Mata, muna fara jin tsoro daidai!

Mata, za mu fara jin tsoro, saboda yanayin sanyi yana ƙarfafa rigakafi, zuciya, da jini da majiyoyi. Kada ku gaskata ni? A lokacin hunturu ko hunturu yana da wuya a tilasta kan kanka don karɓar ruwan sha ko zuba ƙafafunku ba tare da ruwan zafi, ba sauki. Wani abu shine a yi shi a ranar zafi mai zafi, lokacin da jikin kanta yana so mai jin dadin sanyi! Don haka bari mu fara, za mu kasance da damuwa a lokacin rani. Kuma a can, ka duba, za a yi amfani da shi har ma ka fada cikin ƙauna da shi! Alal, kamar yadda ba zai yiwu ba a rayuwa don samun cikakken isa, ko kuma ba za ku iya barci ba har tsawon rayuwarku, ba zai yiwu ba don adana ƙwaƙwalwar har abada. Ko da "walruses", wanda ya rasa jigilar mako-mako a cikin rami, ya fara kama sanyi kuma ya rasa "rigakafi" ga sanyi, kamar sauran mutane.

Sabili da haka, kana buƙatar ka taurare kullum kuma ka bi shi ba a matsayin hanya ɗaya ba. Ba dole ba ne ku ji tsoro, ba dole ba ku nutse cikin rami. Bayan haka, yawancin nau'o'in hardening akwai babban taro. Idan kowace mace ta fara jin daɗi, ta inganta ta lafiyar jiki.

Ta hanyar kwari ta ruwan sama
Zama a cikin ƙauye, a cikin kasar ko kuma gandun daji na da kyau don farawa na farko na hardening. Ya kunshi yin tafiya ba tare da takalma a kan ciyawa ba, ko yashi mai yayyafi ko bakin teku. A cikin yanayin sanyi, za ka iya wanke ciyawa tare da ruwa daga ruwan sha. Har ila yau yana da amfani don yin tafiya a cikin kullun a cikin ruwa ba tare da bata a gefen kowane kandami don inganta yawancin huhu da kuma taimakawa ciwon kai. Me yasa wannan yake faruwa? Kowane mutum ya san cewa a ƙafafun ƙafafunmu akwai babban adadin mahimman hanyoyi. Dukansu suna da alhakin kowane nau'i da tsarin jikin mu. Tsawancin lokaci mai tsanani zai kasance ashirin da arba'in. Bayan tafiya ba sa gaggawa don ƙafa ƙafafunku - bari su bushe ta halitta, sai kawai takalma. Kuma kar ka manta da karkawan wanka a lokuta masu yawa. Ƙara karin iska a cikin gandun daji, a filin, a kan tekun tekun!

Maris cikin cikin wanka!
Lokacin da kuka dawo gida daga hutu, kada ku daina kasuwanci! Maimakon ruwan teku da kuma wanka. Zuba cikin ruwan sanyi cikin kwantar da hankalinsu kuma kuyi tafiya a hankali don minti kadan. Bayan wannan hanya, kar ka manta ya shafa ƙafafunka sosai da tawul mai wuya. Cikakken baho yana da tasiri ga jin zafi a cikin mahalli da tsokoki, kazalika da gajiya daga kafafu. Idan akwai ciwo a baya, gajere (na goma zuwa ashirin seconds) dives zai zama da amfani sosai ga rushe jiki duka a cikin wanka mai sanyi. Ruwan ruwa, dauki numfashi mai zurfi, yana fitowa - exhale. Tare da taimakon sanyi, jinin jini ya karu, har da metabolism a fannin ƙonewa. Sabili da haka, zafi kuma bari tafi. Mata, muna fara jin tsoro, kuma lafiyar mu kullum za ta kasance cikakke.

Shin yana da wuyar samun rairayin bakin teku a birni ? Nasobirai kuma ku tafi tare da ku daga hutu a jaka na duwatsu kuma ku ci gaba da hanya a gida, a cikin gidan wanka. Ruwa ruwa da ruwa da kuma tafiya briskly da baya a kan dutse "hanyar" tsawon minti goma zuwa talatin. Zaka iya yin hanya ta bushe daga duwatsu masu duwatsu, saka shi a cikin ɗakin kwanan ɗaki kuma ku shiga ta kowane wuri. Don yin wannan, muna ɗaukar wani yadudduka mai tsada, ya sa shi a kan ɗakin kwana kuma a haɗa shi da labaran tare da manneccen manya, ba shi lokacin bushe kuma hanya mai kyau ta shirya. Hakanan zaka iya girma akan baranda, yin hakan a kowane lokaci na shekara. Yawancinmu sun fara kwanan rana tare da gymnastics, don haka ya sa ba za a yi shi a cikin iska mai iska.

Kamfanin baranda shine wuri mafi dacewa saboda wannan. Idan kun ji kunya kuma ba sa son ganinku, to, ku yi safiya a cikin ɗakin kwanan ku. Amma saboda wannan, shirya dakin - iska mai kyau ɗaki mai dakuna, kuma mafi kyau bude taga. Ya kamata ku sami mafi yawan tufafi, kuma idan za ta yiwu, ku zama tsirara, a cikin kalma daya - mai haɗaka! Yana da daraja! Gwada shi kuma za ku gani don kanku. Koyi yadda za a sha ruwan sha, kuma idan baza ku iya ba, zuba ruwan sanyi.