Daidaita nauyi daidai, saita burin
Abu mafi mahimmanci a duk wani aiki shine don saita burin, kuma har sai an cimma burin, ba a cika batun ba. Lokacin da ka rasa nauyi, kana buƙatar auna ma'auni a centimeters, ba a kilo. Yana da centimeters wanda ke auna nauyin da ake buƙatar kawar da ku. Makasudin bai kamata ya zama nuni da Sikeli ba, amma girman tufafin da zasu dace da ku a rana ɗaya.
Yi nauyi daidai, tare da taimakon abinci mai kyau
Babban mahimmanci wajen samun nasara shine rage yawan abinci. Kuma ba kome ba ko ka rage kanka a cikin soyayyen abinci, gari, mai dadi, dakatar da cin abinci bayan karfe 18 na yamma, ko kuma zauna a kan abinci mai tsanani. Ya kamata a fahimci cewa tsarin abinci yana la'akari da biorhythms, kuma abincin ya kamata lafiya da lafiya. Fiye da lokaci ba don gyara wani abincin.
Yi nauyi daidai lokacin yin wasanni
Idan kana so ka yi kyau, to baka iya yin ba tare da wasanni ba. Bazai buƙatar motsa jiki a gymnastin kafin bakwai gumi ko shiga cikin sassan wasanni. Da wuya za ku yi marmarin ko akwai lokaci. Amma idan minti 15 a rana za ku yi wasan kwaikwayo na wasanni mai sauƙi, to, sakamakon zai ji daɗewa. Za'a iya maye gurbin motsa jiki ta hanyar tafiya, gudun hijira, biking, ko kowane wasa da kake so. Abinda ya dace don sarrafa tsarin kuma karfafa sakamakon, kana buƙatar yin haka a kowace rana.
Ayyukan bazara
Tsarin hankalin matakan rasa nauyi zai iya zama motsa jiki. Hanyoyi irin su callanetics, oxysize, bodyflex za a iya amfani dasu maimakon wasanni na gymnastics, kuma a hade tare da shi. A wannan yanayin, jiki yana karɓar oxygen, wanda ya rabu da mai. Masu haɗin fasaha suna cewa asarar nauyi zai wuce sau 10 fiye da idan kun shiga wasanni na gargajiya. Kada kuyi karfi, kuna bukatar mayar da hankali kan lafiyarku, kuma da zarar kun ji ƙananan rashin jin daɗi, kuna buƙatar daidaita tsarin kundin.
Yi nauyi daidai
Ka ci gaba da ayyukanka na jiki da cin abinci. Kuma ko ta yaya za ka so, gwada kada ka karya su. Idan ka ci cakulan kafin ka kwanta, to lallai ba za ka sami sau ɗaya ba, amma idan ka yi tuntuɓe, za ka yi haka nan gaba. Ya zama kamar cewa wannan shi ne yanayin idan ka shirya kanka wani ɗan hutu na sutura, sannan kuma sau da yawa. Ba za ku lura cewa cin zarafi na tsarin mulki zai zama na yau da kullum, kuma hanyar da za a rasa nauyi za ta kasance mai ƙarfi.
Hakanan ya faru da aikin jiki, idan kun kori caji, sa'an nan kuma lokacin da za ku ga dalilin dalilin da yasa kuna son sake batawa, amma wannan lokaci tare da karami na lamiri. Kafin ka zaba abin da za a yi da kuma yadda za ka zabi hanyar cin abinci, kana buƙatar tunani sau da yawa, saboda dole ne ka zauna tare da su na dogon lokaci.
Rage nauyi da sauri, ba ya nufin m
Ina so in rasa nauyi kuma in rasa nauyi da sauri, amma a nan babban abu ba shine in rufe shi ba. Domin an dauke jikin ga lafiyar asarar jiki don jiki ya rasa nauyi ba fiye da kilo 3 a mako daya ba. Kada ka zabi irin abincin da ke yi maka alkawarin ka raba tare da karin fam a cikin kwanaki 7, na mako bakwai. Irin wannan asarar nauyi zai zama babban damuwa ga jiki. Ba za ku iya barin yatsun dabbobi, carbohydrates ko sunadarai ba, waɗannan sune abubuwan da ya kamata su kasance a cikin abinci, kuma abinci mai kyau zai zama bambancin abinci.
Tare da wasanni, kana bukatar ka yi hankali. Idan lokacin ƙarshe da kuka kasance a makaranta yana nunawa, to, kuna buƙatar farawa tare da aikace-aikace masu sauki. Ko da kun kasance mai wasa, ku yi kokarin kada ku yi aiki. Idan kun gaji da horo, to, sha'awar yin wasanni tare da ku zai shuɗe.
Rage Weight Tare
Idan ka zama bakin ciki tare da abokiyarka, aboki, mahaifiya, to, nasarorin da abokin tarayya zasu samu za su ci gaba da sabbin nasarori. Zaka iya rasa nauyi a kan wani jayayya ko shirya wani gasar. Yi kokarin gwada nau'i na motsa jiki da abincin da kake da shi, musamman, idan kana tare tare.
Lura Success
Don sha'awar rasa nauyi muna tafiya cikin ƙananan matakai, kuma karamin, har ma da karamin nasara ya kamata a yi bikin. Alal misali, kana so ka rasa nauyi ta uku masu girma. Kuma duk lokacin da ka canza girman, sabunta tufafi kuma saya wa kanka wani abu mai muhimmanci da kuma dadi. Duk wannan zai haifar da ku don yin yaki da kammalawa. Don haka kyau a saya wando don girman karami.
Kuma a ƙarshe muna cewa - yin ayyukan yau da kullum, cin abinci da kyau da kuma kiyaye dokokin asarar nauyi, zaka iya cimma sakamakon da ake so.