Domin yaron ya ci gaba da kyau, dole ne ya karbi dukkan bitamin da ake bukata. Saboda haka, ya karbe su daga mahaifiyarsa, wanda ke nufin cewa mace ta yi tunani sosai game da abin da za'a ci a farkon makonni na ciki.
A talabijin ko a cikin cibiyar sadarwar duniya, zaka iya ganin yawancin shawarwarin likita. Amma yadda ake yin abinci mai kyau, la'akari da halaye na kowane mahaifa na gaba, ya zama asiri. Bugu da ƙari, duk abin da kuma ƙananan abu ya sa kansa ya ji.
Yi la'akari da yadda zaku ci daidai a farkon makonni na ciki, daga 4 zuwa 13 makonni na ciki.
4 mako.
Doctors yi imani da cewa mafi muhimmanci bitamin da yaro ya kamata ya karbi ne folic acid. A cikin jikin mace, dole ne ta yi aiki a cikin isasshen yawa, kamar yadda ta hana haifa da haihuwa da kuma abubuwan da ke cikin mahaifa a cikin tayin.
Ana samo famic acid a kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, nama, kifi da dai sauransu. Lokacin zafi, B9 ya ɓata dukiyarsa, amma ya kasance mafi alhẽri a nama da madara.
Bugu da ƙari ga folic acid, yana da muhimmanci a daina shayar da giya da shan taba. Dukkan wannan yana da mummunar sakamako akan lafiyar jaririn nan gaba.
5 makon.
Wannan shi ne inda mafi wuya zai fara. Bayan haka, don kula da wani abincin da ake ci a lokacin ƙiyayya ba shi da wuya. A wannan yanayin, shawarwari masu sauki ne. Ina son gishiri - na gaba ga cucumbers, Ina son mai dadi - don dafa. Amma wajibi ne a kiyaye kalma daya mai sauƙi - duk abincin da za a ci a gyare-gyare. A cikin ƙananan ƙwayoyi, duk wani samfurori zai kawo farin ciki da gamsuwa ga uwar gaba. Amma idan ka ci abinci mai yawa, zaka iya cutar da jaririn.
Bugu da ƙari, tare da taimakon abinci, za ku iya yin yaki da ƙananan ƙwayoyi. Da safe, kwance a gado, an bada shawara don ci wani abu mai haske, alal misali, apple ko kirim mai tsami. Har ila yau, wajibi ne a lura da abincin da za ku ci a lokaci guda. By hanyar, daga cutar sankarar bargo da lemun tsami daidai taimaka. Kuna buƙatar cin karin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, kuma alamar mai iya taimakawa. Wannan zai ba da karfi ga iyaye a nan gaba, kuma akwai wasu lokuta da yafi jin dadi.
6 mako.
A wannan makon yaro yana buƙatar, baya ga bitamin da ke sama, da kuma alli da phosphorus, wanda ke dauke da madara da sauran kayan kiwo. Tayin zata fara wani muhimmin mataki na "gina" jiki kuma mahaifiyar dole ne ya taimake shi.
Mako bakwai.
"Ku shayar da 'ya'yanku madara, za ku kasance lafiya" - wannan shi ne yadda ake raira waƙa a cikin yaro ɗaya. Kuma iyaye masu zuwa a wadannan makonni ne kawai wajibi ne su cinye madara. Hakika, yana dauke da alli da phosphorus, folic acid, bitamin B da dabbobin dabba. Kuma yana cikin madara da cewa phosphorus da alli sun ƙunshi cikin halayen da suka dace, kuma sabili da haka, sun fi dacewa.
Idan iyaye masu zuwa ba zasu iya cinye madara ba, to, yana yiwuwa a maye gurbin shi tare da kayayyakin kiwo. Alal misali, yogurt mai haske ko kefir. Har ila yau, sun ƙunshi duk abubuwan da suka dace.
9 mako.
A wannan makon ana bada shawara don ƙarfafa ganuwar tasoshin. Don yin wannan, kana buƙatar cin currant baki, buckwheat, lemu, cherries da peeled tashi kwatangwalo. Gaba ɗaya, duk abin da za a dauke da bitamin C da R. Dukan berries ya zama cikakken sabo kuma wanke wanke.
10 mako.
Domin tabbatar da tsarin al'ada na hematopoiesis, yana da muhimmanci don ƙara ƙarfe a cikin abincin. Mafi yawan samfurin, wanda ya ƙunshi ƙarfe - gida cuku.
Har ila yau yana da amfani ta amfani da samfurori da ke dauke da fluoride da alli. Wannan yana taimaka wajen cigaban hakora a cikin yaro. Fluoride yana samuwa a cikin ganye, nama, kifi, madara da 'ya'yan itatuwa.
Mako 11.
Domin makonni 11, zaka iya shigar da samfurori da ke dauke da zinc. Shi ne ke da alhakin ci gaba da tsarin haihuwa, gabobin dandano da ƙanshi. An samo mai yawa zinc a cuku, nama, wake, abincin teku da kwayoyi.
Har ila yau, inna da jariri na buƙatar abubuwancin da ke dauke da bitamin E. Yana ƙarfafa tsarin rigakafi kuma yana taimaka wa ƙirjin zuciyar zuciya. An samo shi a cikin alayyafo, Brussels sprouts, broccoli, man kayan lambu, ƙwayar alkama da kwai.
Mako 12.
A mako 12, ana bada shawara don ƙara yawan bitamin C da E. Idan jikin ya sami adadin waɗannan bitamin, haɗarin ƙaddamar da ƙwayar ƙwayar din din yana ragewa sosai.
Yana da muhimmanci a ci abinci da ke dauke da iodine. Wajibi ne don al'ada aiki na glandar thyroid, da kuma hana tsangwama a ci gaban yaro. Ana samun yawancin aidin a wasu nau'o'in kifi.
Mako 13.
A wannan makon, ya isa ya bi duk abin da ke sama. Overeat ko kasawa daidai yake da kyau, duka ga mahaifi da jariri. Har zuwa mako 13 yana da manyan "shimfiɗa" ƙwayoyin yara kuma mace ya kamata ta kusanci batun abincin da yafi dacewa da hankali.
Don haka, mun bincika yadda za mu ci abinci a farkon makonni na ciki. Bisa ga mahimmanci, ba su da yawa daga gare su, kuma wata mace ta iya, ba tare da rashin bin bin su ba. Akwai bukatar yanzu, kamar yadda akwai jin yunwa. Akalla abinci 4 a rana. Wannan zai kauce wa yaduwar ciki. A wannan yanayin, tsakanin abinci ya kamata a yi amfani da yogurt mai haske, kayan kiwo ko 'ya'yan itace. Har ila yau, idan za ta yiwu, kana buƙatar cinye juices ko kayan aiki da yawa. Ku ci cikin sannu a hankali, ba tare da fuss ba, a hankali kuyi abincin. Kada ka manta cewa rashin kowane bitamin zai iya rinjayar lafiyar mata da yara.
A lokacin da ya tattara abinci na sirri, dole ne mahaifiyar da ke jiran zata biyo bayan canje-canje a jikinta. Rarraba ko rashin kuma yana fama da jariri sosai.
Idan abincin yana da wuya a kula da shi saboda mummunan abu, to, kada ku yanke ƙauna, saboda wannan abin mamaki, kamar yadda suke faɗa, na wucin gadi ne.