An san cewa mafi kyawun maganin cututtuka shine m matakan. Ga mutumin da ba'a amfani da shi wajen rike abincin abincin da ya dace da shi ba, harkar rayuwa mai kyau zai iya ba da wahala mai wuya, wanda ke buƙatar babban ƙoƙari don cin nasara. Sabuwar halaye na gabatar da sabuwar rayuwa ya zama dole a hankali, to, za su iya zama wani abu mafi kyau a gare ku.
Ka guje wa hypodynamia
Mutane da yawa suna tunanin cewa suna yin rayuwa mai kyau, saboda suna aiki a cikin ofisoshin sa'o'i 10, sannan su zauna a bayan motar, su dawo gida suna da abincin dare mai kyau ... Matsala ko aikin mania da rayuwa na rayuwa, mai kyau ga lafiyar jiki, abu ne daban.
Babu shakka cewa yawancin mutanen da suke bayyana kansu a matsayin "aiki", a gaskiya ma, suna jagorancin salon rayuwa. Wannan shi ne daya daga cikin dalilan da zai iya haifar da bayyanar cututtuka da kuma kara tsananta yanayin rashin lafiya.
Mafi magani mafi kyau wanda za'a iya amfani dasu a cikin wannan yanayin yana tafiya ne a kan iyaka tsawon minti 30 a rana. Ba lallai ba ne ka tilasta kanka ka yi tafiya a manyan tashoshi. Zai zama isa cewa ka maye gurbin ƙungiyoyi a kan mota tare da tafiya ta wurin. Sabili da haka, za ku horar da nauyin sashin mai cin nama, wanda zai amsa gawar farko na jini don komawa cikin zuciya.
Sanya cigabanku na karshe
Bugu da ƙari ga haɗarin da taba ke bayarwa ga tsarin sigina, akwai dalilai da dama don dakatar da shan taba. Amma game da tsarin sha'awa, shan taba babban abokin gaba ne na collagen, muhimmin mahimmanci don aikin al'ada na ganuwar. Tobacco ya rushe collagen, wanda shine babban sashi na tsarin ganuwar tasoshin, kuma a sakamakon haka, zai haifar da matsalolin su. Rashin sassauci yana hana yiwuwar daidaita yanayin daji zuwa jini, kuma ya zama mai hankali.
Shan taba shan taba
Ya zama ƙaramin yaduwar cewa hayaki na taba taba zaton ba zai cutar da lafiyar mai shan taba ba. Amma wannan ba haka bane. Sabili da haka, tambayi abokin tarayya, 'yan uwa, abokai da abokan aiki su bar ka numfashi iska wanda ba ya dauke da taba. Ga wasu ƙididdigar idan idan masanan suka dubi vassing ko tare da fushi.
- Wani hayaki mai wucewa yana hawan hayaki, wanda ake kira na biyu, wanda ya ƙunshi sau 3-4 fiye da nicotine fiye da hayaƙi wanda aka ƙuƙasa shi ta hanyar sigari.
- Zamu iya ɗauka cewa wani mai shan taba mai shan taba kyautar taba taba 2-3 idan an nuna masa hayaki taba don sa'a daya.
- Halin yiwuwar faruwar ƙaddamarwa a cikin ƙwayar ƙwayar mai wucewa shine kimanin 30% mafi girma fiye da mutumin da ba shi da kyauta daga hayaki mai haɗari.
Tare da alhakin kula da zabi na tufafi
Gaskiyar cewa ciwon daji ya nuna yana bukatar karin sararin samaniya don taimakawa motsi jini zuwa zuciya. Ana shimfida ciwon daji saboda matsanancin matsa lamba na ciki, kuma jinin ba zai iya tafiya a cikin tacoma ba tare da irin gudunmawar yadda ya kamata. Sabili da haka, a kowane hali, kada ku sanya sauti na kusa, safa ko takalma, domin waɗannan abubuwa ne na waje da ke hana ƙwanƙwasa. Ka yi tunani game da gaskiyar cewa takalma masu tsada a nan gaba zai iya zama dalilin ƙananan kayan aiki.
