Waɗanne nazarin gwaje-gwaje ne ake bukata domin rigakafin jama'a? Idan mukayi magana game da prophylaxis na mass, to, na farko, kana buƙatar ɗaukar karfin jini kullum. Babu cikakkun ka'idoji akai-akai: idan matsa lamba na al'ada ne kuma ba damuwa - zaka iya auna shi daga lokaci zuwa lokaci, idan matsa lamba ya sauya - to, a hankali, sau da yawa. Yanzu waɗannan na'urori - tonometers - ana sayar da yardar kaina. Na biyu shine zuciyar zuciya (bugun jini). A cikin mutum mai lafiya, bugun jini ba zai wuce 70-75 beats a minti ɗaya ba (a hutawa). Idan wannan alama alama ce mafi girma, kana buƙatar fahimta, ƙayyade dalilin. Yana da mahimmanci cewa zuciya ta zama daidai. Idan akwai katsewa, wannan lokaci ne na ziyara ga likita. Na uku shine matakin cholesterol. Nazarin da ya fi sauƙi ya ba ka damar ƙayyade matakin ƙwayar cholesterol. Idan aka sauƙaƙe - yana kunshi nau'i biyu. Na farko shi ne lipoproteins low-density, abin da ake kira "mummunan" cholesterol. Na biyu shine ƙananan lipoproteins ("mai kyau" cholesterol).
Tun lokacin da mai nuna alama "cholesterol" mai kyau ya kasance mai karko, idan yawan hawan cholesterol ya tashi, yana iya yiwuwa saboda "mummunan" cholesterol. Nazarin da ya fi dacewa ya taimaka wajen ƙayyade abin da ake kira "sau uku": duka ɓangarorin cholesterol da triglycerides. Bugu da ƙari, yana da muhimmanci a kula da nauyin jiki kuma auna ƙuƙwalwar kagu. A nan wadannan alamomi na musamman don samar da cikakken hoto game da lafiyar jiki ya isa. Amma ga matakin glucose a cikin jini, da farko, mutanen da ke cikin haɗari ga ciwon sukari: tare da auna nauyin, tare da kiba ko kiba, ya kamata ya bi ta. Kuma kuma a yanayin yanayin bayyanar cututtuka na zuciya-jijiyyar - tun da cututtuka na zuciya (CVD) sukan haɗu da cin zarafin carbohydrate metabolism. Kuma, a cikin mahimmanci, ya zama dole a rarrabe nau'in binciken gwagwarmaya: akwai tsarin shirin likita na musamman da nau'in nunawa wanda dole ne a yi don wasu alamomi. Bugu da ƙari, mata suna buƙatar yin nazarin akai-akai ta hanyar ilimin likitancin mutum, don bincika yanayin maman gwal. Babban matsalar maganin likita, a ganina, ita ce idan an samu canje-canje a cikin jiki, amma babu wata cuta ta fili, to, babu wani shirin da aka tsara na karin ayyuka. Kuma, hakika, matsayi na mutum yana da matukar muhimmanci - idan bai nuna sha'awar ba, bai kula da lafiyarsa ba, to, babu likitoci zasu taimaka.
Yawancin mutane masu jarrabawa masu dacewa "daga titi" sau da yawa ba za su iya shiga cikin polyclinic a wurin zama ba (akwai ƙananan kwararru, kayan aikin bincike don yin rajista don kyauta kyauta ga wasu likitoci, alal misali, kana buƙatar kunna cikin wata na jiran) ... Mene ne idan babu hanyar sayen tsarin VHI? Wadannan nazarin za a iya yi a asibitin yau da kullum, yana da sauki kuma mai araha. Kuma idan kun ki amincewa da jarrabawa na zamani (duban dan tayi ko MRI)? Me yasa, kamar yadda aikin ya nuna, don kudin ku iya yin jarraba a kalla a yanzu, amma kyauta ... a rikodin, bayan makonni na jira? Dole ne likita ya ƙaddamar da nau'in bincike da ya kamata. Ba za ku iya kawai neman cewa kana da tallan dan tayi ba ko kyauta don kyauta - waxanda suke da tsada irin bincike. Amma idan likita ya gano duk wani canje-canje, ilimin lissafi, to, bisa ga doka, ya kamata ka samu irin wannan binciken don kyauta, wani abu shine, mafi mahimmanci, ba za a yi ba nan da nan ... A ko'ina cikin hanyoyi daban-daban - duk abin ya dogara ne kayan aiki da yanayi a cikin likita. Yanzu Ma'aikatar Lafiya tana ƙoƙarin warware matsalolin irin wannan - saboda wannan dalili ne aka halicci Cibiyoyin Kiwon Lafiya kuma ci gaba da halitta. Manufar su ita ce tabbatarwa da kariya, gano asali don hana ci gaban cututtuka. Irin waɗannan cibiyoyin kiwon lafiya an halicce su ne a kan tsarin aikin likita - tare da dakunan shan magani, wuraren ci gaba, wasanni na wasanni, da dai sauransu. Ra'ayin yana da kyau - don kulawa da mutanen da ba su da lafiya duk da haka, amma akwai abubuwan haɗari. Tare da mutanen da ke rashin lafiya duk suna bayyane - ya kamata a bi da su. Amma idan mutum yana cikin haɗari, akwai mutane da dama, za su shiga cikin cibiyoyin kiwon lafiya.
