Masu samarda kayan samfurori suna janyo hankulan su ta hanyar fasalin fasalin serotonin, wanda ke jagorantar yawancin ayyuka a jikin mutum. Don haka, kayayyakin da suka ɓata da ke dauke da serotonin daga abincinku zai taimaka wajen kara yawan lafiyar jiki na jiki, a wannan yanayin, tare da wani mummunar haushi, za ku sami ciwo mai tsanani. Na gode da samfuran samfurori da ke dauke da serotonin, zaka iya sauya yanayin aikin motarka. Amma wannan ba yana nufin cewa kayan da ke dauke da neurotransmitter ya kamata su kasance a kan tebur ba, saboda irin wannan abu zai haifar da haɗari da kuma bayyanar ciwon serotonin.
Menene kasancewar ko rashi serotonin ?
Abubuwan da ke dauke da serotonin sun kasance, a zahiri, a duk abin da muke cin abinci. Su ne sunadarai, da kuma carbohydrates, kuma ya kamata a lura cewa tasiri ga mutanen da suka fi son nama ko sutura ya faru a hanyoyi daban-daban. Mutanen da suke da matsayi mai yawa na serotonin, don mafi yawancin, cinye abincin da basu taimakawa wajen karuwa a matakan serotonin, muna magana ne game da nama da sauran abinci mai gina jiki. Wadanda suke da matakan serotonin sun kasance a mafi ƙasƙanci, masu yawan carbohydrates da masu sutura suna fĩfĩta. Idan kun bi abinci mai cin abinci na dogon lokaci, mutumin ya zama abin kunya. Kamar yadda mutane suka ce: "Rashin mai zai haifar da rashin farin ciki." Irin wannan gyaran gyare-gyare na jikin mutum yana faruwa yayin da ya bar ƙazantarsa, amfani da giya da kuma yin amfani da kayan taba.
Abubuwan da ke taimakawa wajen rage matakan serotonin sun hada da dukkan sunadarin sunadarai da kuma sauƙin haɗari masu cin nama, wato, yawancin su da yawa, da kayan abinci na kofi, barasa da shan taba.
Yin amfani da rage cin abinci na serotonin na buƙatar abinci marar yawa, kasancewa a cikin abincin abincin da ake buƙata na ƙananan caliber da kifi na teku da sauran abincin teku, wakilan algae, teku kale, crab, squid da shrimp suna wakiltar su. Saboda gaskiyar cewa samfurori da aka samo suna da babban abun ciki na Omega-6 da Omega-3. Kada ka manta game da cin abinci a cikin abinci, oatmeal, broccoli, farin kabeji, seleri, salatin alkama, bishiyar asparagus da dried apricots.
Ana bada shawara don cire gaba ɗaya daga abincin abinci na kowace iyali na kayan gwangwani, kwakwalwan kwamfuta, kowane abinci mai soyayyen, barasa mai karfi. Yawancin samfurori na ƙarshe ya kamata a cinye su a cikin ƙananan ƙwayoyi, a cikin hanyar bushe, zai fi dacewa da giya giya.
Don inganta yanayi da kuma ci gaba da aiki na jiki da kuma tunani, da kuma yadda za a iya samun gagarumin nauyi, za a ba da hankali don ƙarin amfani da kwayoyin nama da bitamin, kamar Selena, Zinc, L-lipoic acid, Biotin, Vanadium, Vitamin E, Chromium, Magnesium. Yin amfani da wanka na hasken rana yana taimakawa wajen tabbatar da yanayin ciwon sikiyocin a cikin kwakwalwa. Tsaya guda goma sha biyar a cikin iska mai zurfi, a kan tafiya, inda za ka ba da jikinka tare da hasken rana, zai taimaka wajen ci gaba da matakin serotonin. Da yamma, jikinka ya fi tsinkaye zuwa haske mai haske, saboda haka hasken da ke fitowa daga kyandir kyamara ne mai mahimmanci, wanda ya haifar da yanayin jiki.
Ya ƙunshi phenylethylamine a cikin cakulan, yana da kyawawan kayan haɓaka waɗanda ke inganta sabuntawa na sojojin jiki, wadanda ke inganta muhimmancin gaske. A cikin kwakwalwa kwayoyin, guda masu karɓa suna fushi, wanda kuma ana samun su a cikin hadarin narcotic abu hashish. Amfani da katsewa kuma ya hada da samuwar ci gaba da ƙwayar serotonin neurotransmitter.
Kasancewar serotonin a kofi yana haifar da wani lokaci na euphoria. Abubuwan da ke cikin ayaba na shiryephosphorus da serotonin na inganta ƙaddamar da aikin tunani.