Fatima nama yana cikin kowa. Yana taimaka mana mu adana zafi, yana kare ɓangarorin ciki daga cutar da kuma inganta matsayinsu, yana inganta tsarin jin dadi. Amma idan ya yi yawa, likitoci sunyi magana kan kiba. A cikin kashi 98 cikin dari na kiba yana haɓaka da rashin daidaituwa tsakanin rinjayar makamashi da asararta. Rashin cin abinci shi ne abinci, da hasara ta motsi.
Idan yaro yana cin abinci mai yawa kuma yana motsa kadan, yana da damar yin iyo tare da mai. A wasu lokuta, kiba cikin yara za a iya haɗuwa da cututtukan endocrin (ciwon sukari, ciwon maganin thyroid, da sauransu).
Yi hankali ga Tables
A cikin shekara ta biyu na rayuwa, ƙaddarar jiki ta ƙaddara ta hanyar dabarar da 'yan jariran na Soviet suka gabatar IM Vorontsov da AV Mazurin. Nauyin jikin yaron yana da shekaru biyar = 19 kg. Ga kowane shekara mai zuwa har zuwa shekaru biyar, an cire 2 kg, kuma a kowace mimakon 3 kg an kara. Alal misali, a shekara ta uku na rayuwar jariri, ana lissafin nauyin jikin yaro kamar haka: daga kilogiram 19 ya zama dole ya dauki kilogiram na 2 na shekara ta huɗu kuma wani minus biyu kilogram - ya juya 15 kg.
Idan a baya yara da yawa sun kasance mawuyacin hali, sa'an nan kuma a cikin shekaru 30 da suka wuce ya zama bayyananne tare da ido mai ido cewa akwai wata al'ada ta duniya don kara yawan yawan waɗannan yara. Mene ne dalili?
Mu ne abin da muke ci. Kuma menene 'ya'yanmu suka ci?
Abincinmu ya zama mai yalwaci, mai dadi da tsabta. Dalilin haka - buƙatar cike da wadata, mutane masu dadi. Ba wanda yake so, akwai cakulan ƙauyen gari, idan akwai masana'antun masana'antu a cikin akwati mai dacewa, mai dadi, har ma da ajiyar lokaci. Amma mafi haɗari da samfurin masana'antu, yawancin yana dauke da mai da carbohydrates. Don kwatanta: a cikin abincin abincin abincin (mai yiwuwa) crackers - 10% mai abun ciki (a cikin abinci na gari - 1-2% mai), a cikin bishiyoyi - 25-30% mai (a cikin ƙauyen gida cuku - 10%), a cikin kwakwalwan kwamfuta da abun ciki abun ciki ya kai 30% . Bugu da ƙari, ya zama mai amfani da tattalin arziki don shuka kaji da nama a kan abincin da aka haɗe, wanda ya ƙunshi nau'i mai yawa na hormones. Dabba yana girma da samun karfin sauri, wanda ke nufin an rage kuɗi a ciki. Samun cikin jiki mai girma, ana haifar da steroid din anabolic zai haifar da karuwa ta karuwa a jikin jiki saboda ƙin yawan yawan mai da ruwa. Masu lalata kawai suna manta cewa wannan hoton yana faruwa tare da yara suna cin wannan sinadarin nama-nama, bayan haka 'ya'yanmu suna fama da matsanancin nauyi a cikin cututtuka na rayuwa.
Duk yara suna son kayan dadi da kayan kirki - wannan shine bangare da masana'antun ke ƙidaya. Amma talla ba wai kawai shawara ba, akwai waɗannan samfurori - yana haifar da al'ada da amfani. Shin, ba yara suna da farin ciki ba tare da sanduna ba, crisps, crackers ?!
Cigaba
Kiyaye jariri, iyaye suna ba shi lalacewa: yaron yana da karuwa a yawan yawan kitsoyin mai, kuma nauyin jiki yana ƙaruwa. An san ku cewa za a iya samun ƙanshi "har ma a lokacin jariri, amma farkon karuwa a nauyi zai iya shawo kan madara mai yalwar mahaifa da kuma ciwon jaririn (yawancin aikace-aikacen ga ƙirjin), amma cin abinci ne wanda zai iya haifar da overfeeding lokacin da aka ƙaddara yawan ƙwayar siffar.
Kadan barci - ci karin
Abun iya haɗuwa da rashin barci. An kiyasta cewa yara da ke da ƙasa da sa'o'i 10 na barcin dare sukan sau 3.5 sun fi karfin nauyi idan aka kwatanta da yara da suka yi barci tsawon sa'o'i 12 ko fiye. Ya nuna cewa rashin barci yana haifar da raguwa a cikin yanayin hormone, wanda ke haifar da metabolism kuma yana rage jin yunwa, amma yana ƙara haɓaka da hormone wanda ya kara yawan yunwa.
