Masana sun ce a wannan zamani, kashi biyu cikin uku na mata daga talatin zuwa biyar zuwa hamsin da biyar suna fara samun nauyi saboda canje-canje a jiki.
Ana nuna irin wannan bayyanar cututtuka na mazaunawa, kamar yadda karuwa mai yawa, hasken zafi, da jijiyoyi na iya kawo karshen rikicewar dangantaka da iyali da abokai. An samar da estrogen hormone ba kawai a cikin ovaries ba, har ma a cikin kayan kyakyawa. Yayin da mazaunin ya fara, adadin hormone a cikin ovaries ya ragu, jiki kuma yana ƙoƙari ya daidaita ma'auninsa ta jiki mai laushi. Sassan mafi yawan matsala na jiki shine ciki da cinya. Bugu da ƙari, an tabbatar da cewa karuwa a cikin nauyin kilo 10 zai iya ƙara yiwuwar bunkasa ciwon nono, da kuma mai bayyana jiki mai kyau a cikin yankin na ciki zai iya haifar da ci gaban cututtuka na zuciya da na jini. Mata masu tsoro a kan mafi yawan abincin abincin. Amma yawancin abinci masu yawa bayan arba'in ba wai kawai ba zai haifar da rasa nauyi ba, amma zai iya katse aikin jiki.
A matsayinka na mai mulki, za a iya kwatanta karfin gwargwadon hankali ta hanyar karuwar isrogen, rashin ƙarfin jiki, raguwar ƙwayar tsoka, rashin kula da salon da abinci. Tare da tsufa, jikin matar yana dakatar da amsawa sosai game da sakamakon insulin da aka samar, zubar da jini a hankali ya karu, wanda zai iya zama wani dalili na wadatar riba. Ci gaba na ci gaba, rashin barci na yau da kullum, gajiya na yau da kullum yana haifar da bayyanar yunwa mara kyau da calories masu yawa a jiki. Ƙungiyar tsufa ba zata iya magance ƙin calories ba saboda rage yawan ƙwayar tsoka. Saboda haka, ƙwayar ƙazamar jiki a jiki tana ragewa sosai, kuma ƙyallen yana rasa siffar. Rashin rashin aiki na jiki yana kara wahalar.
Bayan arba'in ya zama dole a cikin iska mai iska a kalla rabin sa'a a rana, kuma a aikin don tabbatar da samun isassun wuraren. A lokacin aiki, za ka iya karya da kuma yin wasu ayyuka na jiki. Alal misali, tafiya matakan baya zuwa waje zuwa sashen makwabta, ko taimaka wa maƙwabcin ka koma zuwa dakin na gaba. Idan kwanciyar rana ya zama babban isa, to, bayan cin abinci za ku iya tafiya tare da aboki a filin mafi kusa ko akalla a kusa da ginin ginin.
Duk wani hutawa ya kamata aiki - ɗauka namomin kaza, aiki a gonar, tafiya a wurin shakatawa. Daga wasanni masu gudana, ana bada shawarar yin tafiya, tafiya da yin iyo.
Ba wai kawai motsa jiki da abinci mai mahimmanci zai taimaka wajen ci gaba da sarrafa lambobin da aka samu ba. Hanya na gyaran maganin hormone zai taimaka wajen daidaita ma'aunin hormones, sabili da haka nauyi. Sauya nau'in ƙwayoyi mai yalwa da kayan lambu (kwaya, man zaitun, da dai sauransu) zai taimaka jiki sosai. Tare da tsufa, mutum yana bukatar ƙananan adadin kuzari, saboda haka za'a iya rage yawan abincin calories. Gaskiya ne, wajibi ne a yi wannan sannu-sannu-canje-canje a cikin abincin mai gina jiki zai iya haifar da jiki zuwa samar da makamashi mafi mahimmanci a cikin kyakyawa.
An bada shawarar barin abinci da naman alade, ya maye gurbin duk tare da kaza da kuma kifi. Jiki yana buƙatar karin ruwa a wannan lokaci, amma ba shi da daraja a maye gurbin shi tare da abincin carbonated da caffeinated. Daga wasanni na wasan kwaikwayo, za a iya kawo sakamako mai mahimmanci ta hanyar motsa jiki, wanda zai taimaka wajen ƙona karin hawan hauka, kuma nauyin wutar zai kara yawan ƙwayar tsoka. Maimakon abinci na musamman, zaka iya daidaita abincin yau da kullum - shigar da abincin da ya ƙunshi bitamin A, B, D, K, E. Amfani da kiwo da samfurori masu madara, da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Daga kayan naman, shi ne mafi kyau a ci naman alade mai naman alade, kaji, naman alade daga buckwheat da buckwheat. Ba'a da shawarar cinye gishiri, sukari, kayan yaji; sha kofi, mai karfi shayi mai sha, barasa.
Abubuwan da ke tattare da abinci ga abinci zasu taimaka wajen cika rashin bitamin da ma'adanai. Zaka iya shigar da "'ya'yan itace da kayan lambu" guda ɗaya a rana daya. A irin waɗannan kwanaki, babban abinci shine kawai 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
A carbohydrates wajibi ne don jiki suna kunshe a cikin taliya. Tsaya cikin gari shine Baminamin B zai taimaka tare da maƙarƙashiya. Bran, kara da nau'i-nau'i daban-daban, zai kara yawan abincin su. Yana da amfani a ci kwayoyi - ba su da amfani kawai, amma suna tasowa yanayi kuma suna da kyau.
Jiki ya zama mai tsabta akai-akai. Idan wannan bai faru ba, to, al'ada na ziyartar ɗakin gida a lokaci guda, kayan aikin jiki da ruwa mai ma'adinai na musamman zai iya taimakawa.
Nan da nan, mafi kyau. Ba lallai ba ne a jira na hamsin don fara cin abinci daidai, don wasa wasanni da kuma kula da nauyin ku. Lokacin da hanyar rayuwa ta dace ta zama al'ada ta rayuwa, sake gyarawa na jiki a lokacin ƙarshe zai wuce wanda ba a gane shi ba kuma bazai shafar nauyinka ba. Yanzu ku san dalilin da yasa ba za ku iya rasa nauyi ba bayan arba'in.