A wasu lokuta a ƙarshen aikin muna mafarki na abu daya - don fada cikin gado mai dadi da gajiya, don manta da barci marar kyau, amma ba kullum mafarki ba ne. A nan muna karkashin bargo mai laushi, amma kawai ana iya sauraren agogo da kuma sauti na zuciya, kuma mafarki ... bai zo ba. Kuma kuma zan sake kallon jaka a idanunmu da safe saboda rashin barci, sha kofi maras kyau ko ta yaya zan iya fahimta kuma in kunna aiki a rana mai aiki, kuma dalilin dalilin komai abu ne rashin rashin barci, wanda, kamar gizo-gizo, yana batar da mu kuma yana hutawa da dare.
Barci mai barci ko rashin barci ... Na ji game da wannan matsala ta kaina kuma na ji dadin shi. Miliyoyin mutane ba za su sami zaman lafiya a daren ba, suna fargaro, tare da ƙwayar tsoka da kuma marar kaiwa. Saboda abin da ke faruwa? Shin damuwa ne, matsala a aiki, gajiya, jin kunyar zuciya, abubuwan da ke damuwa da rashin barci. Hakan yana kama da motsi a kan kai, raƙuman tunani mai banƙyama, haɗe tare a cikin babban snowball, saboda wanda ba shi yiwuwa a barci, duk da gajiya.
Sanadin rashin barci
Nicotine, maganin kafeyin, barasa - duk wadannan kwayoyin "nutritious" suna shawo kan mu don muyi sauri a hannun Morpheus. Sau da yawa matsalolinmu a cikin dangantaka da abokai, tare da ƙaunataccen dangi, tare da dangi, aiki tare da abokan aiki ko kullun sukan shawo kan matsalar kula da dare. Tabbas, wane irin mafarki ne a lokacin da ƙaunataccen bai kira riga ba, kamar kwana 2, kuma a wurin aiki, gaggawa, wanda ba za ku iya jimre wa bala'i ba, kuma duk da haka cat ya fara rikitarwa a hankali kuma lokaci ya yi don neman likitan dabbobi, amma a ina? Idan ba za ka cire haɗin waɗannan alamun ba da yamma, to, ba za ka yi barci ba da dare.
Cincin abinci, dankali, da sauran kayan abinci masu yawa a daren zai iya haifar da rashin barci. Bayan dancin marigayi, jiki ya fara raguwa da makamashi a kan sarrafa kayan abinci mai tsanani, mai nauyi, mai dadi da mai daɗi, kuma baza mu iya fada barci ba, tun da barci ba wai kawai haɗiyar ilimin ba, amma duk gabobin ya kamata ya huta. Amma domin kada ku tafi barci tare da ciki wanda yake jin yunwa daga yunwa, za ku iya samun abun da za ku ci tare da abinci mai haske a daren, kuma za ku iya yin shi sa'o'i 2-3 kafin barci.
Da zarar da daisy, da daisy, uku, hudu ... ko hanyoyi don magance rashin barci
Zan iya samun kaina barci? Ainihin, a. Mutumin da ya biya kansa ya ƙidaya zuwa 100, wani yayi ƙoƙari yayi aiki a wasu lokuta, har ma a karshen karshen mako, kwance da tashi a wani lokaci a agogon kararrawa. Dukan matsalolinka ya kamata a warware a rana, don kada su hau kan kawunmu da dare, haifar da mafarki da kuma cin zarafin barci.
Bari muyi kokarin maye gurbin abincin dare tare da teas don shayi, madara mai dumi da zuma. Saya a cikin kantin magani ciyawa na melissa, valerian, orange fure da hops. Har ila yau zai taimaka wajen fada barci a cikin wanka tare da mai daɗin mai. Masana sun bada shawara sosai mai muhimmanci na man da Lavender ko kanangi Tare da yalwar wadannan man za ku iya cika fitila mai ƙanshi kuma ku ajiye shi kusa da gado, sau da yawa kafin kwanta.
Yanayin barci yana da mahimmanci ga wadanda ke fama da rashin barci.An dakatar da ɗakin kwanciya, shiru da duhu, saboda a ƙarƙashin rinjayar duhu duhu guriwar thyroid, wanda akwai wurin barci, ya watsar da melatonin hormone, wanda ke kula da matashin kai kuma ya sa ya gajiya. Sakamakon rashin barci yana iya zama matsi mai wucin gadi ko matashin kai mai yawa. Sauya su tare da wadanda suka dace da su waɗanda zasu iya ɗaukar matsayi mai kyau. Kuma cire tushen muryar da haske ta haɗuwa da barci na al'ada, sun haɗa da kiɗa mai žara, misali, sauti na ruwan sama ko dabbar dolphin.
Bugu da ƙari kuma ya tashi daga gefen zuwa gefen, ya fada barci da daɗewa da safe ... manta game da waɗannan matsalolin zasu taimaka wa valerian. Yana normalizes rhythms barci, tada, barci, ba jaraba, amma kuma ta hanyar illa sakamako. Kafin ka kwanta, daga 600 Mg na tushen rashi na bushe, kuma idan ion bai taimaka ba, to, a kan shawara na likita da matsalolin barci mai tsanani, kuma an umarce ka da magunguna, masu amfani da hypnotics ko antidepressants.
Jigon lafiya da cikakken cikewa zai dawo da tunani da yoga, da kuma rufe murfin kunnen kunnen doki tare da farfajiya da yatsun hannu na minti 3. Kunnen kunnuwan shine ma'anar matsalar damuwa. Har ila yau, domin kada ku ji damuwa da damuwa a duk rana saboda rashin barci, kada ku yi fushi don mayar da hankalin abubuwa masu muhimmanci, kada ku dubi dare, kada ku karanta littafin. Ka guji barci tsakanin sa'o'i 19-20.
Yin la'akari da shawarwarin da ke sama, bazai da iyakacin dare, kuma za ku manta da rashin barci, kuma ku fara farka da safe, jin dadi da kuma ainihin fashewar makamashi.