Kafin a ci gaba da hadadden ƙwararru ga mata masu juna biyu, wajibi ne a dumi a cikin tafkin: shayar da tsokoki kuma yi iyo a cikin wani. Hanyoyin waje ba kamata su tsoma baki tare da ku ba, kokarin shakatawa a ciki. Wannan wani ɓangare ne na mahimmanci, don haka masana sun ba da shawara suyi aiki tare da sauran iyayen mata. Jin dadin jaririnka, samun farin ciki da jin daɗi daga duniyoyin ruwa zasu taimakawa abubuwan da suka dace da yanayi tare da waɗannan mata.
Ayyukan ƙwararru.
- Rashin rashin ƙarfi.
A cikin rabin farko na ciki, jaririn yana da kankanin kuma yana jin ciki a cikin ciki, saboda haka dole ne ka ji a wurinsa - shakatawa ka kwanta a kan ruwa. Hannun hannu da ƙafãfunsu sun kasance cikakku ne a lokaci ɗaya.
- Da jirgin ruwa.
Sa'an nan yaro ya yi girma kadan kuma yana jin damuwarsa a cikin ƙungiyoyi. Don jin wannan, kunna hannayenku kusa da gwiwoyi, rataye a cikin ruwa, kuma bari wani (mijinki ko budurwa) sannu a hankali ya juya ku: baya, gaba, zuwa dama, zuwa hagu.
- Brook.
Yayin da ake haihuwar yaron zai buƙaci shiga cikin tashar tarin fadi. Don sake ajiye shi a ƙarƙashin ruwa, yin iyo ta hanyar "trickle" mutanen da ke tsaye a bayan wani da ke zaune tare da kai. Wannan darasi "haifar da" iyaye a nan gaba irin "kariya", bayan da ya fahimci wannan kuma ya zo sama, ta sami motsin zuciyar kirki mai yawa.
- Ruwan numfashi.
Ga yaron bai isa isasshen oxygen a lokacin haihuwar haihuwa ba. Ayyukan da aka kwatanta zai shirya shi don jimre wa gwajin irin wannan m. Dole dole ne ya rike numfashinsa a ƙarƙashin ruwa, don haka horar da huhu da tsarin jijiyoyin jini.
- Gwanan tsokoki.
Ayyukan motsa jiki yana kara hawan motsi na zane-zane, zane-zane, zane-zane da hagu. Da farko kana buƙatar yin iyo cikin tafkin kuma ku ciyar da dumi. Daga bisani, ta hanyar bayanan da ke tattare da kafafu a wasu wurare daban-daban (abin da ake kira almakashi, keke, da dai sauransu), yayi don ƙarfafa tsokoki. Bayan haka, a gefen kogi ko a zurfin zurfin cikin tafkin, fara farawa da tsokoki. Yi nazarin lafiyar ku - yadda gajiya, shakatawa da exhale, kada ku ci gaba. Irin wannan hutu zai zama mahimmanci a cikin haihuwar mai zuwa.
- Ƙarfafa ƙarfin baya.
A lokacin ciki, mace mai ciki tana ciki, an sanya nauyin nauyin baya a baya, tsakiyar motsi yana motsawa. Daga wannan, sau da yawa a cikin ƙananan baya baya ya bayyana. Girma na ciki na mace mai ciki ba ya jin lokacin da aka cika shi cikin ruwa.
- Ƙarfafa tsokoki na jarida na ciki.
Ayyuka don ƙarfafa wannan ƙungiya na tsokoki suna da mahimmanci a lokacin daukar ciki da lokacin haihuwa. Har ila yau yana taimakawa wajen rage haɗarin samuwar rikice-rikice bayan haihuwa, da yiwuwar kuma kawar da gabobin. Mata masu ciki suna ba da gudummawa wajen ƙarfafawa da haɓaka da kuma tsokoki masu ciki.
- Raguwa da tsokoki.
Akwai ra'ayi cewa a haihuwar iya hana tsokoki mai karfi. Amma kuskure ne, saboda babban abu shi ne ya iya kwantar da su. Wannan za a iya koya a cikin tafkin: kwanta a kan ruwa, shakatawa jikin ka kuma tuna abin da kake jin yayin da kake yin hakan. Koyaushe, lokacin da kake yin iyo, maimaita wannan don tunawa da maimaitawa lokacin hutawa.
Gwanin ruwa na ruwan da matan ke fuskanta a lokacin yin wanka yana kama da jigilar jin dadi. Bayan zama ya saba da wannan, mace za ta ba da kanta a halin yanzu na haihuwar da ke faruwa a lokacin aiki, yana da sauki. Ana iya kwatanta haifuwa da nau'i mai nau'i, kamar ruwa. Sabili da haka, ilimin ruwa zai taimakawa fahimtar, karɓa da ji. Yayin da kake yin wani abu mai ban sha'awa a cikin tafkin kana buƙatar dogara da iliminka da kuma kokarin fahimtar yanayin jariri. Wannan zai gaya muku abin da motsa jiki zai ba ku duka amfani, da abin da ba a yi ba.