Na kyafaffen shekaru 17, daga karshe na makarantar. Kuma ban yi tunani game da barin: don me? Amma bayan bikin ranar haihuwar ranar haihuwar 33, nan da nan na gane cewa na da rashin lafiya na dogara da nicotine.
Ban amince da ikon da nake so ba, ban taba yin imani da kayan shafawa ba.
Kuma ta yaya kuka bar? Maganar ta zo ta hanyar hadari: aboki ya sa kayan tabarau duk rayuwarta, kuma yana da shekaru 27 da ta yanke shawarar katse kunnuwanta. Ba da daɗewa ba bayan haka, hangen nesa ya kara inganta cewa ba a buƙatar gilashin ba. Oculist ya bayyana wannan ta hanyar sakamako na reflexotherapy: fashewa ya fara aiki a kan kunne. Bayan wannan lamarin, sai na yanke shawarar: Zan bar shan taba kawai ga acupuncturist. Hanyar da ta fi dacewa ta dakatar da shan taba shi ne kiyayya da sigari.
Mai hankali amma tabbas
Bayan nazarin ka'idar, na gane cewa akwai hanyoyi biyu mafi sauki don dakatar da shan taba. Na farko shi ne yin duk abin da ke cikin jimla guda: ya zo, ya kulla - kuma yana da kyauta. Sauran - daga bakwai zuwa goma sha huɗu zaman na daukan hotuna zuwa ga needles zuwa bioactive maki. Maganin kwantar da hankula a kan dandalin Intanet ya bayyana: hanya na farko shi ne mai laushi kuma mai saukin shan taba wanda ba zai iya haɗuwa tare da yin kokari mai karfi ba. Rashin goyon baya daga irin waɗannan masu shan taba ba karfi sosai ba, lokutan reflexotherapy yana ba da tura mai karfi, wanda bai isa ba. Amma hanya ta biyu ga waɗanda suka daina daina sarrafa yawan sigari a kowace rana, sun fahimci cewa lafiyar tana ci gaba, kuma yana shirye ya yi aiki - amma ba ya aiki a kowane hanya. My case!
Fara farawa
Abu na farko da likita ya gano shi ne ko ina da wata takaddama (cututtuka mai tsanani da kuma cututtukan cututtuka, cututtuka na jini, ciwon sukari). Na cika a cikin tambaya: nauyin nauyi, tsawo, shekaru, nawa shan taba kowace rana, ko na yi ƙoƙarin barinwa a baya.
Bayan nazarin amsoshin, likita ya gargadi: mafi mahimmanci, Ina bukatan 5 zaman. Amma zurfin ban tabbata ba cewa zan iya yin hakuri ga dukan tsarin. Don haka sai na yanke shawarar biya bashin. Sun gaya mani dalla-dalla abin da za su yi da ni, kuma na sanya hannu kan yarjejeniyar aikin likita.
Bidiyo mai ban tsoro
A farkon zaman - tare da likita - na tafi, na sa ido ga ilimin ilimin ilimi game da hatsarori na shan taba na nicotine. Dikita, wata kyakkyawar mace mai shekaru mai kyau, ta yi magana mai kwantar da hankula da ƙauna da ni, na kusan kashe. Amma idan ta rufe idanunta, sai ta zame ta ba zato ba tsammani don kallon fim din. Hotuna masu lakabi na filthy sunyi haske a kan allon: nicotine a shirye-shiryen huhu, da hakora-cinye hakora, ƙwayoyin ƙwayoyin cuta a cikin huhu, sautunan safiya na masu shan taba ... Hakika, na san cewa shan taba yana da illa, amma na fahimci abin da ke faruwa ga jikina. Bayan minti daya da minti goma, na riga na rubuta takardun acupuncture na gobe. A ƙarshe, an yi mini gargadi: 16 hours kafin zaman, kada in haya.
16 hours na abstinence
Na yi sauƙi ga gargaɗin, amma kamar yadda sa'a na X ya kusanci, mafi tsanani ya zama. Yaya zan iya tsira? An shirya zaman ne na 8.30 na safe, don haka za a iya yin karshe na baya bayan 16.30 a ranar da ta wuce. Kwanan sa'o'i biyu na kyafaffen kyauta kowace minti 20. Shi ke nan! Lokaci ne, dogon yamma. Na hanzarta game da ɗakin, in cinye lemon zest, ya yi magana da dukan budurwa a kan wayar - in takaice, na yi duk abin da zai jawo hankalina daga tunani game da siga. Kuma a karfe 8.30 na safe a tsaye a ofishin ofishin, amma har ma ba ya shan giya a cikin awa 16.
Wannan wasan ya fara
Dikita ya nuna kunshin tare da allurar Zinariya, sa'annan ya sanya ni a kan gado kuma ya sanya massage maras kyau. A cikin ofishin akwai murmushi na musika, duk abin da ke da alaƙa. A gare ni akwai mummunan mummunan rauni, amma duk wani shakka - Na lura da halin da ake ciki sosai. Dole su tsaya a fuka-fuki na hanci da hannayensu. Na sannu a hankali zan fara kashewa.
