Ranar Lafiya, jagororin

Za'a iya shirya rana don kowane lokaci ya kawo amfanin kiwon lafiya. Muna fada barci tare da shawara game da abinci mai kyau, koyi yadda za a gina dangantaka a cikin iyali, magana game da bukatar yin wasa da wasanni da kuma kula da rayuwarku ta ciki ... Amma muna da matukar damuwa - yadda za mu bi duk waɗannan shawarwarin da suka dace? Yi ƙoƙarin yin shirin sa'a daya, kuma za ku ga cewa za ku iya ba ku lafiyar lafiya a tsakanin. Game da abin da ranar kiwon lafiyar ta kunshi, za ku gane. Har ila yau gano yadda za a ƙirƙirar lafiyar lafiyarka, da shawarwari na hanyoyi zasu taimaka maka.

Akwai akalla 4 muhawara masu mahimmanci game da shan bitamin da kuma kariyan ma'adinai.

• Ƙasa ta ƙarewa. Sanya aikin gona da sauyin yanayi ya haifar da kasawa da yawa daga cikin ma'adanai a cikin ƙasa na gonaki da gonaki. Saboda haka, 'ya'yan itatuwa da suka fadi a kan teburinmu ba su ƙunshi dukan kayan da aka amfani ba.
• Hanyar dogon lokaci ga teburin lafiya. A lokacin yunkuri, an shafe tsawon lokaci da / ko ajiya na kayan samfurori, bitamin da ma'adanai. Saboda haka a cikin ruwan 'ya'yan itace mai ruwan' ya'yan itace daga kunshin zai iya zama bitamin C fiye da yadda aka squeezed.
• Chemicals. Kimanin kimanin miliyoyin magungunan sunadarai daban-daban suna kara zuwa ga abincinmu gaba daya daga zuriyar zuwa farantin.
• Abinci mara kyau. Muna da wuya a lura da tsarin kiwon lafiyar "'ya'yan itatuwa biyar da kayan lambu guda biyar a rana." Ko da a cikin kasashe masu ci gaba da yawan abinci mai mahimmanci da bambance-bambance a kan ɗakunan ajiya, kashi 68 cikin 100 na yawan mutanen da ke karuwa suna fama da rashin jinin, 75% - rashin magnesium, 68% na zinc da 58% na baƙin ƙarfe.

Bormashina, kyakkyawa!

A baya can, jin tsoron zafi ya sanya wajan likita kwanakin shekara-shekara zuwa ga likitan kwalliya gwajin gwaji ga mutane da yawa. Duk da haka, yanzu wannan matsala alama an warware. Ma'aikatan likitancin Ingila sun ba da shawara ga hanyar maganin caries, wanda yasa hakori ya shafa a fadin sararin samaniya. Streptococcus, wadda ke inganta lalacewa na nama na hakori, an rushe shi a cikin minti 10-40, kuma ba cikakke ba ga mai haƙuri. Ba'a lalata hakori ba, amma an sake dawo da enamel. Yanzu a Ingila, bisa ga wannan fasaha, akwai wasu dakunan 6o.

By drop of blood

Maimakon yin jayayya game da wadata da kwarewar gwajin lafiyar jiki game da rashin abinci, Mista Britons ya sa ya dace kuma mai araha. Gwajin gwajin a kan immunoglobulins, wanda aka gina daga jami'ar York (York Test) game da shekaru 10 da suka gabata, an ba da izinin zama daga wasu talakawa ta lokaci-lokaci kuma ya nuna hotunan kasuwanci, da Sarauniya Elizabeth kansa. Yin amfani da kaya mai dacewa wanda aka sayar a kantin magani, zaka iya ɗaukar nauyin jini daga yatsan hannu, wanda ya zama dole don bincike, sannan aika shi zuwa dakin gwaje-gwaje. Kimanin kashi 80 cikin dari na marasa lafiya suna lura da ingantaccen zaman lafiyar bayan gyaran cin abinci kamar yadda shawarwarin masana kimiyyar York. A wannan yanayin, asarar nauyi ba ƙarshen kanta ba ne, amma "jin dadi" ne mai kyau, ya lura da baya bayan sakin jiki daga cututtuka na yau da kullum.

Gurasa na fari shine dalilin hawaye

Masana kiwon lafiya sunyi zaton cewa carbohydrates masu tsarki, wadanda suke cikin gurasa da hatsi, suna haifar da matakai na biochemical da ke inganta samuwar kuraje. Magungunan cututtuka sun tabbatar da cewa rage cin abinci a cikin carbohydrates rage ƙwayar cuta. Misali ne mazaunan Alaska da tsibirin Papua New Guinea. Aborigins ba su san abin da hawaye ba ne, har sai sun sauya zuwa abincin Turai.