Sanadin ciwon kai.
Kowane mutum a duniyar duniyar ya san abin da ke fama da shi, da yawa daga cikinmu mun san wannan mummunan cutar har ma a lokacin yara (bisa ga kididdigar, wa] annan mutane kusan 20% ne na yawan jama'a). Masana da masana kimiyya sunyi iƙirarin cewa daga cikin mutane dari da ke fama da ciwon kai kullum, kawai biyar daga cikinsu na iya zama wani abu mai tsanani don rashin lafiya. A wasu lokuta, ciwon kai yana haifar da wani dalili, kuma a matsayin mai mulkin, kawar da shi baya wahala. To, menene dalilin ciwon kai, wanda zai haifar da mummunar jin dadin matsawa da kuma sha'awar cire shi kuma ya jefa shi? Saboda haka, dalilin da ciwon ciwon kai zai iya kasancewa ko tashin hankali ko migraine.
Ciwon kai ya haifar da damuwa.
Daya daga cikin sanadin ciwon ciwon kai shine tashin hankali. Wannan nau'i ne na ciwon kai wanda yawancin mutanen duniya ke shawo kan su. Wannan ciwon kai yana kama da wannan: kansa yana fara ciwo, to, akwai jin cewa yana jin kamar ƙaddamarwa, wanda yake sa shi hadari. Akwai buƙata guda ɗaya - don kwanta kuma kada ku aikata kome. Amma, duk da haka, mutane har yanzu suna ci gaba da magance al'amuran al'amuransu: aiki, yin ayyukan gida. Amma, a lokaci guda ji jin tsoro takaici. Abin zafi yana ɗaukar makamashi mai yawa, yana damuwa yanayi, yana sa mutum ya damu da "wawa". Mafi sau da yawa, irin wannan ciwon zuciya ya haifar da damuwa, yana faruwa a cikin mutane waɗanda suke aiki a ofisoshin, suna ciyar da lokaci mai yawa a kwamfutar, suna da dadewa a cikin ɗaki mai ɗorewa da ɗaki. Gaskiyar ita ce jikin mutum ba ya karbi iska a kowane lokaci. Da safe, a lokacin hanyar yin aiki, mun sanya a cikin sufuri ko mota, da yamma - irin wannan halin. Saboda haka ya nuna cewa ta hanyar zabar irin wannan hanyar rayuwa, mutum ya zama wanda aka yi masa garkuwa.
Maganin da ke fitowa daga irin wannan hoto da kuma dalilin da ya sa an kira shi "ciwon kai". Abinda ake nufi shi ne cewa mutum yana cikin tashin hankali. Ya tsokoki, kai, baya kan kansa, tsokoki na tsofaffin kafada da baya suna da rauni, wanda shi kansa zai iya haifar da ciwon kai don tsabtace dalilai. Bugu da ƙari da waɗannan ƙananan haɗari a jikinmu, dalilin fitowar wani ciwon kai yana iya zama wani abu, amma muna da wannan? Kullum muna yin sauri, da hanzari, ba mu da lokaci don damuwa da irin wannan lalata kamar wasu ciwon kai. Ba mu tsammanin da mun iya kauce masa ba, idan a lokacin da muka kula da abin da zai haifar da ciwon kai. Wataƙila kana da damuwa ko tunanin zuciya, jin dadi, rikici a aiki ko dangi. Sau da yawa, ciwon kai mai tsanani, salon cin abinci mara kyau, rashin cin abinci mara kyau, cin abinci mara kyau, zaman zama a bayan motar a kwamfuta zai iya haifar da ciwon kai - duk wannan zai haifar da ciwon kai. A wannan yanayin, ciwon kai ya bayyana a matsayin wani abu mai kare kansa na jiki zuwa tashin hankali. Alamar da alamar jikin da kake buƙatar sake nazarin hanyar rayuwarka, tsarin abinci naka. Jikinku ya gaji da "dole" dole ne, "ya kamata". Bari jikinka ya huta, shakatawa da kwantar da hankalinsa kadan, zo hankulanku kuma sake iya kasancewa a shirye don cigaba da rayuwa. Kula da shakatawa na yau da kullum, gymnastics, yoga da duk abin da zai taimake ka ka huta.
