Yi amfani da naman alade a kai a kai.
Da kyau, ya kamata mu yi amfani da fure-fure a kowace rana. Yana rufe wuraren da baƙar iya hakuri ba zai iya isa ba, kuma ya kawar da abincin abinci tsakanin hakora. Idan ba a kawar da su ba, zai iya haifar da cutar ta lokaci-lokaci. Sau da yawa ana bukatar rikitattun ƙwayoyi na ƙwararru don yashe su.
Ga mutanen da suke da hatsari ga cututtukan ƙwayar cuta, ta yin amfani da launi shine mafi mahimmanci. Kuna da haɗari mafi girma idan:
- Kuna shan taba?
- Kuna da ciwon sukari
- Kuna da cututtukan cututtuka.
Yadda za a yi amfani da ƙwayar hakori.
1. Juye wani sashi na tsawon mita 15 cm sau biyu a kowane yatsan tsakiya
2. Dakatar da shi sosai, a hankali ya motsa zafin fuska da ƙasa tsakanin hakora
3. Shirya zane a kusa da tushe na kowace hakori, kusa da gumis
4. Yi amfani da takalma mai tsabta don yatsa
5. Kada ka danna kan gumis
6. Kada ku motsa shi da sauri.
Yi amfani da ƙushin hakori daidai.
Dukanmu mun san cewa muna buƙatar goge hakora sau biyu a rana. Amma babu wata muhimmiyar mahimmanci yadda za ku yi.
- Ku ciyar aƙalla minti biyu don yasa ƙananan hakora
- Yi amfani da goge tare da karamin shugaban: zai zama sauƙi don tsaftace wurare masu wuya a cikin bakin
- Ka guje wa juna daga gefen zuwa gefe: ƙananan motsi na madauwari ko sama da ƙasa - don haka baza ka lalata gumis ba kuma ka cire allo
- Yi kokarin gwada ɗan kwalliyar lantarki. Sun kasance mafi tasiri, kuma, suna da lokaci kuma suna da kyau ga mutanen da ciwon maganin ƙwaro
Kar ka manta da yin amfani da man shafawa da fluoride. Yana da mahimmanci ga yara, domin yana taimaka wajen ƙarfafa ƙananan hakora. Fluoride yawanci ba a samuwa a cikin yanayin da cikin ruwa, don haka a kai a kai "samar" shi zuwa ga hakora.
Kar ka manta don wanke harshen.
Bacteria sun tara a cikin harshenka kamar yadda akan hakora. Idan kana iya duba harshenka a ƙarƙashin microscope, za ku ga yadda datti ya kasance. Tsaftace harshen da ƙwaƙwalwa na musamman ko goga, za ka halaka mafi yawan kwayoyin cuta kuma rage yiwuwar cututtuka daban-daban. Kuma idan ba ku da isasshen dalili don farawa, akwai tabbacin cewa tsaftace harshen yana kawar da mummunan numfashi.
Dakatar da shan taba.
Kowa ya san game da lafiyar lafiyar da ake danganta da taba. Amma sakamakon shan taba akan yanayin hakora da kuma dukkanin ɓangaren kwakwalwa ba a sanannu sosai ba. Ga wasu daga cikinsu:
- Rawanin hakora. Babban abun ciki na nicotine da cigaban sigari yana sa hakorar hakora a cikin gajeren lokaci. Masu shan taba masu zafi suna kokawa cewa hakoransu sun zama launin ruwan kasa bayan shekaru masu shan taba
- Cututtuka na gumis. Shan taba ba kawai yana samar da alamar kwayar cuta mafi girma ba, amma kuma yana haifar da rashin isashshen oxygen a cikin jini, wanda ya sa cututtuka masu kamuwa da cutar ba warkarwa ba. Ciwon guma shine har yanzu asarar haushi a cikin manya.
- Cututtuka na ciwon daji na larynx. Yawancin mutane sun san cewa shan taba yana iya haifar da ciwon ƙwayar cuta ko ciwon huhu. Amma mutane da yawa ba su fahimci cewa shan taba yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da ciwon daji na larynx. Mutane da yawa sun mutu daga ciwon laryngeal kowace shekara fiye da melanoma (cututtukan fata)! Bugu da ƙari, idan kun sha da shan taba a kai a kai, to, haɗarin bunkasa ciwon laryngeal yana ƙaruwa sau 15.
Ku ci ƙananan zaki.
Zai yi sauti ba tare da tsammani ba, amma abincin yau da kullum yana cike da Sweets, abin da yake da kyau ga ƙananan hakora. Kuma ba haka ba ne yawan sukari da kuke ci, amma sau nawa kuna yin hakan.
- Sugar ya haɗu da kwayoyin cuta a cikin takarda, kuma hakan yana haifar da lalata hakora.
- Bayan ka ci abinci mai laushi, bakinka yana fada akan kai hari tsawon tsawon minti 45-60. Saliva a cikin bakin yakan yi aiki a matsayin buffer kuma yana taimakawa wajen hakora hakora, amma sukari ya rage matakin da ake kira acidity a baki, yana sa shi yafi acidic. Sabili da haka, a lokacin da "kai hari" enamel hakori yana da mummunan tasiri. Yana daukan lokuta da dama don mayar da ma'auni a bakin.
- Idan kuna ci gaba da dadi a lokacin da rana, hakoranku suna ci gaba da kai hari saboda acid. Yana catastrophically ganima su!
Duk da haka, zaku iya samun kariya daga cututtukan cututtuka ta hanyar cin abinci da kayan marmari akai-akai tare da babban abun ciki na antioxidants.
Abin da zai iya kuma ba zai iya sha ba.
Bishara mai kyau! Sabuwar bincike ya nuna cewa shayi shine abincin da ya fi dacewa don hakora. Tea yana dauke da fluoride "na halitta", wanda ke taimakawa wajen karfafa hakorar hakora. Bugu da ƙari, binciken ya nuna cewa sunadarai a baki da kore shayi suna iya hallaka kwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta da ke haifar da ciwon gwiwoyi, ciwon hakori da wasu matsalolin hakori.
Duk da haka, idan kuna son abin sha na fizzy, bi wadannan shawarwari:
- Ka yi la'akari da sau nawa ka sha su. Ka yi kokarin rage yawan bugu a rana - wannan zai zama kyakkyawan farawa. Bayan haka za'a iya rage shi zuwa ƙarami.
- Yi amfani da sutura don sha - don haka ruwan mai dadi yana da ɗan gajeren damar yin hakorar hakora.
Ku saurari waɗannan shawarwari, kuma za ku samu lafiyar hakori daidai. Kuma abin da zai iya zama mafi kyau fiye da kyakkyawar murmushi mai dusar ƙanƙara? Abin sani kawai wannan murmushi naka ne!