Gaskiyar ita ce, tsarinmu na narkewa yana dacewa don neman abinci mai karfi. A cikin abinci na yara, abinci mai sauƙi an gabatar da hankali a farkon shekara ta rayuwa. Rashin abinci mai ƙarfi na dogon lokaci a cikin balagagge ba a koyaushe barata ta hanyar sha'awar rasa nauyi. Hakika, muna so mu ba da nauyi kawai, amma har ma mu kula da jikinmu lafiya. Saboda haka, kafin ka zabi nau'in abincin irin wannan ko ka bar shi, kana bukatar ka fahimci dalilin da ya sa ya zama dole ya ci abinci mai ƙarfi.
Yin amfani da abinci mai tsabta yana tabbatar da cewa tsarin kwayar jiki zaiyi aiki daidai. Lokacin amfani da samfurin ruwa kawai ko samfurori, matsaloli masu narkewa, dyspepsia, gastritis zasu iya faruwa. Bugu da ƙari, hakora za su fara shan wahala. Daidaita cikewar hakora da kuma kula da aikin su ya dogara ne akan nauyin da ake yi akan su. Abincin wuya shine abincin da ake buƙatar ka da kyau. Idan kayi hakorar hakora na aikin motsa jiki, kwayar hakori za ta rasa ƙarancin kwari. Irin waɗannan canje-canje na faruwa sosai da sauri, amma a cikin 'yan makonni kaɗan ba za a iya lura ba. Tare da kin amincewa da abinci mai tsabta, akwai haɗarin rasa hakora - suna fara sassautawa, crumble, sau da yawa akwai caries. Sabili da haka, jiki yana kawar da "kwayoyi" a gare shi fiye da shi.
Tabbas, a wasu lokuta, dole ka bar abinci mai dadi yayin magani. Wannan zai iya faruwa, alal misali, lokacin raunin jaw. Duk da haka, kana buƙatar fahimtar cewa wannan ma'auni ne na wucin gadi, kuma an amince da shi tare da likitanka.
Tabbatar da lafiyar - a cikin amfani da abinci mai yawa, abinci mai gina jiki ya zama cikakke kuma daidaitacce. Jiki ya kamata ya sami adadin sunadarai, fats da carbohydrates. Ya kamata a tuna da cewa yawan abincin ruwa ya kasance tsakanin 1.5 da lita 2 kowace rana. Wani ɓangare na wannan ruwa muna samuwa a cikin ɓoyayyen tsari a cikin soups, caridges. Sauran bangare an ba da shawara don karɓar ta hanyar amfani da ruwa mai ma'adinai, magunguna, juices. Sabili da haka, kada ku ci a cikin rami-bushe, har ma yana cutar da lafiya.
Abincin da kuke ci shi ne ya kamata a cike shi sosai. Yogis ya ce kana buƙatar ɗaukar abinci mai kyau da kuma kawo shi cikin bakinka har sai yanayin ruwa. Wata kila kada ku bi umarnin wannan lokaci ba, amma dole ne mu tuna cewa manyan kullun da aka lalata kayan abinci suna da mummunar tasiri akan narkewa. Kawai sanya, ba za a iya digested su zuwa ƙarshen ba. Samun shiga cikin ƙwayar hanji, irin wannan abincin ya fara lalata a cikinta.
Zai yiwu ka riga ka magance matsalolin katako, gas, maƙarƙashiya. Wannan shi ne daidai saboda gaskiyar cewa abincin ba shi da kyau a ciki. Babu shakka, wannan matsala na iya samun asali daban-daban: abinci mai laushi, ciyayi, "abinci mai nauyi" ga tsarin narkewar mu ... Wani lokaci, musamman a cikin tsofaffi, irin wannan samfurin zai fara zama hali na dindindin, kuma dole ne ka nemi taimako daga likitoci. Don daidaita tsarin aikin hanji da kuma cire yatsun daga gare ta, ana tsara ka'idojin tsarkakewa irin su colonotherapy. Wannan hanya ce mara kyau, wanda za'a iya kauce masa idan mutum ya bi wasu ka'idojin abinci.
Ko da a tsufa, ya kamata mutum yayi kokarin ci abinci mai kyau. Kana buƙatar hada da abinci masu cin abinci a cikin fiber. Abincin da zazzabi mai ƙarfi yana taimakawa wajen cire ƙwayar ƙwayarwa daga hanji. Yi hankali ga abinci da gari na gari waɗanda aka yi daga alkama mai girke ko daga gari mai laushi. Irin waɗannan samfurori, idan aka kwatanta da takwarorinsu da aka yi daga gari mai daraja, sun ƙunshi fiber. Kada ka watsi da hatsin rai da kuma buradi gurasa, gurasa. Mafi yawan fiber a cikin beets, turnips, karas, buckwheat.
Fiber yana nufin abubuwan da ake kira ballast, ko kuma nau'in abincin abinci. Ba ya ɗaukar nauyin kyawawan kayan jiki, amma yana wulakanta ganuwar hanji, cellulose yana taimaka wa peristalsis. Idan akwai abinci wanda ba shi da fiber, ƙwayoyin jiki suna raguwa, kuma ƙinƙiri zai iya faruwa. Abincin abinci mai laushi suna bada shawara ga atherosclerosis, yawan ƙwayar jiki, kiba.
Pectins ma sun kasance cikin abubuwa na ballast. Samun shiga cikin hanji, suna shafar kansu cikin abubuwa masu cutarwa da kuma rage matakai na ƙira. Mutane da yawa pectins a cikin 'ya'yan itatuwa da berries.
Apple ko karas da ka ci bayan shan babban abinci, ba kawai tushen tushen bitamin da pectins ba. Suna taimakawa wajen tsaftace kayan gyare-gyaren ingancin ɓangaren murji. Asirin yana cikin gaskiyar cewa a yayin da ake aiki da laushi, an sake satar bakin yau a bakin. Saliva ya wanke kayan abinci daga hakora. A lokaci guda, iska taimaka narkewa. Saboda haka, yana da muhimmanci cewa an ware abinci mai yawa a lokacin abinci. Abin da ya sa kana buƙatar cin abinci mai ƙarfi kuma kada ka manta cewa kana buƙatar ka sha da shi ta rayayye.