Yadda za a shawo kan yara matasa, masu aiki a shekarun da ake bukata don rigakafi? Akwai yanayi guda biyu da suka dace: farko, ilimi, sani da, ba shakka, sha'awar mutumin da kansa. Kuma na biyu, samar da yanayin da ake bukata don jagorancin salon rayuwa mai sauki. Domin kada muyi yaki don rayuwa mai kyau, yayin da muke ƙoƙari don girbi. Kuma wannan matsala masu amfani, alal misali, je tafiya a kan keke, sun tabbata - a cikin birane na Turai akwai hanyoyi na musamman ga wannan, kuma ina kuma ina ne a cikin Moscow zaka iya hawa a keke? Kafin Cibiyar Sklifosovsky, sai dai idan ... Amma dole ne mu fahimci cewa rigakafi na buƙatar lokaci mai tsawo kuma ba da daɗewa ba zai dawo ba. Alal misali, Amirkawa sun dauki nauyin maganin cutar tun daga farkon shekarun 1950, kuma yawan yawan mutanen da suka mutu ba su daina bayan shekaru 20. Saboda haka, muna fatan cewa godiya ga cibiyoyin kiwon lafiya za mu canza wani abu gobe, ba zai yi aiki ba. Amma mai yawa - sosai! - ya dogara ne akan kanmu, a hanyarmu ta rayuwa.
Saboda haka, shin gaskiya ne cewa hanya ta rayuwa ta shafi lafiyarmu ya fi muhimmanci fiye da ladabi? Hakika, rashin tabbas yana taka muhimmiyar rawa, amma duk da haka, yawancin cututtuka na cututtuka na zuciya, wanda ya zama mummunar lokacinmu, ya dogara da hanyar rayuwa. Alal misali, zamu iya bayani game da wadannan abubuwa: Jafananci suna da mummunan ƙwayar cuta daga cututtuka na zuciya, saboda suna ci mafi yawan kifi, abincin teku, da dai sauransu. Amma lokacin da Japan ta koma Amurka, bayan dan lokaci sai suka fara samun lafiya - kuma suka mutu, kamar yadda Amirkawa. Ko Italiyanci - wadanda suke zaune a bakin tekun kuma suna biye da abinci na Rumunan, mai mutuwa daga CVD yana da ragu. Amma masu Italiya waɗanda suka koma Amurka suna kama da 'yan asali a cikin waɗannan alamun. Kuma har ma a cikin mutane da ke da alaƙa ga waɗannan ko wasu cututtuka, idan sun jagoranci, kamar yadda muka ce, salon rayuwa mai kyau, yiwuwar cewa shirin da aka raba shi ya zama kadan. Hanyoyin lafiyar mutum yana dogara ne akan ginshiƙai uku. Na farko shi ne abincin abincin, wato, calorie abun ciki, daidai da farashin makamashi. Yaya za a tantance idan kun ci da kyau?
Kuna buƙatar ɗaukar santimita kuma auna ma'aunin kugu. Idan ya kara - mutum ya kai 102 cm, mace tana da 88 cm, to, wannan alama ce da ake kira ingancin ciki, lokacin da aka ajiye maniyyi cikin ciki, kuma wannan shine yanayin rashin lafiya, yanayin haɗari ga CVD da ciwon sukari. A wannan yanayin, akwai buƙatar ku rage abun ciki na caloric ko ƙara aikin. Bugu da ƙari, ya kamata cin abinci ya mamaye samfurori na kayan lambu, kuma kana buƙatar cin abinci da 'ya'yan itatuwa. WHO na bada shawarar akalla 400 g kowace rana. Kifi mai mahimmanci, zaka iya cin man kayan lambu, amma kada ka manta cewa wannan ma mai abu ne. Na biyu "Whale" shine aikin jiki mai kyau. Me nake nufi da kalmar "m"? Ba kome bace irin nau'in aikin jiki shine kulawa da kulawa. Zai iya gudana, digging cikin gonar, yana iya yin iyo, masu simulators - abu mai mahimmanci shi ne mutum yana aiki, amma a cikin daidaituwa.
Gaba ɗaya, an yi imanin cewa kiyaye lafiyar mutum dole ne ya faru a ranar dubban matakai 10 - daga 3 zuwa 5 km. A cikin izgili ni na shawarci wasu lokuta, in amsa tambaya "yadda za a kara yawan aikin jiki?", - samun kare, yana da kyau. Sau biyu a rana dole ka yi tafiyar da kilomita da dama - zai sa shi yayi. Bugu da ƙari, yana magana game da aikin jiki, dole ne mu kiyaye ka'idodin hankali. Yaya za a tabbatar cewa kaya yana da kyau a gare ku? Babban mahimmanci shine zaman lafiya? Haka ne, kuma sashe na biyu shine zuciya. Ga kowane shekara akwai iyakar zuciya. An lissafta wannan, idan ba ku shiga cikin cikakkun bayanai ba, kamar haka: daga 220 da shekaru an cire shi. Idan mutumin yana da shekara 50: 220 - 50 - an sami nauyin girmansa - 170 batti a minti daya. Amma kada ku damu a saman - mafi kyawun kaya shine 60-70% na iyakar zuciya. Kuma a wannan rukuni kana buƙatar yin aiki na tsawon minti 20-30 sau 3 a mako, amma zaka iya akalla kowace rana. Kuma na uku "Whale" shine cikakken ƙi shan taba. Idan wasu lokuta muna magana game da barasa cewa ƙananan ƙwayoyi - gilashin giya - haɓaka ci gaban atherosclerosis, to lallai babu alamun alamun shan taba. Ga ka'idoji guda uku waɗanda mutum mahimmanci dole ne su kiyaye don kiyaye lafiyar su. Kuma baya buƙatar kudi na musamman - kawai son da sha'awar mutumin da kansa.
Samun rajistan ayyukan likita kullum
Ƙwararriyar jarrabawa na iya wuce duk ma'aikata, kazalika da 'yan fensho da matasa waɗanda ke da tsarin MHI (tsarin lafiya na asibiti).