Da zarar ka shiga cikin menu na tocopherol - nan da nan ka lura da canje-canje a jikinka. Godiya ga bitamin, aiki da ƙarfin aiki zai kara. Gaskiyar ita ce tare da taimakon bitamin E akwai tsagawa daga abubuwa masu cutarwa waɗanda suka shiga jiki daga yanayin (alal misali, shafe gases da hayaki daga siga) da kuma abinci (alal misali, cholesterol). Yana taimakawa wajen maye gurbin fats, sunadarai, carbohydrates, ƙarfafa tsarin rigakafi. Har ila yau, tocopherol yana goyon bayan endocrin gland, wanda ke da alhakin samar da hormones. Wani aiki na bitamin E shine wadatar da kwayoyin halitta tare da oxygen da na gina jiki.
Lalle ne ku lura cewa kun zama mafi muni da damuwa. A baya can, kun kasance cikin irin wannan tashin hankali a lokacin haila, kuma yanzu yana kusan kusan lokaci. Tocopherol sauƙin sauƙi kuma kawai zai sami "harshen na al'ada" tare da jaraban ku. Za ka ga, tare da liyafar da yanayi zai tashi.
Daga wasu bitamin, bitamin E ya bambanta da cewa yana da ikon tarawa cikin jiki. Amma kamar yadda sauri ya shafe (70% a kowace rana). Domin gano idan kana buƙatar ƙarin ƙarin karin bitamin E, tuntuɓi likita. Tabbatacce, ana iya bayyana shi kamar haka: idan ka lura cewa kana da sauye-sauye sauye-sauye na yanayi - wannan alama ce ta hakika na rashi na tocopherol cikin jiki. Har ila yau, rashin samun bitamin E sau da yawa yakan haifar da cutar anemia da nakasar muscle. Saboda haka, samfurori da akwai tocopherol, dole ne a ci kullum.
Ya ƙunshi bitamin E a cikin kayan lambu (waken soya, sunflower, masara, mango), da almonds, hazelnuts, margarine, hanta, nama, kifi (a lokacin daukar ciki ya fi dacewa a zama ruwan teku), kayan lambu, walnuts, man shanu, qwai, madara , albarkatun alkama. Gwada tabbatar da cewa a cikin menu an yi jita-jita tare da waɗannan sinadaran. Duk da haka, tocopherol an lalatar da sauri sosai, don haka ku ci kawai a cikin tsari mai kyau.
Babu wani amfani da jiki da yafi dacewa da jikinsa, ganyayyaki, dandelion, rasberi. Daga cikin waɗannan, zaka iya yin broths kuma sha sau da yawa a rana. Bugu da ƙari, za a iya kara su da soups da salads cikakke yankakken.
A lokacin da ake tsammani jaririn fata ya buƙaci kulawa da kulawa na musamman. Idan ka yi amfani da creams creams, wadatar da bitamin, zabi wadanda ke dauke da bitamin E. Zai sa fata yayi santsi da taushi fiye da shi zai kare shi daga bayyanar spots pigment da shimfiɗa alamomi.
Wani magani mai ban mamaki kuma mai ban mamaki shi ne maganin man fetur na tocopherol. Ana iya saya a kowane kantin magani. Idan fata na hannayensu ya fashe, raunuka da scratches ba su warkar da kyau ba kuma suna haifar da rashin tausayi - amfani da man fetur na bitamin E a matsayin cream. Nan da nan hannayenku za su zama abin ƙyama ga taɓawa.
Ta hanyar, tare da taimakon tocopherol kuma yana yiwuwa a kawar da raguwa a kusurwar bakin, wanda musamman sau da yawa yakan faru a lokacin hunturu. Za taimakawa bitamin E da laushi masu launi. Yi amfani da man fetur kadan akan su sau biyu a rana. A cikin 'yan kwanaki, la'anan za su zama m kuma m.