Ya kamata yara su yi wasa. Amma wasanni na waje a cikin farfajiyar yanzu sun maye gurbin komfuta da PSP. Wannan yana haifar da ba kawai ga ragewa a amfani da makamashi ba, amma har ma da karuwa a cin abinci. Idan muka zana misalin da dabba dabba, dabba yana motsawa don neman abincin, ko kuma ci shi, kuma a wannan yanayin yana cikin hutaccen mota. Kuma yara, suna samun amfani marar amfani da kwamfutarka da kwaskwarima, ana ajiye su a wuri guda - aikin motar yana da nauyin ɓoye, lokacin da ba za'a iya kauce masa nauyin kima akan yanayin rashin lafiya ba.
Rashin lafiya ga asarar nauyi
Paradox, amma wannan ya kasance: yara zasu iya girma, tsayayya da ƙoƙari na iyaye don kawar da wannan cikakken.
Halin da ake ciki ya kara tsanantawa cewa 'ya'yansu "jam" tare da rashin tausayinsu da sutura.
Me ya sa kiba?
- maƙarƙashiya;
- raunin tsarin musculoskeletal (ƙananan ƙafafun, tsokoki mai rauni na ciki, cin zarafi). Irin wadannan yara ba su da kariya, sabili da haka suna rashin lafiya sau da yawa fiye da 'yan uwansu da nauyin nauyin.
Idan ba ku warke cutar ba a cikin yara, matasa suna da cututtukan endocrin. Ya bayyana hyperinsulinism. Gaskiyar ita ce, kitsoyin mai mai yalwata akan glucose, wadda aka samar ta hanyar insulin na pancreas enzyme. Sabili da haka, yayinda yaron ya zama cikakke, ya ƙara yawan insulin. Insulin, ta biyun, yana ƙarfafa ci, akwai marmarin ƙarawa da yawa, sakamakon abin da nauyin yake girma. A sakamakon haka (yawanci - a cikin shekaru na juyawa), ciwon sukari mai ciwon insulin zai iya farawa.
Menene zamu yi?
Ana gudanar da maganin tare da likitancin yara, likitan magunguna da kuma mai gina jiki. An bincikar likitaccen carbohydrate (azumi mai azumi don sukari a cikin komai maras kyau, kuma an duba insulin ne bayan cin abinci), duba aikin koda, aikin hanta, nazarin hormone bakan, aikin maganin karoid, amsawa ga insulin, kai tsaye zuwa ECG, x-ray na goge da x-ray na kwanyar nazarin halittu) da dai sauransu.
Idan ba'a lalacewa ta kowace irin cuta, amma sakamakon lalacewar hanya mara kyau, an umarci yaro a rage cin abincin. Manufar kulawa da masu kula da takardun shan magani ya kamata su "kula da" nauyin, ko don kula da shi, maimakon rasa shi. Wannan tsarin ya ba da damar yaron ya ƙara centimeters, ba kilo. "Yara suna bukatar rasa nauyin daga shekara 7. A lokaci guda, asarar nauyi zai zama mai jinkiri da barga - daga Kashi ɗaya da rabi zuwa 500 g a wata Wata hanyar da za a yi nauyi ko nauyin nauyi daidai daidai ne da manya. Yara ya kamata ya ci abincin lafiya kuma ya ƙaru aikinsa. Mafi sauki a cikin hunturu shine shingling, wasan motsa jiki, gudu, iyo a tafkin, a lokacin rani - ƙwallon hawan, hawan keke, irin rinkin raga - an riga an rufe shi.
Mafi mahimmancin asarar nauyi, musamman ga yara, aikin kowane abu ne. Ba kawai ƙone calories ba, amma kuma yana nuna tsokoki, ƙarfafa ƙasusuwa, yana taimaka wa yara su barci da dare. Yadda za a kara yawan aikin ɗanku?
Ƙayyade lokaci a gaban TV da kwamfuta zuwa 2 hours a rana.
Zabi azuzuwan da yaranku ke so. Yana ƙaunar yanayi? Kullum kuna tafiya don tafiya. Idan kana so jaririn ya motsawa, kasancewa aiki. Go sama matakai a ƙafa, ba a kan hawan doki ba. Yi la'akari da irin ayyukan da ake yi wa dukan iyalin iya yin tare.
Juya ayyukan gidan a cikin nishaɗin iyali. Wanene zai iya fitar da karin weeds a gonar? Wanene zai tara karin datti akan shafin?
Rigakafin kiba
A cikin watanni na farko da na biyu na rayuwa tare da ciyarwa na sau shida, yawancin abincin yara kullum shine 800 g (ml) kowace rana, wato, 120-150 g (ml) a lokaci daya. Daga watanni biyu na rayuwa zuwa shekara, adadin yawan abincin jariri na yau da kullum shine 900-1000 g (ml). Daga shekara zuwa shekara da rabi - 1200.
Sau da yawa ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa ta iya zama mai daɗi, ko yawa, kuma jariri yana da ciwon sha'awa. Sa'an nan kuma zai yi girma a gaban idanunku. A irin waɗannan lokuta, wajibi ne a shigar da ciyar bisa ga tsarin mulki, kuma ba a buƙata ba, kallon sa'a uku a tsakanin abinci.