Yadda za a kula da kyakkyawa da kuma samun cikakken adadi: 4 manyan dokoki daga Vera Brezhneva

Dan wasan mai shekaru 35 da kuma actress a kowane lokaci ya fi dacewa da bayanan gida na masu shahararrun dangi da mafi kyauta. Ta yaya ta gudanar don duba haka kwazazzabo? Dole ne a duba amsoshin a cikin profile profiles @vbdiary - akwai inda Brezhnev ya karba karba tare da masu sha'awar kyan gani. Bisa ga mawaki, mafi mahimmanci ga sha'awa ga mata shine ...

... mafarki. Cikakken karfi, ƙarfin hutawa 8 na hutawa shiru jingina ne ga matasa, tsayayyewa da hangen nesa. Idan yanayinku na dare ya bar abin da za a so - yi amfani da kowane minti daya don ɗaukar sauti ko kawai karya tare da idanunku sun rufe.

... bambanta wanka. Tashi da safe, wanke fuskarka da dumi, sa'an nan kuma tare da ruwan sanyi - saboda haka za ku riƙe da tabbaci da kuma fata na fata. Idan kana da lokaci kafin barin gidanka - yi amfani da mashi mai tsabta ko wanka: zai yi laushi ga fata kuma ya kawar da sautin maras kyau.

... abinci mai kyau. Cire daga cin abincin yau da kullum na Sweets, muffins da Sweets - za a iya jin dadi daga lokaci zuwa lokaci, amma ba tare da fanaticism ba. Gwada cin abinci a lokaci guda, ba tare da karin karin kumallo ba kuma ba karuwa ba. Bi da mahimmanci "daya abinci - babban tasa + salatin", kada ku sha abinci - musamman tare da mai dadi ko ruwan kofi. Dine 4 hours kafin lokacin kwanta barci: je kan gado, za ku iya sha yogurt mai tsada ko ganye na shayi.

... aikin jiki. Yi rajista don pilates ko shimfiɗawa, hawan bike, gudu, yi ko kawai rawa ga kiɗa - duk wani nauyin kayan aiki mai sauri zai kawo adadin ku.