Hanya mafi kyau don kawar da ciwon kai wanda ya haifar da damuwa
Ba lallai ba ne a cikin ƙoƙarin kawar da ciwon kai nan da nan kama a ɗayan Allunan, haɗiye su a cikin adadin marasa iyaka. In ba haka ba, zai iya haifar da gaskiyar cewa za a yi amfani da jikinka a gare su, kuma daga baya, kwayar zai haifar da ciwon kai. Yana da mahimmanci a tuna cewa wani abincin da aka haɗiye shine damuwa ga jiki. Idan kun kasance a wurin aiki, kuma kuna da ciwon kai, to, yana da daraja yin gyaran fuska, temples, nape, ya cancanci shiga cikin iska mai sauƙi, ku ɗan lokaci kaɗan daga aiki, dubi titin, yi wasu hotunan wuyansa da ƙafar kafada. Brew your own ganye shayi, mafi kyau dace motherwort, lemun tsami balm, Mint, valerian. Kada ku sha kofi, mai narkewa, ƙasa, saboda, kofi yana kawar da alamar cutar ta ɗan lokaci kaɗan, za su dawo. Bugu da ƙari, aikinka ya kamata ya kasance mai dadi kuma mai dacewa don aikin aiki. Sau da yawa sanadin ciwon kai a ofis na iya haifar da hasken wuta, saboda haka ya fi kyau amfani da fitilar yau da kullum don aikin aiki. Sau da yawa yi hutu, kada ku zauna a matsayi guda na dogon lokaci. Shirya hutu a cikin aikinka kowane sa'a don akalla mintoci kaɗan, wannan zai ba ka damar taimakawa tashin hankali da damuwa, wanda zai guje wa ciwon kai. A gida yana da mafi kyawun yin shayi mai ban sha'awa, ko kuma mataimakinsa, shakatawa da kwanta a cikin wanka da gishiri, tsantsa na ruwan inabi, sha kopin madara da zuma. Ko da idan, bayan duk wadannan manipulations, ciwon kai bai wuce ba, to, yana da kyau a sha kwayar cutar. A hanyar, kwayoyin sunadaran zasu taimaka maka idan ka dauki fiye da kwayar kwayoyi guda daya a kowane mako, in ba haka ba suna jaraba, kuma basu da ceto daga ciwon kai.
Ciwon kai ya lalacewa ta hanyar migraine.
Wani mawuyacin ciwon ciwon kai shine ƙaura. Tare da wannan nau'i na ciwon kai, ko dai dama ko hagu na raunuka yana ciwo, wani lokaci lokaci. Pain, a matsayin mai mulkin, yana da ƙarfi, tasowa, wani lokaci, kara. Daga migraine zai iya ci gaba da amsa mai raɗaɗi zuwa haske, wariyar launin fata, akwai yiwuwar tashin hankali da wasu, alamun da basu dace ba. Kuma, mafi muni duka, wannan yanayin zai iya wucewa daga 'yan sa'o'i zuwa kwanaki da yawa. Mafi sau da yawa, an gaji gudun hijira. Yana rinjayar kusan kashi 20 cikin dari na yawan mutanen duniya, yawancin lokaci yana rinjayar mata, ko da yake daga cikin maza akwai wadanda ke da hijira ba da daɗewa ba. Abin takaici, masana da dama sun yarda cewa ba za ku iya kawar da migraines ba, za ku iya cirewa da kuma rage ciwon hauka, ku yi ƙoƙari ku yi kama-karya. Yayin da ake kaiwa kan layin motsa jiki saboda tasoshin da ke cikin ruhaniya yana fadadawa, danna kan masu karɓar mu. Dalili akan gaskiyar cewa tasoshin na iya fadadawa shine: damuwa da barci, canje-canje a cikin yanayin hormonal, matsananciyar jiki, wani lokacin, yin amfani da wasu samfurori.
