Dubban lokuta kun yi alkawarin kanku kada ku ci sake da dare. Ka fara tunanin da wuya game da abinci da ƙafafunka suna kai ka zuwa firiji. Bayan ka fara jin tausayi, ka yi alkawari ba za ka yi ba kuma ka sake yin wannan kuskure. Shin kun san wannan ji? Kuna tsammanin babu wani abu da za a iya yi game da shi? Hakika, za mu iya kuma za mu taimake ka a wannan!
1. Dole ne ku zamanto ciki tare da ruwa. Domin yalwata jijin yunwa, sha ruwa sosai kamar yadda zai yiwu. Za ku iya sha shayi mai sha ko ruwan kwalba. Saboda haka, ciki zai cika kuma ya bayyana kamar ciki ya cika.
2. Zaka iya ɗaukar wanka mai zafi. Zai rage abincin ku kuma shakata ku. Kuma godiya ga gumi, zaka iya cire yawan ruwa daga jiki.
3. Idan kun ji cewa ba za ku iya jure wa jijiyar yunwa ba, kuna jin haushi, kuyi kokarin jan hankalinku. Alal misali, ɗauki samfurin jiki. Sabili da haka, zaku iya janye hankali game da abinci kuma a lokaci guda ku ƙona calories. Amma kawai kada ku yi nauyi, saboda bayan haka baza ku iya barci ba yadda ya kamata.
4. Don kiyaye kanka kada ku ci da dare, za ku iya yin amfani da aromatherapy. Sakamakon wari da yunwa suna gefen gefe kuma haka yana jin dadi har wani lokaci zai dame ku daga tunani game da abinci.
5. Lokacin da kuke cin abincin dare, ya kamata ku ci kayan zaki. Zai iya zama 'ya'yan itace, ƙananan yogurt, ƙananan cakulan. Don haka za ku iya jimre wa ci.
6. Idan kun ci abincin dare, kada ku ƙara kayan abinci da kayan yaji. Za su iya ƙara yawan ci abinci kuma su kara yunwa, ko da kun ci.
7. Ka bar 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a wuri mai mahimmanci. Ɓoye abinci mai yawan calorie daga idanu. Kuma idan kayi kwatsam ba zato bane, to ba zai jin tsoro idan karnunku zai kunshi kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
8. Ka yi ƙoƙari ka bar barci kafin ka kwanta. Fresh iska zai taimaka wajen tserewa daga tunani game da abinci.
9. Zaka iya iya amfani da mai shan taba, zai iya yaudarar yunwa. Babban abin da ta kasance ba tare da sukari da dandano 'ya'yan itace ba.
10. Ka yi ƙoƙari ka yi tunanin kanka a cikin hoton dan jaririn da yarinya. Shin wannan yarinyar za ta ci da dare?
11. Idan wannan bai taimaka ba, fara fara kallon mujallu, inda aka nuna maƙalarin yarinya. Irin wannan ra'ayi zai taimake ka ka buge dukan ci.
Muna fata cewa shawararmu yadda za mu riƙe abin da ba za mu ci ba da dare zai taimake ka ka magance wannan mummunan al'ada.