Dikitan ya yadu da allurar - ba ya cutar da shi, amma yana jin kamar sun zo zurfin zurfin. Ba damuwa don shakatawa ba, minti 45 da kuma miki mai dadi - kuma ina da kyauta har zuwa gobe bayan gobe.
Na farko sakamako
Dikita ya gargadi cewa bayan zaman, zan iya zama m ga wariyar taba. Ban yi imani ba: Kullum ina son abincin taba, Har ma na zabi turare tare da irin wannan bayanin. A kan hanyar yin aiki Na shiga cikin kwalaba kuma na bude taga a bit; a cikin mota na gaba da suka yi kyauta. Na ji wari ... Na kusan juya dama a wurin zama.
Dukan yini na yi kokarin kasancewa daga masu shan taba. Ina so in haskaka kaina, amma ba mai hankali ba. Kuma lokacin da na dawo gida, sai na gane cewa duk abin da nake da shi ya kasance cikin hayaki sigari. Ban ji wannan ba.
Abin farin ciki mai ban mamaki
Taron na gaba ya fara da tambayar likita, ko na kyafaffen a cikin kwanakin baya. Na amsa gaskiya: Ina riƙewa! Malamin ya yi murmushi: "Ka yi ƙoƙari, mai yiwuwa, ba zai aiki ba." Amma na gaske na so in bar su kuma ba su dame shi ba. Bayan watanni 1.5, lokacin da yake bakin ciki, har yanzu ina kokarin. Kuma ba haka ba! Na yi wata damuwa: babu jin dadi. Babu gwaji.
Sharuɗɗa da Fursunoni
A cikin makonni da dama na kai hari ta hanyar haske. Na shafe kayan kyama, lokacin da basu taimaka ba, dole ne in jimre. Yana da sauki tare da ciwon kai, an cire shi sauri daga analgesics.
Mafi mahimmanci, abincin da ya fadi bayan zaman taro na biyu. Na ci duk lokacin! Tun da ban yi imani da burina ba, sai na tafi likita don maganin kwayoyi. Tare da su, nan da nan na yi nasarar kayar da kilo 4 kg. Wannan shi ne duk abubuwan da aka yi, kuma sauran su ne kawai. Na rigaya ya manta cewa akwai da yawa da ƙanshi da kuma dandano! Duk masu karɓa sunyi kama da tsabtacewa: apples sun zama m, iska sabo, da turare na fure. Shan taba ya lalata rayuwata, ban san shi ba. Kuma macijin Sin sun mayar da kome zuwa wurarensu.
Taron na biyu ba ya bambanta da na farko: tausa da ƙuƙwalwar ƙurar needles. Amma a karo na uku ba zato ba tsammani sai ya juya cewa ina daina buƙatar needles! Masanin ya gano nuances na halayen hayaƙin cigaba kuma ya kammala cewa ina ganin sunyi magance jaraba. Da wuya, amma hakan ya faru: kawai hanyoyi guda uku - kuma na yi ban kwana da siga. Ban yi mafarki ba game da inhaling, Ban tashi tare da ɗanɗana hayaƙin a bakina ba, ban taba shan taba ba. Amma idan wannan ya faru, ya yi gargadin likita, zaka iya zuwa wani taro mara kyau kuma ya sake farfadowa. Duk da yake ba a buƙatar wannan ba, amma idan hakan ya faru, zan zo ba tare da tunani ba.
Abin da kake buƙatar yi idan ka daina shan taba
1. Ka yi ƙoƙari ka guji barasa yayin da ka bar shan taba. Mutane da yawa suna komawa siga yayin da suke sha.
2. Ko da yaushe rike kwalban ruwa
da kuma sha daga lokaci a kan makogwaro.
3. Nemi gidanka, mota da kuma wurin aiki, tattara duk abin da ke da alaka da ƙurar wuta, ƙurar hayaki, da halakarwa.
4. Tsaftace tufafi a cikin masu tsabta na bushe don kawar da ƙanshin taba da taba taba.
5. Je zuwa likitan hakori da kuma aiwatar da hanyar tsaftace hakora daga alamar da ta bayyana yayin shan taba.
6. Don wannan dalili, tsabtace gidan sosai kuma a cikin mota, bar iska ta shiga da su da kyau.
7. Ku ci kayan lambu da yawa, 'ya'yan itatuwa da ganye. Koyaushe rike tare da kanka ɗaya daga cikin sama, da za ka iya lalata (irin wannan sha'awar zai tashi).
8. Kada ku maye gurbin wani mummunan al'ada tare da wani - gwada kada ku dogara a kan cakulan, da wuri, da abinci mai sauri da sauran abinci mai yawan calories.
9. Ku bar akalla minti 20 a rana don aiki na jiki ko motsa jiki.
10. Yi imani da kanka.