Yadda za a mayar da ƙirjin bayan haihuwa

Mata sun kasance suna alfahari da kyawawan ƙirjin, kuma maza suna sha'awar ta. Kuma yanzu kowace mace ta yi mafarki game da cewa tana da karfi, mai ƙarfi da ƙananan ƙirji. Amma a daidai wannan lokaci, jaririn mace shine jirgi don ciyar da jarirai da madara. Amma yana yiwuwa a haɗu da juna: don kiyaye yaron da kyau na nono don adanawa? Duk mata, da suka haifa kuma suna shan jaririn, suna so su ci gaba da kasancewa. Duk da haka, bayan an gama ciyarwa, nono yana "hurawa" kuma yana iya rasa siffar da sauƙi. Ta yaya za a sake dawo da tsohon kyakkyawa kuma ya aikata ba tare da sakamako mara kyau? Abu mafi mahimmanci ne mai matukar dacewa kuma, hakika, sha'awar ku.

Babban abinda kake buƙatar shine hakuri da sha'awar. Muna buƙatar haɗuwa da dama na kayan aiki mai sauƙi amma mai tasiri ga ƙirjin, abincin abincin da ya dace da kuma tsaftacewa da kuma tsabtace hanyoyin da za a karfafa yankin yankin. Bugu da ƙari, amfanin wannan ƙaddamarwa ba kawai zai zama ga ƙirjinka ba, amma ga dukan kwayoyin halitta.

Aiki

Wannan ƙaddamar da kayan aiki mai sauƙi an gina shi musamman ta hanyar likitoci da masu horarwa don ingantawa da kuma adana ƙawancin nono. Ka ba waɗannan darussan kawai minti 15-20 a rana kuma sakamako masu ban mamaki ba zai dauki dogon jira ba.

1. Gungura ta hannun. Don yin wannan, za mu ɗaga hannayenmu gaba a gabanmu mu kuma gicciye su ta hanyar sakewa tare da hannu ɗaya a kan wani gefe zuwa ƙasa. Ba lallai ba ne ka cire hannayenka, kawai karamin gishiri. Dole a yi 15-20 mahov.
2. Muna raye daga bango. Domin muyi gaba tare da hannayen mu kan bango, jiki ya miƙa a cikin kirtani, kafafu tare da hutawa a kasa tare da dukan ƙafa. Sanya ƙafafunka dan kadan sama da kafada kafa. Lokacin da ƙwanƙwasa-ƙira ya kamata ya zama mai rauni kawai hannaye, kafadu da tsokoki na ciki. Yi game da 10-ups.
3. Don aikin motsa jiki na gaba, muna bukatar dumbbells kimanin kilo 1 kowace kowace. Idan ba ku da dumbbells, ba kome ba, za ku iya amfani da kwalabe filastik lita 1 cika da ruwa. Tashi a hankali, a hannun kai dumbbells. Da hankali kuma ba tare da matsanancin motsi ba, ka ɗaga hannayenka ga tarnaƙi zuwa matsayi na kwance, ka riƙe don sauƙi na biyu, sa'an nan ka ɗaga hannuwanka, ka sake dakatar da ɗan gajeren ɗan lokaci kuma kawai ka rage hannunka a hankali. Maimaita wannan motsa jiki sau 10.
4. Muna yin irin wannan aikin tare da dumbbells, hannayenmu ba kawai ba ne a cikin jam'iyyun, kuma gabanmu. Kada ka manta ka riƙe hannunka a kowane matsayi. 10 tsawa zai isa.
5. Mu koma zuwa tura-ups. Amma a wannan lokacin muna sa su rigaya - daga bene. Idan kana da wuya a fara fara wannan hanya, to, za ka iya yin tura-ups da kuma durƙusa, sakamakon wannan, ma, zai kasance. Muna yin 5-10 tura-ups.
6. A cikin makon farko, ya isa ya yi kusanci ɗaya. Sa'an nan kuma a hankali kara yawan adadin hanyoyin: mako na biyu - hanyoyi guda biyu, na uku - uku hanyoyi. Sakamako zai bayyana a cikin wata horo. Kuma idan har kun ci gaba da yin waɗannan darussan, har ma bayan shekaru 45, yankinku na ƙetare ba zai bar masu wakiltar karfi da jima'i ba.
   

