Yaya lokaci ya kamata mutumin ya barci?
Duk abin dogara ne akan halaye na mutum da shekarun mutumin, a lokacin shekara da tsawon lokacin hasken rana. Yara suna bukatar hutawa fiye da manya. Yaran makaranta da masu kula da yara sunyi barci akalla sa'o'i 10 a rana, tsofaffi don cikakken hutawa da isa har tsawon sa'o'i takwas. Idan mutum baya iya barci sosai, matsaloli mai tsanani da kiwon lafiya da halayen jiki sun tashi - yawan hatsari ne masu haifar da hatsari, ko gaji bayan tuki, ko kuma wadanda suka rasa aikinsu.
Yadda za a shiga cikin ceton Morpheus?
Abun damuwa yana shafar tsofaffi, ko da yake yana da saurin tunani, saboda tsofaffi na iya kwanta don hutawa a rana da kwanciyar lokaci. A cikin matasa, barci yana damuwa da tsananin mai tsanani. Ƙananan damuwa, saurin rayuwa, matsalolin da ke buƙatar bayani guda daya. Duk wannan yana haifar da cin zarafi na tsarin aiki mai ban tsoro da barci. Wasu matasa sunyi imani da cewa za ka iya kwantar da hankali kafin ka kwanta wani kofi na shayi. Tannin, wanda ke dauke da shayi, ya kunna aiki na tsarin mai juyayi kuma yana aiki a jiki yana da ban sha'awa, shan shayi ko kofi kafin kwanta barci ba'a bada shawara. Wannan ya shafi yin kallon fim din ko karanta littafi. Masana basu bayar da shawarar kallon TV daidai a gado ba. Kallon talabijin yana ƙwaƙwalwa kwakwalwa kuma baya yarda da shi ya yi barci cikin barci mai dadi. Duk wani ƙarin bayani kafin kwanta barci yana da illa.
Don taimakawa jiki a cikin sauti don barci, likitoci sun bada shawarar juya juyawa zuwa wani nau'i na al'ada. Kafin yin barci, saurin tafiya a cikin iska mai amfani yana da amfani. Tsarin ruwa ya kamata ya zama m (zafi mai zafi sosai). Dole a yi bukin kwana biyu kafin lokacin kwanta barci, da kuma motsa jiki - baya bayan sa'o'i uku kafin kwanta barci. Dole ne mai dakuna ya kasance mai tsabta da iska mai sauƙi, yawan zafin jiki yana da digiri 20, a lokacin yin amfani da iska, a cikin hunturu - shayarwa da kuma humidifier. Whitewashing ko zane-zane ya zama sautin pastel. Bedding zaɓi wani mai dadi - mai matin katifa ba tare da rami da ramuka, da matashin kai ya kamata a lebur da ƙananan. Dole mai dakuna ya zama duhu, saboda melatonin hormone shine mai kulawa na yanayin barci kuma an haɗa shi da haske. Yana da kyau a saurare waƙar kiɗa mai jin dadi kafin ya kwanta.
Ka yi ƙoƙari ka kwanta a lokaci guda (zane-zane na nazarin halittu na cikin sauri yana amfani dasu). Zaka iya amfani da fitilu ƙanshi. Huta da sauri fada barci tare da lavender, Mint, lemun tsami balm. A cikin barci marar kyau, kada ka kasance mai haushi-cika karamin matashin jinya tare da tarin kashi 1 na mint, 2 sassa na laurel, da kuma sassa 3 na hop. Zaka iya sanya shi a gefen gado ko zuwa baturin baturi, idan mai ƙanshi mai ban sha'awa ne. Za ku barci kamar jariri.
Ya kamata a yi amfani da kwayoyi masu barci a cikin mawuyacin hali. Sakamakon barci bayan shan kwayoyin barci ba lallai ba ne, don haka baza ku iya barci ba. Kuma idan yana da nishaɗi, ba abu mai sauki ba ne don barci kwayoyin barci. Bugu da ƙari, waɗannan kwayoyi sun taimaka wajen magance sakamakon, ba dalilin rashin barci ba.
Ba a dadewa ba a cikin arsenal na wasu cibiyoyin kiwon lafiya akwai sabon na'ura na farfadowa na electromagnetic don magance matsalar barci. Kayan aiki yana da tasiri sosai ba kawai tare da matsaloli irin wannan ba, har ma tare da ciwo na gajiya mai tsanani, matsaloli masu yawa, rashin jin daɗi a cikin mazauna birane. Wannan hanya ne kawai 7-10 zaman, kuma sakamakon ne sosai tangible. Baya ga filin lantarki, ana amfani da ka'idojin chromotherapy (maganin launi). Babu kusan takaddama ga wannan magani, amma sakamakon yana da kyau.