Summer shine lokaci don bukukuwan, kuma gabar jiki a cikin ciki ba zai iya barazanar ka ba girgije ba. Har sai akwai hutawa a Girka, babu sha'awar kawar da kitsen, kuma a gaba daya a kan kai. Kuma abin da ya faru shi ne: mijina ya fara, a'a, a'a, kuma ya dubi 'yan mata a cikin wani bikin bikin sunbathing kusa da tafkin. Da farko, ba shakka, ban yi tunani game da kowane ciki ba, kawai ya sa ni fushi, saboda 'yan shekaru da suka wuce, babu wani daga cikinsu da zai iya tsayawa kusa da ni, domin ni kyakkyawa ne, mai tsayi, da kuma gina jiki.
Miji na so ya jefa wani abin kunya, amma kadan ya kwantar da hankali, yayi nazarin kanta a cikin madubi, kuma na yarda cewa kyakkyawa ya kasance, amma a nan ne ciki kawai ... Ba ciki, amma dabba! Hakika, za ku iya rubuta duk abin da ya shafi haihuwar yaron, amma wasu daga cikin abokaina bayan haihuwa sun dawo cikin filin jirgin sama kuma suna kwantar da hanzari na ruwa. Kuma na yi annashuwa, ta kwantar da hankali, na ci dukan rayuwata, kuma ban lura da alamun da mijinta ya ba ni ba. Saboda haka, sai na yanke shawarar kawar da abin da ya fi ƙarfin ciki a ciki.
Yadda za a rabu da ƙananan fat a ciki? Abu na farko shine ya rabu da slag.
Da zarar na koma gida, nan da nan sai na fara aiki da hanyoyi don samun kaina cikin siffar da kuma kawar da wannan babbar ciki. Na yi magana da waɗanda suka san yadda zasu magance wannan matsala. Kuma dukansu sun faɗo irin wannan abu, ko da yake a cikin kalmomi daban-daban: "Idan ka yanke shawarar kawar da kaya mai yawa - kana bukatar ka tsarkake hanji."
A cikin hanji, bayan lokaci, adadi daban-daban suna tara, wanda ya ɓata da saki wani ƙyama a jikin. Kuma a jikinmu, don kare hanta, ciki, al'amuran, kuma an tilastawa tare da ɗakun ruwa mai mai da ruwa don ɗaukar waɗannan abubuwa, don haka ya ba jikinmu aiki a cikin tsarin mulki. Wannan shi ne inda wannan mummunan ciki ya fito. Kuma kada ku zauna a kan abinci kuma ku ji yunwa don cire ciki, isa don taimakawa jiki don daidaita tsarin tsarin tsarkakewa, kuma zai fara magance kansa.
Mutane da yawa za su tambayi yadda ake tsarkake hanji? Yana da sauki - tare da saba enemas . Haka ne, a, shi ne enema. Har ila yau, wajibi ne a ki amincewa da kuskuren da za ku iya tashi a wannan kalma idan kun kasance kuna son wanke ko cire ciki ko ciki. Kuma enema yana buƙatar talakawa, wato, 1.5-2 lita, kuma ba daya ba ne cewa ta hanyar tubes biyu da lita arba'in an tsara su da wasu shaguna da ofisoshin. Irin wannan enemas zai iya wanke microflora na jiki. Cikakken enema zai iya wanke hanji, cire shinge, kuma haka jiki zai fara zubar da ciki a ciki, yayin da yake cire kariya da ruwa, wadda yanzu ba ta buƙata ta kwayar cutar, hanta, da kuma ɓarna.
Na fara yin enemas, kuma na yi su makonni biyu bayan haka, a hankali na rasa nauyi da kuma ƙarar ciki. Haɗakarwa don enema - don 1.5 lita na ruwa, 1 kayan zaki spoonful na gishiri. A cikin wadannan makonni biyu, an rage girman ƙwayar cikin 10 centimeters, kuma a nauyi na rasa kilo 6. Kuma wannan shine kyakkyawan sakamako a matakin farko.
Mataki na biyu na kawar da ƙananan kitsen shine ya tsarkake hanta . Wannan zai taimaka wajen kara rage ciki, amma ba zanyi magana game da shi ba, zaka iya samun takardun shaida game da tsabtace hanta, ko samun bayanai a Intanet. Kuma zan magana game da wasanni na wasanni wanda zai taimaka wajen wanke ciki.
Hanyoyin wasan kwaikwayo wajibi ne, kuma ba don rage yawan ƙwayar ciki ba, duka biyu don kawo tsokoki a sautin, sake dawo da sautin fata, wanda aka miƙa, kuma ya sanya shi kwangila.
Fata ba rubba ba ne, kuma idan ka yanke shawarar yin amfani da fasaha - da sauri cire ciki, ba zai iya zama cikin siffar ba, don haka kana buƙatar wasan kwaikwayo na wasanni, in ba haka ba alamar shimfidawa zai iya zama a kan fata, wanda, ya yarda, yana da mummunar . Saboda haka, don kauce wa wannan, dole ne a yi la'akari da manufar matsalar.
Akwai darussa guda biyu - sun buga ciki a kan manufar. Kuma kowanne daga cikinmu ya san wadannan darussa - wadannan su ne gabatarwa a kan jarida da kuma hoop.
A hoop zai iya wanke tsoka tsokoki, ƙara karuwa karuwa jini zagaye dabam dabam, kuma, sabili da haka, taimaka inganta metabolism a cikin tsokoki da fata. Har ila yau, tare da taimakon kwarkwatar da za ku iya ƙaddamar da tsokoki na ciki, wanda zai shirya su don aikin aikin ƙwarai - a kan latsa.
Aiki a kan manema labaru za a iya yi a gida. Kamar yadda nake yi: Na kafa ƙafafuna a ƙarƙashin kwanciya a kowace rana, kuma na dauki minti 15 don aiki a kan manema labaru. Kuma masoyi mata, ku tuna, don rage yawan ciki da kula da fata a sautin, kada ku haura kamar yadda maza, yana da isa ya tashi da digiri 45 daga ƙasa, tun da yake a cikin yanayinmu saurin da yawan maimaitawa suna da muhimmanci. Yi daidai da hamsin hamsin, koda kuwa yana da wuya, kamar yadda suke cewa - mutu, amma yi. Sai kawai a wannan hanyar zaka iya ba da fata fataccen kaya. Idan zaka sauƙaƙe sau 50, ƙara lambar zuwa 100, babban abu shi ne yin saiti 15-20 ta hanyar karfi. Yi, yanzu tashi kuma sake gwada hoop, don haka za mu sake sauya sau uku.
Kar ka manta game da abincin abinci mai kyau. Idan ka yanke shawara da sauri cire kitsan mai mai ciki daga ciki, abinci ba'a iyakance ba, amma dole ne a bambanta shi. Daga abincin da muka rage muke ware manyan kalori da abinci masu kyau, in ba haka ba tsarin zai ƙare ba. Don cinye ruwa ya zama matsakaicin, ba tare da la'akari da irin yadda tsarin baƙarya yake aiki ba. Idan aikinsa ba shi da kyau, fara shan diuretic ganye, amma don tsaftace ciki, canjin ruwa ya zama aiki.