Hanyar
Akwai hanyoyi daban-daban da hanyoyi na kula da nono. Duk da haka, masana sun gano mahimman hanyoyin da suka fi tasiri.

1. Hanyar da ta fi dacewa da kuma tasiri ta kiyaye nauyin ƙirjin shine amfani da bambancin ruwan sha. Yana ba da fata da tsokoki tonus, yana watsa jini a jiki, yana ƙarfafawa kuma yana taimakawa wajen rigakafi. Ana amfani da ruwan sha mai kyau a safiya kafin cin abinci. Tsarin ya kamata a fara da ruwa mai dumi, a hankali sa shi sanyi sannan kuma ya dawo zuwa zafin jiki na ainihi. Alternate ruwa mai dumi da sanyi ya zama sau 5-6. Kammala shawanin bambanci da ruwa mai dumi. Kada ku yi yawa da tafi da shi kuma ku zuba ruwan kankara - saboda haka za ku iya samun rashin lafiya. Ya kamata a saukar da yawan zafin jiki na ruwa a hankali don haka za'a iya amfani da fata.
2. Har ila yau, yana da amfani sosai ga yankin da aka lalata don shafe shi da kananan cubes. Ice narkewa da sauri kuma fata ba ta da isasshen lokaci don kwantar da hankali, saboda haka yin rashin lafiya a yayin wannan hanya yana da wuyar gaske. Amma yanayin gajeren yanayi na yanayin zafi don fata yana da amfani sosai: yana taimakawa wajen kara yawan jini da kuma mayar da nama mai launi na fata. Ko mafi mahimmanci, idan kuna shafe ba kawai ruwa mai narkewa ba, amma cubes tare da shayi mai shafe ko kuma jiko na sababbin cucumbers.
3. Kyawawan kyawawa masu kyau don kirji. Don yin ɗaya daga cikin wadannan masks, muna buƙatar gilashin gishiri mai ɗisti da 1 teaspoon na kowane nau'in zuma. Yi amfani da sinadirai kuma yada jumlar da aka samo akan kirji, a shafa shi. Tsaya maski na minti 15-20. Sa'an nan kuma wajibi ne a wanke shi tare da ruwan sanyi kaɗan. Wannan mask din yana taimakawa fata na nono, yana taimakawa wajen rage alamomi. Amma bai kamata a yi amfani da mata wadanda suke fama da rashin lafiyar zuma ba.
   

Bayar da wutar lantarki
Lafiya na dukan kwayoyin halitta, saboda haka lafiyar nono, ba zai yiwu bane ba tare da cin abinci ba. Saboda haka, muhimmin mahimmanci a kan hanyar zuwa sabuntawa bayan haihuwa da kuma ciyarwa shine abinci lafiya mai kyau. Domin ƙirjin suna da abinci masu amfani da yawa a cikin bitamin A, E da C, da abinci wanda ke da potassium. Saboda haka, kunshe a cikin abincinku na yau da kullum irin kwayoyi (musamman walnuts da almonds), prunes, dried apricots. Yi kuma sha infusions na fure kwatangwalo, dutse ash da currants - storehouses na bitamin C. Yi amfani da salads na cucumbers, tumatir, barkono mai dadi, kabeji da karas. Ka yi kokarin ci wadannan abinci a cikin raw raw tsari, sa'an nan kuma za ka ajiye duk bitamin da kuma micronutrients da suka ƙunshi. Kada ku ƙin ma madara, qwai, cuku da gida cuku - samo bitamin A.

Biyan waɗannan shawarwari masu sauki, za ku daɗe ajiye matasa da kyau na ƙirjinku.