymnastics na hanci 40 sau.

Sakamakon: hanci ya kasance a cikin sautin, ba ya karuwa saboda sakamakon tsufa (gaskiyar cewa hanci yana bunkasa rayuwa - gaskiyar tabbatarwa).

6. Gannun da lebe. Gishiri mai ciwo, cire sassansu a ciki. Tare da yatsan hannunka, kana buƙatar tausa fata a sama da ƙasa, ba ka tsage su daga kusurwar ka. Massage don 40 seconds. Bayan haka, kusan ba tare da bude bakunanku ba, kuyi iska kuma ku shayar da tsokoki.

Sakamakon: Ɗaya daga cikin alamun bayyanannen shekaru - sasannin lebe, da gangan an umarce su. Wannan lahani yana da sauƙin hana shi kuma ya shafe ta ta yin wannan motsi mai sauki.

7. Volume na lebe. Tare da ƙwaƙwalwar takalmanka, juya murfin baki na launi a karkashin launi na ciki. Yatsunsu don gyara "layi" a tsakiyar kuma ya dace da shi a garesu.

Sakamakon: lebe ya zama mai haske, na roba da na roba ba tare da yin amfani da kayan ado na musamman ba.

8. Nasolabial folds. Labaran suna gugawa kamar yadda ya kamata ga gumis kuma suna buɗewa a cikin siffar wani mai kyau ko an elongated "O". Yin amfani da yatsunsu yana amfani da sasannin lebe. Sai yatsunsu yasa zuwa fuka-fuki na hanci kuma su fada a cikin tsari. Matsayin ma'anar shi ne ninka na nasolabial.

Sakamakon: cirewa ko da zurfin raguwa tsakanin hanci da lebe.

9. Kwane-kwane na fuska. Ƙofa yana buɗewa, ƙananan kuma babba babba da aka guga a kan hakora kuma an nannade cikin ciki. A cikin wannan matsayi, kana buƙatar buɗewa da sauri kuma rufe jawa sau biyar. Sa'an nan kuma, ka rufe bakinka, ka tashe ka dan kadan. Gyara shi don dan gajeren lokaci a cikin wannan wuri, shakatawa tsokoki.

Sakamakon: kwakwalwa ta fuskar fuska tare da layin jaw, kawar da zane biyu.

10. Neck da chin. Ɗaya daga cikin hannu don saka wuyansa kuma ya dan kadan kadan, ɗayan yana kan bango. Tada kansa sama da murmushi. Bayan haka, harshe ya isa ga tip na hanci kuma ya kauce daga bango. Yi maimaita motsa jiki sau 30, ajiye duk abin da ke cikin matsayi ɗaya. Yi motsa jiki sau 30, juya kai zuwa hagu kuma sau 30 a dama.

Sakamakon: kwata-kwata na chin, jaw, wuyan wuyansa yana karawa kuma na biyu ya ƙare. Hotunan da suka wuce da kuma bayan da suke fuskantar fuska zasu iya shawo kan mawuyacin masu shakku da cewa basu da kullun lokaci ba, amma tasirin gymnastics mai mahimmanci don fuska.

Gymnastics fuskanci Anastasia Burdyug - 13 jawabi da wrinkles

Dukkan hanyoyin da ake fuskanta suna bada horo a cikin horar da Anastasia Burdyug. Ta kira darasi "Super Face". Ya ƙunshi darussa 13. A lokacin da suka ɗauki minti 8 kawai sau ɗaya a rana. A sakamakon haka - minti 16, wanda zai sa fuskarka ta kasance matashi, kyakkyawa da dacewa.

A cikin watanni 2-3 mafi mahimmancin fasaha mai mahimmanci zai kasance, ko kuma wajen - a fuska. Wrinkles za su fara ɓacewa, fata fuskar da wuyansa za su zama santsi, ba tare da wrinkles ba, wanda za a yi wa fuska fuska. Eyes, lips, line of cheekbones zai zama mafi mahimmanci, alamu na couperose za su shuɗe. A cikin bidiyo daga Anastasia Burdyug - cikakkun bayanai game da yadda za a magance matsalolin gymnastics masu tsufa.

Gymnastics for face tare da Elena Kovaleva - exercises ga matasa

Matasan da ke cikin lokaci - irin wannan motsi mai karfi ya karfafa wani mai sanannun masani a wasan gymnastics na mata Elena Kovaleva. Ayyukan mai watsa shirye-shirye na TV ya bukaci ta ta zama bayyanar manufa. Kuma a wata rana yoga ta dauki yarin don fuskar. Ta yi amfani da lokaci mai yawa da kuma ƙoƙari wajen nazarin abubuwan da suka shafi gymnastics. Yanzu Elena shine mawallafi na shirinta na sake dawowa fuska tare da taimakon ƙarfafawa. Kocin yakan jagoranci horo na budewa, inda yake magana game da ƙwarewar fasaha.

Taron budewa tare da Elena Kovaleva

Gymnastics for face tare da Galina Dubinina - cikakken bidiyo na darasi

Wani mai horar da lafiyar jiki mai suna Galina Dubinina ya shiga cikin gymnastics na tsawon shekaru 12. Galina mai gwadawa ne kuma mai koyarwa mai dacewa, mai gudanarwa na "Makarantar Matasa". Manufarsa ita ce yaki da shekaru, sake sake jikin da fuskantar ta hanyar horo, hana matsalolin kiwon lafiya na shekaru. Hoton bidiyo na ginawa tare da Galina Dubinina zai taimake ka ka fahimci abin da ke da dacewa ga mutum, yadda za a shirya horon horo yadda ya dace kuma ya dace da sabo a kowane zamani. Hanyar da ake ginawa yalwace. An ci gaba da su ta hanyar kwararrun kwararru, kuma suna da kyau a cikin dukan waɗanda suke so su kiyaye matasa da kuma jinin fata. Yana da sauki sosai - wasan motsa jiki na mintuna 20 don fuska kuma botox.