Yadda za a magance rikici na tsakiyar shekaru?


Kuna ji tsofaffi kuma ba dole ba, kamar dai rayuwa ta wuce? Saboda haka, rikicin da ya faru na tsakiyar shekaru ya ziyarce ku. Kada ku damu. Ba ya jin tsoro kamar yadda aka "fentin" shi. A gaskiya, rikicin a kanta shine kawai taron. Kuma babu abin da za a yi da shekaru. Amma, rashin alheri, ba za ka iya watsi da wannan matsala ba. Saboda haka, wannan labarin zai taimake ka ka gano yadda za'a magance rikici na tsakiyar shekaru. Ana iya yin haka kuma ana buƙata! Duk da yake bacin rai ya kasance ba tare da dalili ba kuma sha'awar yin rayuwa da gaske. Ka yi imani, ba tare da ƙoƙari ba, za ka yi murmushi tare da kowace rana kuma ka ƙaunaci kanka ko wane ne kai. A lokacinsa.

Mene ne rikicin rikici?

Rikicin tsakiyar shekaru shine sanin cewa balaga ba kawai ba, amma sun kai rabin hanyar rayuwa. Idan har wannan sanarwa ya zama mai wuya, mai raɗaɗi ko mai ban tsoro, to, tabbas ana fama da wannan rikici.

Wa ke shan wahala daga rikicin tsakiyar shekaru?

Mafi sau da yawa ana nuna shi ga maza da mata masu shekaru 35-55. Ga mace, rikici na tsakiyar shekaru yakan saba daidai da ci gaban yara. Yara ba su bukatar shi, kamar dā. Wannan wata matsala ce, sanarwa game da tsufa. By hanyar, mafi yawancin lokaci, sanannun fahimta. Wani lokaci ana nuna alamar rikici tsakanin dan lokaci da aiki. Bukatar ga matasa ƙwararru, gabatowa ritaya, da dai sauransu.

Masana sun yarda cewa mutanen da suka sha wahala mafi yawa daga wannan cuta sun ji wani rashin jin dadi na dogon lokaci. Rikicin tsakiyar shekaru yana iya zama da wuya a ɗauka idan ka kasance cikin rashin farin ciki a cikin aure ko rashin yarda da aikinka. Wannan damuwa ya karu da hankali, kuma rikicin ya zama mawuyacin hali don ƙuntatawa da damuwa. A wannan yanayin, irin waɗannan jihohi suna da haɗari. Yana buƙatar taimako na sana'a.

Cutar cututtuka na rikici na tsakiyar shekaru.

Akwai da yawa daga cikinsu, ko da yake mutanen da suka riga sun magance wannan matsala ba zasu iya samun wani daga cikinsu ba:

Dalilin rikici na tsakiyar shekaru .

Bayyanar.

Masana sunyi tsammanin cewa yawancin rikici na al'ada yana farawa ne a cikin tunani kuma yakan haifar da wani abu na musamman ko jerin abubuwan da suka faru. Ɗaya daga cikin "turawa" zai iya zama sananne game da rashin fahimtar bayyanar su. Matsanancin nauyi, wrinkles da gashi mai gashi zai iya rinjayar girman kai da halin ciki. Wannan yana haifar da sakewa na rayuwa da jin kunya, ga azabtarwa akai game da yadda ya faru.

Hormones.

Canje-canjen yanayi, wanda ake kira "menopause," zai iya rinjayar ci gaba da rikici na tsakiyar shekaru. Mata da yawa sunyi imanin cewa mazomaci yana nufin ƙarshen matasan su da haihuwa. Suna jin takaici. Wadannan canje-canje ma sun haifar da rashin samun jima'i. Saboda haka matsalolin da zasu yiwu a dangantaka da mijinta. Ya yi kama da sarkar matsalolin, ƙarshen, zai zama alama, ba. Amma wannan ba haka bane.

Menene zan yi?

Ba za ku yi imani ba, amma rikice-rikice na tsakiyar rayuwa zai iya kasancewa babbar damar da za a samu canji mai kyau kuma zai haifar da makomar farin ciki.

1. Dubi jikinka.

Kyakkyawan abinci zai ba ku makamashi. Don sauƙaƙe bayyanar cututtuka na mazauni, jiki yana buƙatar abinci "na halitta". Kuna iya cin yalwa da wake, da lewatsun, da wake, da wake, da kuma kayan lambu masu launin kore da launuka. Muhimmancin aiki da aikin jiki. Alal misali, tafiya da sauri a kowace rana zai sake cika adadin endorphin - hormone na farin ciki. Wannan zai ba ka dama don jin dadi da tabbatacce.

Kuma tuna, zaku iya hana matsalolin kiwon lafiyar da yawa a nan gaba idan kun daina shan taba da rage yawan amfani da barasa da abinci masu kyau.

2. fahimtar kanka.

Ka yi kokarin mayar da hankali kan abin da za ka iya yi, ba kan abin da ba za ka iya ba. Yi la'akari da wannan a matsayin farkon sabon mataki a rayuwarka, damar yin wani abu daban. Don samun karin 'yancin dakatar, a karshe, ɓata lokaci.

Faɗa mana yadda kuke ji. Idan ba ku so ku dogara ga abokanku ko 'yan uwanku - tuntuɓi masanin kimiyya.

3. Kada ku ji tsoron kwayoyi.

Magunguna na iya zama da amfani idan babu wani abu da zai iya aiki. Ka tambayi likitanka don tsara wani ɗan gajeren maganin antidepressants. Har ila yau akwai wasu kwayoyi da suke sauƙaƙe yanayin a lokacin menopause.

Yadda za a gudanar don kiyaye dangantaka.

Kimanin kashi 30 cikin dari na aure ya rabu da shekara 40 zuwa 60, saboda haka kada ku rasa wannan lokacin. A duk farashin ku, dole ne kuyi kokarin sake dawowa da zumunta da ma, idan kuna so, sha'awar. Yi zumuncinka da fifiko. Duk shekaru da suka gabata ka kasance suna maida hankalin yara da bukatun su, yanzu ya zama lokaci don mayar da hankalinsu kan kanka.

Kasancewa ga ƙoƙari don ƙirƙirar sabon abu. Mutane sukan canza, sabili da haka kada kuyi tunanin cewa yana da irin wannan soyayya a gare ku, kamar shekaru 15 da suka wuce. Wataƙila ba zai so ya yi yoga ba tare da kai, amma yana iya son wasa da badminton tare da kai. Ba za ku taba sani ba game da shi, idan ba ku tambaya ba.

Karɓa cewa ku canza, kuma yana canzawa, amma wannan canji zai iya zama mafi kyau. Kada ka yi kokarin gyara wani abu da baza'a iya gyara ba. Kuma ba lallai ba ne.

Ku yi imani da ni, har yanzu akwai lokaci mai yawa da ya rage don yin mafi yawansu. Jin dadin rayuwa! Yi amfani da kwarewar tara don mai kyau! Sa'an nan kuma rikici na tsakiyar shekaru zai shuɗe, kuma farin ciki na zama zai kasance tare da kai har abada.