Amma gajiya na musamman na gajiya, rashin jin dadi da damuwa yana nunawa a cikin mutane da yawa lokacin lokacin da hunturu ya ba da ikon yin bazara - alama ce, wasu nau'i, game da rashin tausayi a jikin. Kuma wannan "kararrawa" ya kamata ya saurari. Dalili na wannan saiti. Kuma idan, hakika, gajiya ita ce rashin cin zarafi a lafiyar ku, kuma kuna da tabbaci game da shi, to, la'akari da su, zamu gwada wadannan dalilai kuma mu kawar da su.
Rashin barci. A cewar masana kimiyya, mutum yana bukatan mafarki domin ya kara yawan aiki a yayin rana. Lokaci 7-8 shine al'ada ga kowane mai lafiya. Kuma, watsi da barci, zamu yi mummunar tasiri ga yanayin mu na jiki. Ayyukansa da ayyukansa suna rage idan muka barci kadan. Sabili da haka, ya kamata a ba da barci a barci, kuma yana da mahimmanci don yin "daidaita" daidaitaccen jadawalin ba tare da buga shi ba. Yana da mahimmanci kada mu kawo tsarin mulkinka a yayin canja wurin sa'a daya.
Da safe! Yaya kuke fara safiya? Mutane da yawa a banza sunyi imanin cewa rashin hankali ne don daukar minti masu daraja a safiya. Na kalubalantar damu da wadanda suke tunani haka. Kuma shaida na wannan taro! Kayan aiki yana kunna jiki zuwa yanayin aiki, ya ba da makamashi da haɓaka, da kuma lokacin da aka yi amfani da shi a kan squats, slopes da kwari zai ba ka damar yin aiki da aiki a duk rana.
Bon sha'awa! Kuma kuna ci daga safiya? A'a? Kuma a banza! Mutane da yawa suna maye gurbin abincin kumallo tare da kayan abinci iri iri, irin su sandwiches da kofi, shayi tare da crackers. A banza! Bayan haka, kan yadda kake da karin kumallo, a hanyoyi da yawa ya dogara da yadda kwanakinka zai wuce. Saboda haka, roƙon "Ku ci abinci da safe!" - yana banza. Cook kanka a porridge porridge, ƙara 'ya'yan itace, berries da shi - yana da matukar gamsarwa da kuma amfani. Ka fi son gida cuku da cuku, duk abin da ya ƙunshi sunadarai da carbohydrates. Kyakkyawar ruwan 'ya'yan itace za su yi farin ciki kuma su sake cika jikinka tare da kashi-kashi masu mahimmanci.
Kusa ga biorhythms. Abin farin cikin, yanke shawara don soke canja wurin sautin agogo sa'a daya da farko kuma sa'a daya daga bisani, ya faru. Kuma a cikin idon ruwa muke jira na ƙarshe fassarar lokaci, wanda yake da karfi da ƙin zuciya, kuma a cikin damuwa da barci ba kawai manya ba, amma har da yara, wannan shi ne canzawar mai harbi-gaba-gaba. Kuma idan muka lissafta yadda yawancin lalacewar lafiyar dan adam ya haifar da sauyawar zuwa lokacin rani da lokacin hunturu, bai dace da wutar lantarki ba don kare abin da aka yi.
Amsar ita ce mai sauƙi - gwada kada ku kaddamar da tsarinku kuma ku sa barci a wuri-wuri. Kodayake, a bayyane yake cewa wannan yana da wuyar gaske.
Rashin makamashi. Yana yiwuwa ka sami nauyi a lokacin hunturu, don haka a yanzu ka yanke shawarar ƙayyade kanka ga cin abinci. Bayan haka, bazara nan da nan kuma yana so ya dubi 100%. Tsarinka zai iya zama gaskiya, amma zai iya shafar lafiyarka da kuma haifar da gajiya, har ma malaise. "Yaya za a kauce wa wadannan firgiji?", "Yaya ba za a cutar da kai ba?" - wadannan tambayoyin da ke juya kanka idan ka yanke shawara don saka kanka don tsari. Kuma asirin yana da sauki! Don sake ƙarfafawa - kana buƙatar sau da yawa don gabatarwa cikin kayan abinci kayan lambu, ganye, albarkatun da ba a yanke ba, albarkatun alkama, sunflower da kabewa tsaba, furotin dabba - nama ne, kifi, samfurori mai laushi, kwai yolks, flakes oat, kwayoyi. Kuma idan jikinka zai sami samfurorin da aka samo, to, za ku sami karfi da karfi.
