Yaya za a ci gaba da bayanan haihuwa bayan haihuwa? Wannan wata tambaya ne mai ban sha'awa tsakanin iyayen mata da wadanda za su zama su. Tare da abinci da motsa jiki masu dacewa, za ka iya sanya jikinka kuma ka ci gaba da yin adadi. Babu wani hali da ya dace, saboda yawancin motsin jiki, har ma fiye da haka, azumi zai iya cutar da kai da yaro. Ba lallai ba ne a rasa nauyi sosai, saboda fatar jiki kawai za ta rataye, kuma yana da mummunan aiki.
Ya kamata a sami raƙuman kaɗan, amma sau da yawa - sau 5-6 a rana, kuma abincin jiki na mace mai kulawa dole ne ya cika da daidaita. Kuna buƙatar cin nama, gurasa, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a kowace rana. Don haka sai ka sami nasarar ceton layinka a bayan haihuwa. By hanya, kar ka manta cewa hanji yana buƙata a ɓoye akai-akai - sau ɗaya a rana, zai fi dacewa a lokaci guda. Domin kada ku sha wahala daga maƙarƙashiya, ku sha da gilashin kefir da dare, kuma da safe, a cikin komai a ciki, gilashin ruwa.
Idan duk karin kaya da maiwa bazai ba ku hutawa ba, kuma baza ku rasa nauyi ba, menene ya kamata ku yi domin ku ci gaba da ɗaukar nauyinku bayan haihuwa? Kashe daga kayan abinci irin abubuwan carorie irin na kirim mai tsami, cream, mayonnaise, nama mai naman, cakulan, saliji, abincin gwangwani, gari da mai. Amma irin wannan abinci kamar yogurt, yogurt, cuku-cuku, cuku, kifi, sautin nama, ganye, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari suna da amfani sosai don adadi. Abin shan giya zai fi kyau in sha ba tare da ƙara sugar ba, salatin kayan ado da kayan lambu ko man zaitun, yana da kyau a dafa kayan lambu ko kayan lambu (sai dai dankali).
Bi ka'idodi masu zuwa:
- Kuna da kanka a kai a kai (sau ɗaya a mako);
- Kada ka dauki kanka da wasu abubuwa yayin ci (karatun, kallon talabijin). Abinci yana da kyau a tunawa kuma yana samun ƙarin amfani, idan akwai yardan.
- idan ka yanke shawarar rasa nauyi, yi imani da cewa za ka cimma nasara sosai sakamakon.
- idan kun saurari kiɗa, kuyi rawa don yin rawa, saboda kowane motsi yana da nauyin jiki a jiki.
- idan za ta yiwu, kada kayi amfani da elevator. Walking yana da amfani sosai ga mata masu ƙoƙarin kawar da nauyin kima.
- kalli yanayin ku. Dole ne mace ta yi tafiya da kyau, tare da mike tsaye, kyakkyawan kafadu.
- Kada a karaka. Kyakkyawan yanayi da murmushi mai kyau - wannan shine abin da ke jawo mutane zuwa gare mu. Rai yana da kyau, ko ta yaya kuka auna.
Ganin kanka ba haka ba ne da damuwa kamar yadda kake tunani, kawai kana bukatar ka yi tunani akai-akai game da yadda kake duban daga waje. Kada ka yarda da kanka ka kwantar da hankalinka, kaɗa ka ciki ko shirya kafafunka, kamar yadda mummunan abu ne. Lokaci don wasanni za a iya samu, idan kuna kokarin. Yi amfani da kayan jiki kamar aikin da ba za a iya rasa ba. Yana da matukar muhimmanci a gare ku. Da farko zaku iya fara aiki tare da gymnastics na mintuna 20 sau 2-3 a mako. Menene minti 20? Babu wani abu! Lokacin da tsokoki na shirye don lokaci mai tsawo, zaka iya ba da gymnastics minti 30 sau 4 a mako.
Yi wasan motsa jiki lokacin da ya dace maka, alal misali, a ranar da jariri ke barci. Sai kawai kada kuyi aiki don cikakken ciki, ya fi dacewa ku jira awa 2 bayan cin abinci da sa'o'i 2 bayan gymnastics, kuma ya fi kyau kada ku ci wani abu, don haka amfanin motsa jiki zai zama sananne sosai. Amfana daga gymnastics za ku ji a zahiri nan da nan: numfashi, jinin jini zai bunkasa, vivacity da fata zai kara. Kuma mafi mahimmanci, adadinku zai zama slimmer da kuma tightened.
Kafin yin gymnastics, bar iska cikin ɗakin, a lokacin rani shi ne mafi alhẽri barin taga bude. Fara farawa tare da mafi sauki, sannan ka ci gaba da zuwa ga masu hadaddun. A karo na farko bayan aji, za ku ji zafi a cikin tsokoki, tashin hankali yana jin daɗin al'ada da ke wucewa ta kwanaki na horo. Kara karin hankali ga darussan da ke gyara wuraren da ke cikin matsala: ciki, kwari, kirji. A lokacin gymnastics yana da amfani a dubi kanka a cikin madubi don tantance ko kuna yin kyawawan ayyukan. Yi gymnastics a cikin wani tsari mai dadi, a lokacin rani za ka iya sa tufafi.
Dubi numfashinka a lokacin zaman - ya zama mai zurfi, mai sauƙi, kyauta. Yin wasan motsa jiki, kada kuyi tsammanin za ku zama sassauci da m a cikin 'yan kwanaki. A'a, duk abin yana daukan lokaci. Amma kana ƙarfafa baicin ku kawai ta hanyar yin wasanni ba, har ma lafiyar ku. Gymnastics ita ce hanya mai kyau don ci gaba da bayanan haihuwa bayan haihuwa.
Da yake magana game da gaskiyar cewa mace ta kasance mace da kuma bayan haihuwar haihuwa, ya kamata mutum ya tuna ba kawai da kyakkyawa ba. Hannar mace tana da matsala. Mata da yawa suna zaune a gida, suna tunanin cewa tufafi a lokacin izinin haihuwa ba su da ma'ana. Me ya sa ka saya kayayyaki masu laushi, idan har yanzu kuna ciyarwa tare da yaro? Hakika, ba za ku iya saya kayayyaki ba, amma har ma a zaune a gida ya kamata ku dubi mata, m da kuma shirya. Ya kamata tufafinku ya zama dadi. Idan adadinka ya kara ƙarfafa bayan hawan ciki, kada ka yi sauri don canja tufafi. Zaka iya mayar da ku a cikin jimawa. Don tafiya tare da yaron yana saya, amma a lokaci guda, kyawawan abubuwa: kar ka manta game da skirts, riguna. Ka tuna cewa mahaifiyar yarinya ta kasance mai girma da kyau!
Ina fatan ku da farin ciki, kyakkyawa da kiwon lafiya.