Idan ka sha wahala daga migraines, to lallai ya kamata ka bar waɗannan abubuwa: barasa (musamman giya mai ruwan inabi), Citrus, kayan yaji kyauta, cakulan, kwayoyi da abinci masu wadata da kayayyakin da ke dauke da sodium glutamate. Wasu cuku da qwai suna iya haifar da migraines. Wannan shine dalilin da ya sa, ya fi dacewa kada ku ci ba, ko kuma rage yawan yawan wadannan abinci a cikin abincinku. Kada ku sha fiye da ɗaya kopin kofi a rana. Har zuwa yau, akwai kwayoyi da zasu iya yaki da ƙaura. Duk da haka, don ganawar su, dole ne ku yi nazari sosai tare da likita.
Hanya mafi kyau don kawar da ciwon kai. Bayanan ƙarin bayani.
Saboda haka, idan an yi ta ziyarci ku a wani lokaci ta hanyar ciwon kai, to akwai wasu matakan da za su taimaka wajen rage girman karfinta. Kada ka tsaya a cikin sanyi, har ma da sanyi, yanayi don tafiya a titi ba tare da hat. Sanya ƙaramin yatsa ko ɓoye, hat. Wannan zai taimaka wajen rage rashin damar ciwon kai. Ciwon kai ba ya tashi kamar haka, yana da dalili. Gwada ganowa da hana su. Don haka, alal misali, idan kai mutum ne mai kwakwalwa, to, dakatar da sauraren yanayin da ya dace da yanayin kuma daidaita kanka da gaskiyar cewa kai zai cutar da shi. Kada ku saurari nauyin hadari mai haɗari, kada ku ɗauka wa kanku, kuma ba ku da wata ciwon kai. Ka kafa kanka don tabbatar da kyakkyawan fata, a tsakanin wadansu abubuwa, kimiyya sun tabbatar da cewa masu sa zuciya suna da ciwon ciwon kai. Tsaya tsutsawa kuma duba kullun a komai.
Domin ciwon kai ba ka halarci ba, yana da muhimmanci a kiyaye aikin yau da kullum, barci da yawa lokaci, ba kuma ba ƙasa ba, in ba haka ba ka hadarin samun ciwon kai. Yi lokaci don tafiya! Ko da kun kasance mai aiki sosai kuma ba ku da damar yin tafiya har sa'a guda, ya kamata ku raba akalla rabin sa'a don samun iska mai iska, a kowane yanayi. Kafin ka kwanta, ka tabbata ka shiga cikin ɗakin, barci tare da taga budewa. Idan kawunka ya kai, ka yi kokarin kaucewa canje-canje a cikin zazzabi, haske mai haske, ƙazantaccen ƙanshi.
Don kawar da ciwon kai, mutane da yawa sun kama wani kwaya, ko ma biyu, kuma su sha su a daya. Ka tuna cewa hanya mafi kyau don kawar da ciwon kai ita ce wasa mai tunani. Maimakon shan cikakken kwaya, yana da isa ya sha rabin kuma masu ibada sunyi imani cewa zai taimaka. Kuma, mafi mamaki, zai taimaka! Mata da yawa suna da ciwon kai a lokacin haila. Dalilin wannan shine canzawar hormonal a bango. Don cire ciwo na ciwo, magunguna na gida, suna tafiya a cikin iska mai kyau, daidai da daidaitaccen abinci mai kyau shine mafi kyau. Ku ci kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, nama.
Kuma sababbin shawarwarin da ke cikin "mafita mafi kyau don kawar da ciwon kai": kada ka jawo kanka wani nauyin motsin zuciyarka da alhakin kai. Ka yi ƙoƙarin bi da sauƙin rayuwa, kada ka zargi kanka ga duk kuskure, kada ka yi kokarin rayuwa ga yara da iyaye. Bayar da kanka don hutawa da hutawa, to, ciwon kai zai zama maka kalmomi kawai.