Wadannan wakilan jima'i da suke so su yi alfahari da gashi mai laushi, dole ne sun hada da magungunan kanka a cikin arsenal na nufin kula da bayyanar su. Dabarar tawan tausa ya dace da nau'in gashin gashi, hakan yana motsa jini a cikin ɓarke kuma yana tasiri da matakai na rayuwa.
Janar bukatun don dabara na shugaban tausa
Yawan lokacin yin tausa ya zama minti 15-20. Yin farawa da farawa yana da mahimmanci tare da sauƙi mai sauƙi da kai da kuma sauƙi mai mahimmanci da ke tunawa da jin daɗi na kai. Yayin da zazzagewa ya kamata a ƙara yawan matsa lamba. Ƙarshe maimaita sake tare da bugun jini.
Dogaro mai dacewa don yin gwaninta ya kamata ya ƙunshi nau'i nau'i hudu: fashewa, madauwari, turawa da kuma motsa jiki.
Cigaba
Wannan ita ce hanyar da za a fara da dukan mashin kai. Muna yin yunkurin da gogaggen ƙwallon ƙafa, dan kadan da yatsun yatsun hannu (yatsun hannu). Shafe a wannan lokaci ya kamata a shakata.
Yana da mahimmanci don tabbatar da cewa a yayin aiwatar da bugun zuciya an rubutse shi kuma dan kadan ya canza. Karfin karfi a kan fata bata da shawarar. Duk ƙungiyoyi suna haske da kuma santsi.
Sauƙi a cikin mataki na farko zai iya kunna kwastan ruwa, ƙara hanzari da jini, shake tsokoki, tsaftace tsararraye na ƙananan shinge, kwantar da hankulan tsarin.
Ƙararrawar motsi
Wadannan ƙungiyoyi suna dauke da nau'i na mahimmanci. Ana yin su tare da taimakon dabino ko yatsun yatsunsu. A cikin wannan tsari, muna yin motsi na oscillant a daya daga cikin fatar jiki tare da gogewa, matakan tafiya gaba daya a duk fadin, wanda aka rufe. Ƙarfin irin wannan motsi zai iya bambanta. Zai yiwu a yayin da aka warkar da ba don tsage hannayenka ba kuma a ci gaba da yin aiki tare da taimakon taimakon. Wani zabin yana amfani da ƙwayoyin bugun jini na rhythmical mai rauni wanda ya ragu. Ƙararrawar motsa jiki yana ƙara ƙarar tsohuwar jiki kuma yana da tasiri sosai akan kyallen takarda. Wadannan ƙungiyoyi, a matsayin mai mulki, yi a cikin aiwatar da cika massa.
Ƙungiyoyin sassan
Wannan massage yana ba da hankali sosai ga ɓacin rai. Hakanan, kamar yadda kuka rigaya ya sani, an yi tare da taimakon motsin motsi. Babban abin da za a kalli shi ne cewa ƙungiyoyi ba su zamewa ba. Don yin wannan, wajibi ne a farko ba da karfi latsa ƙasa ba, sannan kuma, tare da taimakon sassaucin motsi, motsawa a cikin hanya zuwa gefe. A wannan lokaci, kana buƙatar tabbatar da cewa dabino suna lankwasawa, yatsunsu suna dan kadan. Dogaro ya buƙaci yin fuska mai haske zuwa ɓarke. Ta hanyar, yatsun yatsa ya zama mataimaki, da sauran yatsunsu - massaja.
Ba buƙatar ka dan yatsan yatsunsu a kan murfin ba, kawai zubar da wurin zaɓaɓɓu kuma canza zuwa wani.
Wannan mashi yana warkarwa sosai.
Ƙungiyoyin kwalliya
In ba haka ba, ana kiran su hanyoyi na bita, wanda ya hada da suma. Wannan kayan aiki ne wanda ke da tausayi sosai. A lokacin wannan motsa jiki, zaku iya sannu a hankali, amma dan kadan ƙara da taɓawa. Wannan kawai ya zama wajibi ne don yin shi sosai a hankali.
Matsayin hannayensu a lokacin wannan mashi yana daidai da fasaha na baya (madauwari). Wadannan wurare guda biyu sun bambanta ne kawai a cikin hanyar dabararsu. Don yin tsutsawa ya zama dole ta hanyar takamaiman yatsunsu. Wadannan ƙungiyoyi suna da wani lokaci kuma za a yi su a cikin nau'i na mutunci, wanda aka maimaita.
Bayan kowace irin turawa, muna matsa yatsunsu zuwa wani yanki ko motsa hannun ko canja nisa tsakanin yatsunsu.
An kashe ta da sauri kuma a hankali.
Wadannan ƙungiyoyi, da kuma faɗakarwa saboda ƙarfinsu, ana bada shawarar don amfani a tsakiyar mashi.
Tare da taimakon turawar ƙungiyoyi, zai yiwu a daidaita aikin da tsarin tsakiya na tsakiya ya yi, da inganta tsarin tafiyar da abin da ke gina jiki da kuma gina jiki wanda ke faruwa a yankin yanki, kuma yana inganta sautin tsoka.