Tsarin ciki yana ba ka damar tabbatar da cewa abincin ka mai kyau shi ne mafi kyau ga rayuwa mai zurfi.
Shin wajibi ne don iyaye a nan gaba su canza canjinta? Ba'a buƙatar wannan ba kawai idan mace take haifar da kyakkyawan salon rayuwa kuma ya mutunta ka'idojin cin abinci lafiya. Amma hakan yakan faru. Nazarin da nisa daga gida, jagorancin sana'ar, gamuwa, kulawa game da bayyanar ... A takaice dai, lokaci ya takaice ga matasa. Don haka yana nuna cewa dole ku ci naman alade tare da dankali mai dankali a cikin fakitin maimakon nama da sabo ne kayan lambu, kwakwalwan kwamfuta a kan motsawa maimakon 'ya'yan itatuwa, gishiri a maimakon tsummaran cuku ... Matasa ba za su taba jin irin wannan irin abinci ba. Amma yanzu kun yanke shawara ku zama uwar, kuma lokaci ya yi da za ku rabu da rashin kulawar yarinyar. Yanzu - kawai abinci lafiya, kawai abinci lafiya da kuma jita-jita! Ee, yana daukan lokaci da ƙoƙari. Amma lafiyarka za ta karfafa, za ka kasance mai karfi, cike da makamashi kuma zai zama mafi kyau. Kuma mafi mahimmanci - kuna jira mafi girma da manufa da babban farin ciki wanda ya ba motherhood!
Bayan wata daya bayan juyin mulki zuwa salon lafiya, za ku lura cewa sun zama slimmer da slimmer! Abin da ake buƙatar canzawa a tsarin shiryawa da hanyar rayuwa?
Golden dokoki.
Idan kina shan taba har dogon lokaci, kayi kokarin kawar da wannan al'ada ba bayan watanni 4 na ciki. Don haka zaka iya rage mummunan tasiri a kan jaririn zuwa matakin uwar mara shan taba. Sauya gurashin fararen da kuma gilashi tare da bran ko gurasar gari. Kuki, gingerbread da sauran kayan gari - gurasa mai yalwa da abinci na kayan zaki wanda ke dauke da hatsin rai, 'ya'yan itatuwa da' ya'yan itatuwa masu 'ya'yan itace. Bari masu sutura su ba da damar zuwa tahini halva (wani tushen bitamin E), marmalade mai laushi (akwai pectin a ciki). Amma kada a yi kyau da yawa. Ya isa ga dintsi na 'ya'yan itatuwa masu sassaka, kamar' ya'yan itace dried '' 'ya'yan itace ... Tare da waɗannan samfurori za ku karbi ma'adanai masu mahimmanci da ma'adanai, bitamin, microelements da fiber. Sauya tsiran alade, naman alade, kyafaffen nama da pelmeni tare da kayan da aka yi da gida daga nama. Har ila yau kifin ya zama halitta. Idan akwai raunin lokacin, za a ceto ku ta hanyar steaks, fillets, tenderloin ko sliced guda nama mai kyau. Shirya naman nama, naman ko kifi ƙaddara samfurorin da ba ku dace ba.
Zabi abincin ba tare da karin abincin ba. Duk waɗannan masu kiyayewa, masu shafewa, abubuwan dandano, masu cin abincin dandano basu buƙatar mace wanda ke shirye ya zama uwar.
Rage a cikin kayan abinci daga gari daga mafi girma. Bari barci daga dukan hatsi ya dauki wuri. Abinda ya fi girma shi ne buckwheat, wakilin shinkafa, gero, oatmeal, masara, alkama sha'ir da sha'ir. Gero zai ba ku magnesium, buckwheat - kuma pectin, semolina - baƙin ƙarfe da gallium, da bitamin da ake bukata don hemopoiesis. Oatmeal da Hercules, sun dafa a kan ruwa, sun cire abubuwa masu cutarwa daga jiki.
Bari teburin ku duka ne kawai na halitta kuma a cikin mafi kyau mafi kyau: yi jita-jita daga naman sa da kifi, kayan kiwo, qwai, hatsi, kayan lambu, ganye, 'ya'yan itatuwa, berries!
Wani mu'ujiza ya faru!
Mataki na farko don farin ciki na iyaye ya zama: kuna ciki. Taya murna da kulawa da kayan abinci, shine mafi kyau ga wannan lokacin.
Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
Haɗa a cikin abincin yau da kullum a kalla 1.2 kilogiram na 'ya'yan itace, berries da kayan lambu (sai dai dankali). Dankali, ko da yake kayan lambu mai albarka, sun fi kusa da abun da ke ciki don abinci mai cin abinci. Ku dafa shi a cikin tsabta kuma ku ci zafi, to, zai ba ku mai yawa bitamin C. Akwai wadansu mawuyacin wannan bitamin: kare kare, citrus, kiwi, currant, buckthorn teku da barkono mai dadi.
Hankali - beta-carotene.
Shi ne mai tsaro mai dogara na amfrayo, yana cikin jikinka, daga abubuwa masu cutarwa. Daga cikin su akwai abubuwa masu guba da suka shiga cikin jiki daga waje ko kafa a ciki, da radiation cutarwa.