A kowace shekara malamin makaranta ya jagorantar dukkanin ɗaliban ɗalibai. Wannan kalma mai kyau tana fahimta yayin da yake auna girman girma da nauyin mutum. Kuma a sa'an nan, bisa ga ma'anar, kana buƙatar lissafta tsarin rubutun jikin. Ma'anar ta zama mai sauƙi: rabo daga nauyin jiki (kilogiram) a kowace mita na tsawo a mita (m 2 ). Kuma sau da yawa a cikin 'ya'yanmu muna sadu da wani abu mai mahimmanci na wannan alamar. Kuma ba tare da nuni ba, an san cewa a kusa da yawancin yara yana son cikawa da mafi yawan gaske.
A kusa akwai wata matsala mai tsanani - yana da maƙarƙashiya. A wani dalili, akwai ra'ayi cewa wannan shine, a maimakon haka, ciwon tsofaffi. Amma zamu iya cewa: "A yau ne sau da yawa matsalar masifa. Akwai bayanai masu yawa game da wannan - jaraba da yara ga buns, sandwiches, smazhenkam, pizza. Abincin mara kyau a gaba ɗaya, lokacin da ake yarda da abincin gishiri a cikin iyali - yawancin macaroni da dankali a cikin menu. Low aiki na jiki, raguwa da gajere na yara. Kuma wani yanayi mai kyau: 'ya'yanmu suna tilasta tun daga yara don kiyaye wani tsari - don jure wa kira zuwa hutu. Gaba ɗaya, dukkanin yanayi na ci gaba da ƙwarewa a yara yana samuwa.
Rashin mutunci ba shi da kyau kuma yana da illa ga lafiyar jiki. Amma matsala ta kara ci gaba - saboda tarkace a cikin hanji akwai fadada babban hanji, calomization yana tasowa. Yawancin iyaye mata ba su yarda da cewa wannan matsala ce ba, suna tunanin cewa wani ilimi ba ya koya wa yaro ya bi ta ba, don yin hankali. A yawancin yara har ma a lokacin shekaru 12-13 suna fama da damuwa. Idan ka yi tambaya a hanya mai kyau, yara da yawa za su gaya maka cewa ko bayan bayan da aka kwantar da hanji, har yanzu suna da ma'anar nauyi da kuma "kasuwanci" ba ta cika ba. A Amurka, sun gudanar da bincike kuma sun gano cewa yawan mutanen kasar suna ciyar da fiye da biliyan dala a shekara don sayan magunguna. Daga cikin wadannan, asusun ajiyar kuɗi 150 don magance maƙarƙashiya. A wannan yanayin, likitoci ba su da tabbacin cewa: yin amfani da laxatives da enemas na yau da kullum suna yaduwa a yayin da hanji ya daina aiki a kansa.
Jiyya na kiba, ciki har da yara, yana da wuyar gaske. Na farko, kana buƙatar tsara abinci mai gina jiki mai kyau, kuma wannan yana da wuya. Babban matsalar ita ce cin nama. A cikin masoya na abinci mai kyau sukan kara yawan samar da insulin kuma a lokaci guda sun rage karfin jiki. Sabili da haka, jiki a duk lokaci yana jin yunwa, ina so in ci gaba da sake. Kuma yana da matukar wahala ga iyaye su ki yarda da yaro a abinci!
Saboda haka, kiba, maƙarƙashiya, ƙara yawan karfin jini da kuma cholesterol na jini mai zurfi ko da a yara ya tafi yau a gefe ɗaya. Mararrun marasa lafiya da ke fama da cututtuka da yawa a cikin wannan yanayin ba zasu iya yin ba tare da yin jarrabawa mai tsanani da kuma kulawa mai tsanani ba. Yara suna son cikawa tare da ƙwarewa iya gwada wata mahimmanci. Mummies plump yara shawara su kula da abinci mai kyau. Abincin abinci ya kamata a allura shi cikin abinci na yara sau da yawa. Mene ne abincin abincin? Yawancin lokaci shi ne alkama na hatsi, wanda aka kara da shi a busassun da kuma shayar da berries, prunes, pine kwayoyi, wasu kayan lambu. A cikin ciki suna kumbura, cika shi, samar da jin dadi. Bran kuma yalwata ƙafa, yana taimaka musu su fita daga jiki. Ta hanyar, bran taimakawa wajen kawar da cholesterol da yawa, inganta rabuwa da bile. Duk wannan hujja ce ta tabbatar da kimiyya! Lokacin da ka kara bran zuwa abinci, abincin ya rage sosai, kuma nan da nan saturation zai fara.
Bayan wata daya da shan jima'i - yana da 5-6 tablespoons a rana - mutane, misali, inganta aikin ƙwayar gastrointestinal. Zuciyar ƙuƙwalwa ta ɓace, an ƙyaɗa nauyi mai nauyi. Yara za'a iya ba da launi a cikin ƙananan ƙwayoyi. Kuma a gaba ya zama wajibi ne don tuntubi likita. Kuma wannan ba duka ba ne - yana da ban sha'awa cewa a cikin ramin intestine ya haifar da kafa wani babban ma'auni na ƙulla. Mene ne? Slime hidima ne a matsayin mai m antiulcer, kare da ganuwar ciki na yankin narkewa daga masu yawa m jamiái. Samun bran, yana yiwuwa a jimre wa wani yanayi mara kyau - reflux, ko kuma sake juyar da abinci daga ciki zuwa cikin esophagus kuma daga duodenum zuwa ciki. Wannan simintin ya haifar da wani abu mai ban sha'awa kamar yadda aka tsara.
Ana ba da shawarar gabatar da bran a cikin menu don mutane masu lafiya. Yi imani, ba zamu ci kayan lambu 800 grams da ganye da shawarar da likitoci na likitanci suke ba a kowace rana (wannan yana cire dankali). Wannan yana nufin cewa ba mu samo fiber na abinci mai mahimmanci, gabanin wanda ke kai tsaye ta shafi tsarin narkewa. Hanyoyin abinci na cike da sauri ta wurin hawan yana da kyau. Kuma a madadin, idan ya rikice, tafiyar matakai, zubar da cututtukan kwayoyin cuta da kwayoyin cututtuka masu tsanani, suna ƙaruwa.
Yara daga shekaru uku zasu iya ƙara 1 teaspoon na abincin alkama a cikin abincin - a cikin naman alade, mai dankali, cuku, a cikin wuraren da suka fi so. Zai fi kyau a saya bran a cikin kantin magani, zabi wadanda ke da kariyar kari. Kuma, ba shakka, ba lallai ba ne mu tilasta wannan aikin, muna buƙatar daidaito da tsinkaya. Gaskiyar ita ce, tare da ci na bran, bloating iya wani lokaci faruwa, flatulence. A irin waɗannan lokuta wajibi ne a bada ruwa mai dill, wanda aka bai wa jariri a lokacin yaro. Kuma ku tuna cewa kiba da yara da abinci mai kyau ba zai rage ba, amma har ma ya ci nasara.