A wannan lokacin jikinka ya canza, kuma ka rasa asalin asali. Yana kulawa a lokacin daukar ciki don kiyaye ƙuttura da hanyoyi na hanji marasa amfani, amma abin da kake buƙatar kula da hankali shine ƙirjinka. Tun da rashin matakan tsaro suna haifar da lalacewa na nono, sabuntawa zai yiwu ne kawai ta hanyar yin amfani da tsoma baki. Sabili da haka, kula da ƙirjinka a gaba, zai kare lafiyarka da kasafin kuɗi, don haka bari muyi bayani game da yadda za a ci gaba da ƙirjin lokacin ciki.
Don barin nono a cikin asalin asali, dole ne a kula da yanayinsa daga kwanakin farko na ciki. Na farko, ba da hankali sosai ga tufafinku, watau brassiere. Daga kwanakin farko na ciki, ƙirjinka ya yi girma a cikin ƙarar, a lokacin da zai ƙara girma. Kaya a kan ƙananan kwakwalwan ciki da mammar gland yana karuwa sosai, sabili da haka wajibi ne don tallafa wa ƙirjin tare da taimakon tagulla. Idan tsohuwar tsohuwar ƙuruciya ne kuma kana so ka canza ƙarfin, to bai kamata ya zama mai girma ga gaba ba, kula da girmansa, kayan abu da madauri. Kada kayi amfani da yadudduka da ke shimfiɗawa sosai, zabi kawai kayan kayan da suke adanawa da kula da ƙirjin. Dogayen ya kamata ya dace da kirji, ba tare da bari ya fada ba. Hakan yana da kyawawa don ya zama fadi, wannan zai rarraba nauyin katako a baya, kuma ba zasu sanya lamba akan fata na kafadu ba. Har ila yau, kada ku daina wani m a lokacin ciyar. Akwai jita-jita, cewa kunkuntar kunnuwan da ke kunshe da ƙwayar mammary, kuma ba za ku sami madara mai yawa ba. Dukkan hanyoyi ne, adadin madara ya dogara ne kawai akan halaye na jikin ku. Sabili da haka, yi amfani kawai da ƙarfin ƙarfin kayan kayan halitta.
Abu na biyu, a kowace rana, yin wankewar nono ta hanyar amfani da mai tsabta da fata, wannan zai gyara fata na nono kuma ya hana rashin ruwa. Massage kirji ya kamata a yi amfani da shi a duk lokacin da aka ba da izini, sosai a hankali ba a latsa kuma ba haifar da jin dadi ba. Nau'i na biyu na tausa: nada kirji a hannun. Ɗauki nono daga ƙasa, da kuma na biyu daga sama. Ƙara hannayenka a wurare daban-daban, kamar dai ƙuƙwalwar kirjinka, canja hannayenka a wurare kuma maimaita motsawan motsa jiki. Massage a madadin kowane nono 2-3 minti. Kar ka manta da yin amfani da moisturizer dauke da bitamin A da E. Za ka iya amfani da kirim mai mahimmanci daga alamomi.
Kada ka manta game da nipples. A lokacin hawan ciki, suna ƙara yawan diamita, wani lokacin kusan sau biyu. Namiji ma yana buƙatar tausa ta musamman. Wannan wutsiya ne da aka tayar: tayarwa da kuma jan ƙuƙuka. Massage da nipples sosai a hankali, ja da su neatly tare da yatsunsu biyu. Saboda haka, za ku shirya ƙirjin don ciyarwa, kuma jaririnku zai kasance da jin dadi. Yaron da aka shirya yana da sauki kuma ya ji rauni yayin ciyar da nuna madara. Zaka kuma iya warkar da nono tare da tawul, shafa fata bayan shan shawa ko wanka.
Idan baku san yadda za ku ci gaba da ƙirjin ku a lokacin daukar ciki, to, kuyi aiki da yawa a cikin rana don karfafa ƙarfin ku. Ka tuna cewa ba za ka iya horar da nono ba, muna ƙarfafa tsokoki na ciki da kuma mahaifa.
Nuna motsa jiki: tsaya a tsaye, ƙafa kafada a gefen baya, kuyi dabino a matakin kirji, matsawa da wuya kuma shakata hannunka. Maimaita akalla goma sha biyar sau. Darasi na biyu: tsaya a tsaye, ƙafa kafada a gefe, sannu a hankali ka ɗaga hannuwanka, sa'an nan kuma yada baya, sannan - mika hannu a gaba kuma sake tashi. Shin auduga. Ka tuna aikin ya kamata a yi sosai sannu a hankali. Maimaita motsa jiki sau 15-20.
Darasi na uku: tsaya a tsaye, ƙafa ƙafa-gefen baya, shakata. Kaɗa hannun dama, kuma ka rage shi a hankali a baya bayan kai a tsakiya na baya, ƙananan hannunka kamar yadda ya kamata. Maimaita da hannun hagu, ma. A wasu lokuta - tada hannunka, don biyu ko uku ko hudu - sanya hannunka a kan kai, a biyar - matsayinka na farawa. Maimaita kowane hannun akalla sau goma. Kada ka manta ka sake maimaita waɗannan darussan a kowace rana. Ba zai dauki lokaci mai tsawo ba, amma zai ba da damar kula da tsokoki na kirji a cikin sautin.
Kada kayi amfani da ruwan zafi sosai lokacin shan ruwa, yi bambanci da yaduwa ga nono sau da yawa, daga ruwa mai sanyi zuwa ruwan zafi.
Hakanan zaka iya amfani da nono myostimulator, waɗannan su ne ƙirar nono na musamman wanda ke yin wuka ta nono tare da taimakon aikin injiniya, wutar lantarki da ka'idojin kwamfuta. A sakamakon yin amfani da wannan na'ura, ƙwayar ƙaƙƙarwa a cikin ƙuƙwalwa ta mammary yana inganta, ƙwayar jini yana daidaitawa, aikin yana inganta kuma ganuwar mammary glands ya karfafa.
Kula da abinci. A halin yanzu, kana buƙatar kulawa cewa cin abinci naka mai arziki ne a cikin baƙin ƙarfe (nama, beets, rumman, hanta), fluoride (kifi, qwai, hatsi), potassium (tumatir, ayaba), da bitamin A da E Idan kana da wadannan sinadaran a cikin abincinka, fata zai karbi dukkanin bitamin da ya kamata sannan kuma zai zama na roba kuma ya dace da lalata. Yana da matukar muhimmanci a guje wa hanyoyi daban-daban a kan kirji.
Kare kaya daga zayyanawa da hawan mahaifa, mai ɗaukar nauyi a lokacin wannan lokacin ba tufafi ne ba. A lokacin haihuwa, ƙirjin ya zama mai saukin kamuwa da canjin yanayi. Rashin ƙwaƙwalwar nono yana kaiwa ga ci gaba da mummunan sakamako da ci gaban cututtuka.
Bai wa dukkan shawarwari, zaka iya kare ƙirjinka yadda ya kamata kuma ka riƙe shi.