Gymnastics ga idanu. Ka tuna, wannan ɓangaren daga fim din "Cinderella", lokacin da Mama a ball ya koyar da harbe 'yarta - akwai kuma a can. Don haka za mu tattauna game da wannan.
A lokacin kakar wasan kwaikwayon, idanunmu sun sha wuya. Kuma akwai dalilai masu yawa na wannan: aiki mai tsawo tare da takardu da komfuta, ƙananan kayan shafa, hayaki na taba, rauni ko haske mai haske, launuka mai haske wanda ke yin idanu. Dama da ƙurawar idanu zasu iya cirewa ta hanyar ruwan ƙanƙara, sanya fata a karkashin idanu ko shayar da ruwan 'ya'yan ido na sabon kokwamba. Yaya da sauri don cire gajiya jiki? Kyauta mai kyau yana samuwa ta hanyar damfarar chamomile ko sage ko shayi na yau da kullum.
Magunguna masu ciwo mai tsanani, a cikin tebur aiki, sau da yawa a rana dole ne, katse aikin, yin wasu zane-zane. Yin wasan motsa jiki don idanu, ku kunna kungiya kuma ku horar da su zuwa dama - hagu, sama da kasa, duba cikin nesa kuma ku mayar da hankalin ku akan aya daya, kuma a yanzu, kusa da samun wani abu wanda zai mayar da hankalin ku. Gymnastics ga idanu suna da amfani ƙwarai ga kowa. Kuma idan kun yi a kai a kai, farfadowa bazai sa ku jinkiri ba.
Rashin oxygen. Wannan shi ne dalilin da zai iya zama gajiya ta hanzari, saboda hypoxia shine rashin isashshen oxygen a jiki. Dukan jikinmu suna shan wahala daga wannan. Kowace rana a cikin ɗaki mai dadi, damuwa daga aiki na yin aikin lalacewa da rashin rashawa ya zama dindindin. Don hana wannan daga juyawa cikin yunwa mai tsanani, yi kamar haka: je zuwa taga ko taga, budewa ta hanci, ƙidaya zuwa biyar, dawowa numfashi, kuma ya fita ta bakin. Maimaita wannan darasi na minti biyu. Saboda haka, kuna satura jiki tare da oxygen. Kuma ba shakka, sau da yawa a kan iska. Bayan kammala ranar aikin, kuma zuwa gida - bar yamma don tsai da wuri, tafiya. Walking zai shafi halinka, kwantar da hankulanka, kawo su kuma ya shafi saurin barcinka.
Ƙafar kafafu. Yaya da sauri don cire gajiya jiki? Mun gabatar da hankalinka wata hanya. Koma gida, shirya bambance mai wanzuwa dabam-dabam - hanya mafi mahimmanci na gajiya. Yi su a rana da rana kuma ƙafafunku za su gaya maka "Na gode" don irin wannan hankali da sa hannu. Ƙananan kafafu a cikin zafi - 40 C, to, a cikin sanyi -20 C sau 8-10. A cikin ruwan zafi, ƙafafunku sau uku fiye da sanyi, ƙara jiko na chamomile ko jiko na furanni furanni.
Ka tuna! Ba za a iya amfani da bazaccen wanka ba don veins da thrombosis.
Rashin hankali shi ne abin da ya faru ga abubuwan da suka faru. Sau da yawa ɓarna yana nuna kansa daidai saboda abubuwan da suka faru ko abubuwan da ke faruwa a rayuwarka: yin gwagwarmaya da mutum mai girma, gabatarwa, sake komawa zuwa sabon wurin zama. Kuma ba kome ba ne - da mummunan ko tabbatacce wadannan abubuwan. Wannan, a wata hanya, ƙarfafawa kuma jiki tana karɓa da ita a hanyarta. Wannan shi ne mafi yawan gajiya. Wani ya bayyana nan da nan, kuma wasu suna da wani lokaci. Kuma wannan nau'i ne wanda zai haifar da gajiya da damuwa. Kuma don warware wannan mummunan da'irar - kawai a buƙatar ka tsaya, kuma ka yi tunani a hankali game da wannan yanayin, menene dalilai. Zai yiwu ma bukatar canza halin su zuwa rayuwa. Ga mutane, ga abubuwan da suka faru.
Duk wani wahala, na halitta ko saboda rashin lafiya - shi ne kira na jiki, yana nuna cewa za kuyi tunanin kanka. Ba ku kula da kanku ba, kuna yarda da wannan dama don ku yi rashin lafiya.
Yaya da sauri don cire gajiya jiki? A cikin ikon yin duk abin da jikinka ba zai rama maka ba saboda sakaci. Ba da damar yin rayuwa sosai kuma kokarinka ba zai wuce ba tare da wata alama ba!