Bari mu huta ƙafafunmu
Sakamakon tashin hankali yana haifar da gaskiyar cewa jinin kan hanyar zuwa zuciya yana da matsala masu yawa. Hanyar da za a iya hana rigakafi da kuma sauƙaƙe da alamunta shine ya ɗaga kafafunku sama zuwa kowane damar da zai dace kuma ku ajiye su cikin wannan matsayi na dan lokaci. Saboda haka, za ku rama dokar doka. Alal misali, yayin da kake zaune, tada kafafun ku zuwa wani kujerar da ke kusa, kuma kwance a gado, sanya a karkashin ƙafafun ƙafaffi don samar da ganga mai karfi, daga motsi zuwa zuciya.
Tukwici: Kada ku yaye kwayoyi
Magunguna da dama suna haifar da damuwa, saboda hakan yana haifar da bayyanar ƙazantarwa. Sau da yawa, mutane sukan fara, ƙoƙarin ƙoƙari, a kalla a wani lokaci, don taimaka wa waɗannan bayyanar cututtuka. Yana da mahimmanci cewa ba za ka taba haɗuwa da wuraren da aka kula da suturar da ke ciki ba, saboda fata a cikin wadannan yankuna yana da mahimmanci sosai, saboda haka, mai yiwuwa zai rufe shi da ulcers kuma ya fara zub da jini.
Halin tasirin yanayi a kan kafafu
Halin zafi mai tsanani ya fi ƙarfin bayyanar cututtuka na cututtuka da cutar ta lalacewa, ya haifar da raunuka ya zama mai rauni da kuma muni. Saboda haka, a lokacin rani, mutanen da ke fama da bayyanar da ƙafafuwar ƙafa sunyi ta cewa kafafu sun yi zafi kuma sun yi mummunan rauni fiye da baya.
A cikin watanni mafi tsanani na shekara yana da kyawawa don sa tufafi masu kyau da kayan dadi daga nau'in halitta, da kuma sau da yawa a rana don yin wanka mai sanyi.
Ciwo na gajiyar ƙafafu, varicose veins ... cellulite
A cikin mutane da yawa waɗanda ke fama da ciwo na gaji da ƙarancin varicose, akwai cellulite. za a iya bayyana kamar haka: dukkanin wadannan matsalolin na iya haifar da irin wannan halaye da kuma halaye-halayen halaye - salon rayuwa, rashin abinci mai gina jiki, shan taba, da dai sauransu. An bayyana kamar haka: dukkanin wadannan matsalolin na iya haifarwa ta hanyar dabi'un guda daya da iri guda - halin rayuwa, rashin abinci mai gina jiki, shan taba, da dai sauransu. Duk da haka, bayyanarsa ba ta haɗuwa da ƙananan ƙananan hanyoyi. A gaskiya ma, cellulite wata ƙonawa ne wanda ke faruwa a cikin nau'in nama na nama, wanda ya haifar da mamayewa na microbes. Saboda haka, yana da game da cututtukan da ke haifar da redness, busawa, ba tare da la'akari da irin nauyin fata wanda zai iya zama mummunan lahani ba.
Shawara ga mata masu ciki
A mafi yawancin lokuta, ciki yana haifar da ɓangaren ƙwayoyin cuta, wanda har yanzu ba a gane shi ba. A matsayinka na mai mulki, bayyanar cututtuka na rashin cikakkiyar zama ya zama sananne, farawa da watanni huɗu na ciki, da farko dai ƙananan ƙwayoyin cuta ne a kafafu. A cikin watanni masu zuwa, karuwar "taurari", da rashin jin daɗi na ƙaruwa.
Mace masu ciki masu ciki har ma kafin bayyanuwar irin wadannan cututtuka sun fara jin tsoron cewa cutar za ta kasance cikin hanyar da ta dace. Bisa ga mahimmanci, wannan ba zai faru ba.Da aka gano cewa filin haifuwa a cikin samfurori 8 daga cikin 10 dukkanin alamun cututtuka sun raunana.Amma abu shine cewa sau da yawa cikiwar ciki tana ci gaba da kwarewa ko kuma inganta ƙaddamar da ci gaba da ƙananan ƙananan hanzari, wanda ya cigaba bayan haihuwa.
Sabili da haka, mata masu ciki suyi tuna cewa kada mutum ya shiga yin amfani da kansa, har ma don sauƙaƙe alamun bayyanar cututtukan "sauki". A kowane hali, za ka iya tuntuɓar likita don rubuta likitoci masu dacewa ko creams kuma bayar da shawarar bada don kawar da jin dadi. Mafi sauki da mafi mahimmanci daga gare su shine zauna da kafa ƙafafunku, alal misali, a kan kujera.
Yi kyau!