Ku ci duk abin da kuke so, amma a kananan ƙananan. Mafi yawan samfurin - ƙananan ya kamata a kan farantin. Wannan tsari mai sauki zai baka dama ka "yaudari" kwakwalwa: za ka iya yin gyare-gyare ba tare da ɓacin rai ba kuma zai cutar da adadi. Mai wasan kwaikwayo ya yarda cewa: wannan shine irin burgers da aka fi so da kayan abinci a cikin menu.
Girman fadi shine jingina mai siffar m. Idan ba ku da lokacin yin aikin motsa jiki a cikin dakin motsa jiki ko kungiyo bayan aikin, sami akalla minti 15 da safe da maraice don motsa jiki mai sauki. Ƙananan ƙwarewa sun ba ka damar kula da jiki a cikin sautin kuma ƙarin cajin da vivacity.
Zama cikakken hutawa 8 shine mataimakanku a cikin yaki da nauyin kima. A kan rashin barci, damuwa da barci da ciwo mai tsanani jiki ya haɗu da tarawa mai yawa - ba abinci mai tsanani ba ko ɗakunan kwakwalwar jiki zai taimaka. Rashin kanka daga damuwa da kilogram zai fara "narke" ba zato ba tsammani.
Kada ku manta da jiyya. Kada ku ɓace a cikin gida ko ku sayi kayan tsada - samun massage hannun hannu da ulu mai laushi don al'ada na gida. Yi amfani da kofi da oatmeal don yin laushi ga fata, zuma ta kara da asarar nauyi da kuma kayan ado na kayan shafa don wankewa da wankewa.
Kada ka manta game da salon aiki da shan sha'anin mulki. Yi ƙoƙarin maye gurbin wasu hanyoyin yau da kullum na tafiya da tafiya - zai ɗauki lokaci mafi yawa, amma zai shafar adadi. Sha ruwa mafi kyau don moisturize fata, koren shayi - don ƙwayoyi da yawa da kayan lambu - don kula da lafiya.