Kana so ka rasa nauyi, amma ba ka san yadda za ka daina jin dadi ba? Yi amfani da matakai masu amfani: stevia, maple honey, agave syrup ko Urushalima artichoke - za su rage matakin "cutarwa" cholesterol kuma ba su sãka maka da karin fam. Ƙara su zuwa ga abincin da ake ginawa daga gida mai duhu, dried 'ya'yan itace candies, Berry cocktails, oatmeal da gida cuku.
Kada ka manta game da na ganye da na Berry - sun karfafa kariya da kyau, suna taimakawa cututtukan cututtuka da kuma taimakawa don magance nauyin kwarewar yanayi. Lemon / pomegranate tare da ginger da zuma, apple tare da muscat ko kirfa, teku buckthorn tare da syrup ko zuma - undoubted shugabanni na "kaka" list. Duk da haka, zaku iya ƙirƙirar ku na haɗin gine-gine-ginen da aka yi da zuma, za'a iya adana su cikin firiji don makonni 2.
Dole ya kamata a haɗa da shade a cikin abinci a cikin kaka da hunturu - yana da muhimmanci ga ci gaba da ƙarfafa gashi da kusoshi, aiki na jin tsoro, na zuciya da jijiyoyin jini. 30 - 50 grams na man fetur a rana ba zai cutar da adadi ba, amma zai sa fata ta laushi, kuma curls - haske. Shin, ba son man a cikin tsabta tsari? Haɗa shi tare da ganye masu yankakken ko cokali na zuma.
Kada ka manta da kayan abinci da kayan abinci na halitta - za su inganta aikin ƙwayar cuta, tsarkake fata, zubar da jinin da abubuwa masu mahimmanci kuma cika jiki da makamashi. Ƙara tsaba na flax, ginger, cilantro, spirulina foda ko 'ya'yan saame salad zuwa salads, yi amfani da faski, seleri, karas da beets, amfani da barkono mai ruwan hoda da gishiri na teku don shan kuzari.