Idan cutar ta kai maka hari (alal misali, mutumin da ke dauke da mura ya zubar da kai tsaye a fuskarka), to, an riga an haɗa da rigakafi a cikin aikin. Kwayoyinmu na rigakafi na iya ganewa da kuma halakar "jami'ai" masu haɗari da suka shiga jiki. Tsarin tsarin rigakafi ba zai taba yin barci ba. Dole ne ta kori hare-haren a cikin shaguna, a cikin sufuri da sauran wurare. Kuma idan wani ya kamu da rashin lafiya a gida ko kuma idan annoba ta fara, to sai ya fara aiki a cikakken ƙarfi. Saukake sauye-sauye don ƙarfafa rigakafi - batun batun.
Kwayoyin cuta dake kewaye da mu kullum suna maye gurbi, ƙoƙarin canzawa don karya ta hanyar karewa ta hanyar rigakafi. Wannan yana ƙara girman nauyi akan shi, saboda haka ya raunana tsaro. Har ila yau, rigakafi za a iya raunana ta rashin abinci mai gina jiki, rashin bitamin da abubuwa masu alama. Yana fama da damuwa da miyagun halaye, rashin barci da rashin lafiya. Saboda haka, yana da muhimmanci a kula da tsarin na rigakafi ta hanyar hardening, shan juices da sauran abubuwan sha. Kyakkyawan salon rayuwa, motsa jiki da abinci mai kyau shine hanyoyin da za mu iya karfafa rigakafi.
Kyakkyawan hangen nesa a rayuwa
Don tabbatar da cewa tsarin rigakafinka zai iya magance ƙwayoyin cuta da kwayoyin cututtuka, halayen mai kyau a rayuwa yana da mahimmanci. Koyi don kare kanka daga damuwa da motsin zuciyar ka. A cikin duhu, lokacin da akwai hasken rana da launuka masu haske, suna sa tufafi masu kyau, masu faranta ido. Sau da yawa kasancewa cikin iska, musamman a hasken rana. Yaduwar cutar ta raunana a cikin wadanda suke jin tsoron karɓar rayuwa a cikin dukkanin bayyanarsa. Rikici, tsoro da damuwa a kan ƙananan maɗaukaka kuma ƙara haɓaka samun rashin lafiya. Idan kai ne mutumin da ke jin tsoron samun kamuwa da wasu, to, ka ce wa kanka sau da dama a kowace rana: "Ina karkashin kariya ta Allah, ni lafiya ne, duk abin da ke lafiya tare da ni. Ina son rayuwa a cikin dukkanin bayyanarsa kuma ya bar kaina in shakata. Ina son kuma in amince da kaina. " Abin mamaki, tunani da kalmomin da suke magana a kai a kai da kuma taimakawa wajen kula da lafiya ba tare da la'akari da ko kun yi imani da sakamakon cutar su ba.
7 Wayoyi don ƙarfafa Immunity
- Don yin kare tsaro mai karfi, yana da muhimmanci a ci abinci daidai. Kada ku yi wajibi, amma kada ku zauna a kan abinci mai tsanani. Tabbatar cewa abinci shine cikakke cikakkun ganye, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Yi watsi da kayan abinci da kayan samfurori tare da ƙari na artificial. Abincin daji, zuma, da kuma bitamin sha daga berries, lemons, needles suna da amfani.
- Zubar da mummunan dabi'u shine yanayin da ba za a iya buƙata ba. Ka tuna cewa babban kashi na barasa yana barin rigakafi a cikin ƙasa marar ƙarfi ga awa 24. Ka guje wa shan taba, amfani da barasa da magunguna akai akai. Kula da hankali sosai ga maganin rigakafi, magunguna da kwayoyin barci.
- Hanyar da ta dace don kara yawan rigakafi shine don samar da kanka da cikakken barci. Jiya barci 7-8, bar iska cikin ɗakin kafin lokacin kwanta barci, yin amfani da matsala da matakai masu kyau (mafi kyau duka kothopedic). Gidan gado bai kamata ya kasance mai laushi ba ko sosai. Yana da amfani a je barci kafin sa'o'i 23.
- An kafa cewa kashi 70 cikin 100 na kwayoyin cutar ba a cikin hanji. Tsabta daga gastrointestinal fili da kuma amfani microflora muhimmanci ƙara yawan rigakafi. Bayan shan maganin rigakafi, mayar da ma'auni a cikin hanji tare da bifidobacteria.
- Muna buƙatar tafiya a cikin iska. Sau da yawa ƙauracewa dakin - daga wannan iska yana da cikakkun ions masu amfani. Masana kimiyya sun gano cewa yin amfani da ɗakin da bude taga ga minti 5 yana taimakawa wajen kawar da kashi 80% na dukkan ƙwayoyin cuta da kuma microbes a cikin dakin a lokaci guda. Fita barci a cikin kowane sa'a don minti 5.
- Ayyuka na matsakaici kuma yana ƙara haɓaka rigakafi. Amma haushi kawai yana raunana jiki, saboda haka ku san ma'auni.
- Mafi mahimmancin iko na kara ƙarfin jikin mutum yana da wuya. Amma ba wajibi ne a yi iyo a cikin rami ba, yana da isasshen zuba ruwan sanyi a kullum.
