M dangantaka ba fiye da kawai wani m wasanni. Wannan wata alama ce mai mahimmanci na rayuwa mai kyau. A cewar kididdigar, masu aiki da jima'i suna da tsawon rai kuma ba su da wata illa na cututtukan zuciya. Nazarin ya nuna cewa hormones da aka samar a cikin jiki a lokacin kogas, taimaka wajen jure wa ciwo ko ciwo mai tsanani, hana ƙin zuciya, kiba, da kuma inganta lafiyar jiki. Kuma menene Yoga ya yi da shi? Ayyukan Yoga na yin tafiya da karfi ta jiki da tunani, ƙara ƙarfin zuciya, sassauci, amincewar kai, haɓakawa. Duk waɗannan halayen, ba shakka, kuma a cikin ɗakin kwanciyar jiki bazai da yawa. A wasu kalmomi, yawan lokacin da kuke ciyarwa a kan sauti, zaune a cikin wata alama, haskakawa ya zama rayuwarku.
Yoga yana taimakawa wajen tada hankulan jiki , iko mai zurfi da makamashi na jima'i. Gidan jima'i, a cewar yogis, yana cikin yankunan da ke kan iyaka. Sabili da haka, don kara karuwa da jin dadi, ya kamata kuyi aikin da zai kara yawan jinin jini zuwa wadannan sassan jikin (alal misali, "Duet of butterflies" ko tsinkaye gaba da kafafu).
Don ƙara ƙarfin motsa jiki, dole ne ka ƙarfafa tsokoki a cikin perineum, yin wasan kwaikwayo don tayar da ƙyallen. Alal misali, Mula-bandh asana (matsayi na sineezing perineum) sautin jigilar jima'i da raunin jiki kuma yana da mahimmanci na yin amfani da makamashi na jima'i.
Bugu da ƙari, don inganta jima'i da jima'i , ya kamata mutum yayi ƙoƙarin ƙara ƙarfin ƙarfinsa da jimre, yin aiki, alal misali, Chaturanga Dandasana (girmamawa, kwance a kafafu huɗu: hannaye da ƙafa). Yoga yana koya mana muyi zaman jituwa tare da kanmu, yoga kuma yoga na iya inganta dabi'ar m. Idan kana son jikinka, zaku ji dadi da jin dadi, kuna kasancewa tsirara a lokacin jima'i.
Yin yoga a cikin wata biyu tare da abokin tarayya yana da amfani sosai: ku "girma" tare, inganta, fahimtar juna. Biyu yoga yana kama da mafita ce: zaku taɓa juna, ku hura sauri, gumi kuma ku motsa tare. Kuma sai ku girbe 'ya'yan itatuwa masu ban sha'awa na horo tare. Yin yoga tare da ƙaunataccen mutum, ba tare da wata shakka ba, yana ƙarfafa dangantakar. Horarwa na taimaka wa juna a kowane matakin: jiki, motsin rai da ruhaniya.
Gwada waɗannan matakan yoga biyu tare da abokin ku.
Duet na butterflies, ko kusurwa mai kusurwa
Yana shafar kwatangwalo, ƙananan baya da wuyansa, wanda zai kara yawan jini kuma yana ƙaruwa da hankali don taɓawa.
Yadda za a yi
Dole abokin tarayya ya zauna a ƙasa kuma ya haɗa nauyin soran ga juna. Ka durƙusa a baya bayan abokin abokinka kuma ka ajiye hutunka a bayansa don taimaka masa ya cigaba da yatsunsa, yayin da yake motsa ƙafafunsa kuma yana cigaba da dan kadan. Ka daina baya, ƙwaƙwalwarka ta kwanta don ƙananan numfashi-exhalations. Sa'an nan kuma, a lokaci guda ka kunyar kanka ka kuma tanƙwara ka. Ka sanya hannayenka a cikin cinya na abokinka kuma, ta yin amfani da nauyin jikinka, sannu a hankali ka danne kwatangwalo kusa da bene don raguwa mai zurfi 4. Idan yana da mummunan tayi, latsa a baya fiye da kwatangwalo.
Kwandon don apples
Amfana. Gwanta cikin cinya, yana tasowa.
Yadda za a yi
Zauna a kasa da ke fuskantar juna, shimfiɗa kafafunku na fadi (a cikin siffar harafin A), ku dakata da juna tare da ƙafafunku. Ɗaya hannu a wuyan hannu ko goshi. A kan fitarwa yana tafiya gaba tare da madaidaiciya - a wannan lokacin abokin tarayya ya koma baya. Tsaya hannuwansa ko gabansa. Ya kamata ka ji yadda ake miƙa bangaren gefen cinya. Shin zurfin zurfin zurfin zurfin zurfin zurfin zurfin zurfin zurfin zurfin 3-4? Canja matsayin: yanzu kun dawo, da abokin tarayya - gaba.