Kowace rana. Ga wadanda daga cikinmu ba su da matsaloli na musamman tare da adadi, suna kula da bin ra'ayi cewa matsalolin sun kasance iri ɗaya kuma don haka sun fara samuwa da rashin abinci. Don hana jituwa, ba daidai bane. Amma akwai matsaloli - sau da yawa. Daga matsanancin yunwa, sa'a daga sa'a ba sauki ba: muna samun damuwa mai tsanani, zama mai ban tsoro, kuma, kamar yadda suke cewa, "dasa shuki cikin ciki." Shin ba sauki ba ne don warkar da shawarwari masu amfani da kuma manta game da wannan mummunar kalma "cin abinci". Ya kamata cin abincinku na yau da kullum ya hada da karin kumallo, abincin rana da kuma abincin dare. Gwada abun ciye-ciye a rana tare da samfurori masu amfani. Ba lallai ba ne, zaune a ofishin, duk rana zuwa kwayoyi ko hatsi don sha cakulan. Wani apple, pear ko orange shine zabi mai kyau. Bayan bakwai da maraice, ya fi kyau kada ku shiga cikin ɗakin abinci. Amma idan hanyarka ba canzawa ba, "sauka" zuwa 'ya'yan itace maraice. Hakanan zaka iya samun kashi ɗaya na kafir ko shayi (ba tare da sukari ba, hakika). Dole ne ku bar gurasa, kazalika da kayan gari. Kada ka yi overeat. Idan ka zo ziyarci, inda aka ciyar dasu, wannan ba yana nufin cewa ya kamata ka "cire" dukan tebur ba, kuma bayan da ka ci gaba da haɗiye "festal".
Muna aiki akan kanmu. Gaba a kan shirin - wasanni da wasanni kuma! Sau biyu ko sau uku a mako guda don sa'a daya da rabi ya zama aiki. An shawarci mata da ba'a tsara ba don ziyarci zauren zane ko wurin bazara, amma shirya (wadanda suka san yadda za su tilasta wa kansu) za su iya shiga gida. Samun rubutun tare da hanya na bada. Ko zaba su a hankalinka ba tare da taimakon hoto daga allon ba. Yi rajistan ayyukan bada matsala ga yankunan matsala (kowane yana da nasa). Kuma yi wasa tare da kiɗa na rhythmic.
Tip: idan a cikin wasanni kana buƙatar dumbbells, kuma da rashin alheri, ba su cikin gidan, zub da ruwan zuwa kwalabe na filastik da sauransu ... yi!
Barci shine wani ɓangare na rayuwarmu. Yi murabus ga wannan kuma kada kuyi la'akari da shi mara amfani. Jina mai girma na mutum mai girma ya kamata ya zama hutu 6-8. Idan kasa - mara kyau. Ka tuna cewa idan ba ku da isasshen barci ba, ba za ku iya yin aiki sosai ba, ku yi farin ciki kuma ku yi wani abu. Rashin rashin barci kullum yana barazanar ku da ciwo na rashin gajiya. Tare da lafiyar, wadanda basu kula da barcinci ba sabawa ba ne, kuma tsarin kulawa yana fama da damuwa musamman: "mutumin da ba ya barci" yana shan wahala saboda rashin takaici, yana cikin wata fushi. Gaba ɗaya, dukkanin wannan abun tsoro na saga ya kawo nan don ku, 'yan mata, ku barci ku barci barci. Shawarar: barci barci da sauri kuma nan da nan, kawai danna kunnenka zuwa matashin kai, sha daren madara mai dumi tare da zuma ko shayi tare da Mint. To, yanzu game da salon rayuwa mai kyau - ceto a duk tsawon lokacin, kayi karin bayani. Sabili da haka mun yi aiki kuma muka sake yin aiki!