- Gidajen gida na kowace rana
• A lokacin annoba na mura, kullum ku ci nama mai dadi da lafiya mai kyau, aikin karewa da karfafawa wanda magungunan gargajiya ke dubawa. Don yin shi a gida, kai 1 lemun tsami, 2 tbsp. l. zuma da 100 g na man shanu. A wanke lemun tsami a hankali, rage shi tsawon minti daya a cikin ruwan zafi, sa'an nan kuma shige shi gaba daya ta wurin mai sika. Don zubar da lemun tsami ƙara zuma da man shanu, haɗe kome da kyau kuma saka a firiji. A lokacin lokacin annoba, ku ci man shanu tare da gurasa har sau 8 a rana, kuma za a iya kare ku daga maganin cutar.
• A kai 0.5 kilogiram na cranberries, gilashin gyada da 2-3 kore (mafi kyau Antonov) apple tare da fata, diced. Add 0.5 kofuna na ruwa da 0.5 kilogiram na sukari. Rike cakuda a kan zafi kadan har sai ta boils. Bayan haka, sanya duk abin da ke cikin bankunan kuma kai 1 tbsp. l. da safe.
Yadda za a yi fushi sosai
Hanya mafi kyau don hana sanyi da inganta rigakafi yana tilasta. Idan kun kusanci shi da hankali, to, haɓaka zai kasance babba. Kula da dokoki mai sauƙi zai sa ya fi sauƙi don amfani da sanyi, ba zai baka izinin daskare da kuma kama sanyi a lokutan ƙwarewa.
Ku je wanka!
A Rasha, an san dadewa cewa kiwon lafiya ya dawo da wanka. Har ila yau yana ƙarfafa. Bayan tsayawa cikin iska mai zafi da sanyi yana inganta yaduwar jini, ƙarfafa ƙwayar jini a cikin dukkan ƙwayoyin jiki. Bugu da kari, gumi yana ɓoye da ɓoye, wanda ke kawar da kayan samfurori na jiki daga jiki. Ziyarci na yau da kullum a wanka yana wanke jikin, yana ƙaruwa da rigakafi, juriya, duka da sanyi da damuwa. A cikin rukuni na Rasha wanka yana jin dadi sosai kuma a hankali, wanda yake da mahimmanci ga hardening, da kuma mucous membranes ba overdry. Amma idan zuciyarka bata yarda da iska mai iska, to, ziyarci sauna. Bayan wankewa, sanyaya wajibi ne, sannan kuma - dole hutawa. Traditional Birch broom shi ne abokiyarmu a cikin dakin motsa. Wakilan Birch suna dauke da phytoncides wadanda ke hallaka microbes a fata, a cikin iska da kuma sutura. Idan kuna da rashin lafiya sau da yawa, to, ku yi amfani da eucalyptus ko jigon juniper. Biyu tare da Pine ko Birch jiko. Yana da amfani wajen amfani da jiko na eucalyptus da sage. A kan sayarwa, zaka iya samun mai mai mahimmanci, wanda ya isa sau 1 da guga na ruwa.
Yadda za a yi amfani da shi a cikin sanyi
Ba damuwa ba kamar yadda mutane da yawa suke tunani. Ko da a gida yana da gaske don haɓaka kanka zuwa sanyi, kuma yi shi a hankali da sauri.
- Man fetur na Propolis
Mucous membranes kullum kare mu daga kai hari na ƙwayoyin cuta da kwayoyin, taimaka wajen rage nauyin a kan tsarin rigakafi. Amma a lokacin annoba yawan adadin kwayoyin halitta mai mahimmanci yana da girma wanda zasu iya cin nasara akan shinge a cikin hanci. Don taimakawa mucous don dakatar da shigarwa daga ƙwayoyin cuta a cikin sel, yi amfani da man fetur. Kawai saƙa hanci daga ciki kafin ka fita. Propolis na iya ƙara yawan kwayoyin cutar.
- Warming mulled giya
A lokacin sanyi yana da sauki sauyewa da daskare. A wannan yanayin, rigakafi sharply weakens. Zaka iya taimakawa tsarin rigakafi ta hanyar yin dumi tare da ruwan inabi mai maɗaukaka da amfani. Don shirya kashi 3 na abin sha, tofa 500 ml na ruwan 'ya'yan itace apple da 300 ml na zaki da cahors. Add lemon zest ko kayan yaji (cardamom, cloves, kirfa) don dandana kuma sannu a hankali kawo zuwa zafin jiki na 70 °. Kamar yadda ka gani, ba wuya a shayar da giya ba, amma yana da muhimmanci a kula da wasu matakai. Kada ka bari tafasa don tafasa! Don ƙayyade lokacin lokacin da aka gama bugu da ruwan inabi an cire daga wuta, kalli kumfa wanda ya bayyana a farkon mafita. Da zarar ya ɓace, lokaci ya yi da za a tsabtace magani mai zafi daga cikin kuka. Har ila yau, zaka iya zafi da sha, amma sai ka bar shi ya fi tsayi a cikin thermos don haka ya tsaya a ciki kuma ya kara girma. Kada ka ƙara shan ruwan inabi a karo na biyu - daga irin wannan magani ba za ka amfana ba ko kuma jin dadi. Har ila yau, tuna cewa kawai kuna buƙatar shirya abin sha a cikin enamel ko gilashi. Kada ku yi wannan a cikin nau'i na karfe ba tare da enamel ba. Wani banda zai iya zama kwano azurfa kawai. Idan yazo da ruwan inabi da ruwan 'ya'yan itace, ƙwayar za ta shayar da shi, kuma abubuwa masu lahani zasu shiga cikin ruwan inabi.