Mata da yawa sosai duk rayuwarsu suna fama da matsanancin nauyi. Wani irin kayan abinci da magungunan da ba su yi kokarin ba, abin da kayan aiki ba su azabtar da kansu ba, amma duk banza ne ... A halin yanzu, sirrin abu ne mai sauƙi kuma za'a iya bayyana shi a wata kalma na sanannun mai suna Maya Plisetskaya: "Dole ne mu ci ƙasa!" Kuma yana magana da sauran wallafe-wallafen harshe, don kada ku yi nauyi, kawai kuna buƙatar ƙimar ku a abinci mai gina jiki. Hakika, ba tare da fanaticism ba. Don haka, yanzu za ku koyi hanyoyi 10 don koyi da cin abincin ƙasa.
1. Ku ci tsawon rana sau 5 !Lokacin da mutum yana jin yunwa, yana shirye ya ci fiye da yadda ya kamata. Don kaucewa cin nama, kana buƙatar cin lokaci sau 5 - a cikin kananan ƙananan.
2. Wajibi ne don lissafin adadin calories jiki yana buƙata . Idan ya bayyana cewa karin adadin kuzari suna cinye fiye da konewa, har yanzu kuna buƙatar koyi ku ci ƙasa, to, akwai lokaci don ci gaba da karanta wannan labarin.
3. Don sha ruwa.
Lokacin da kake so ka ci abinci, sai dai ka dakatar da tambayarka kanka: "Ina so in ci, amma ba sha ba?". Tare da jin yunwa, kawai gilashin ruwa yana bugu. Ya kamata ku rike ruwa da ku kullum ku sha shi daga lokaci zuwa lokaci. Amma ba fizzy !!
4. Kada ku daina karin kumallo ko abincin dare.
Har yanzu: dole ku ci sau biyar a rana, sau biyar, amma ba kasa ba. Breakfast ba ya wuce ta kowace hanya, kuma abincin dare ya fi haka. Kada ku ji yunwa! Mutum mai jin yunwa yana ci sau biyu. Bugu da kari, yunwa ta rushe metabolism.
5. Ku ci daga kananan faranti.
Wani ɗan abinci kadan a kan babban farantin yana kallon kawai. Irin adadin abinci a kan karamin ƙarami ya fi girma. Kuna buƙatar gwada.
6. Dama da lafiya.
Yayin rana, ya kamata ka ci gaba tare da kai abincin kirki, idan ya yiwu, don abun ciye-ciye. Babu kwakwalwan kwamfuta, babu sutura, babu sanduna ga wani abu. Abinci, tare da ku don abun ciye-ciye, sau da yawa yana adanawa. Ba kome bane idan yana da nono da salad da ganye ko 'ya'yan itace sabo.
7. Ku ci mintina 15 kafin lokacin cin abinci na yau da kullum.
Idan kafin karin kumallo ya fara a karfe 8, yanzu bari ya fara a 7:45, wannan bambanci na minti 15 zai taimaka wajen cin abincin.
8. Ku san rabonku.
Don bincika daidaicin abincinku, kuna buƙatar gudanar da gwajin da ke gaba. Ɗauki oatmeal ko masarar masara, a zuba a cikin farantin, yanzu an karanta akan kunshin, abin da ya kamata ya zama hidima. Yana da lafiya a ce za a ninka sau biyu kamar yadda umurni akan kunshin yana buƙatar. Saboda haka, kana buƙatar saka idanu girman girman su.
9. Kada ku dafa fiye da zama dole.
Idan akwai makasudin rasa nauyi, dole ne a bi da kuma yadda ake shirya abinci. Babu buƙatar dafa fiye da wajibi. Wani abu kaɗan: idan har yanzu kuna dafa mai yawa, alal misali, tukunya mai kyau mai dadi mai dadi, kuna buƙatar saka a cikin farantinku don yin hidima, sauran kuma a cikin firiji a kan murfi. Cold mashed dankali ba zai zama da yunwa kamar yadda zafi.
10. Dafa abinci a gida.
Idan kuna so ku koyi ku ci kasa, kuna buƙatar ku dafa ku ci a gida. Lokacin da aka shirya abinci a gida, ya kasance a fili daga abin da za a shirya tasa, kuma akwai tabbacin cewa abinci zai zama karamar karancin. A wannan yanayin, har ma da salatin mai sauƙi a cikin cafe za a iya yin ado da kayan kirki mai tsami.
Yana da alama cewa wannan mai sauƙi da mahimmanci, amma saboda wasu dalili yana da wuya a cika su! ... A ƙarshe, wani ƙari kaɗan: samo rubuce-rubuce na asarar nauyi. Zai iya zama kamar littafi na makaranta, ko a matsayin LJ-blog. A ciki, zaku yi farin ciki akan komai kadan a kowace rana. Kuma ka hori kanka don shi da wani abu. Amma ba dadi! Kuma, alal misali, tafiya a cikin kyakkyawan salon ko kawai tafiya ko wani abu mai dadi. Farin ciki ba kawai a abinci ba ne, yi imani da ni!