Ƙayyade yi jita-jita da ke ba fata fataccen launin "launin toka", ya rage shi daga radiance. Jerin "baƙi" ya hada da barasa, kofi da koko, madara, samfurori, yin burodi daga gari alkama - tare da yin amfani da su akai-akai suna haifar da toxins da ke haifar da hawaye da haushi. Sau da yawa canza abinci: maye gurbin farin gari tare da buckwheat, hatsin rai ko naman alade, madara maraya - kwakwa, kofi - kore ko ganye na shayi, buns - cuku ko curd desserts, sweetened da zuma ko maple syrup.
Gyara rashin ruwa mai tsabta da gishiri a jiki. Sabili da haka ka normalize aikin aikin narkewa, mayar da metabolism kuma kawar da matsalolin fata. Yanayin kawai: ruwa bazai zama carbonated ko famfo ba, da gishiri - dafa abinci. Ka fi son kwalabe, tace ko narke ruwa, da kuma ƙara gishiri ko tarin gishiri don abinci.
Kada ka manta game da greenery, hatsi da kayan lambu - su kasance akalla kashi 30 cikin menu. Suna samar da jiki tare da fiber filayen, wanda ya kawar da karar da aka yi. Ka yi kokarin ci su da safe - abinci maraice ya zama da sauƙi.
Fats kayan lambu mai kyau ya kamata su kasance a cikin menu. Kyakkyawan amfani ga man shanu da kirim mai tsami - man zaitun, sesame da almond mai, kwakwa mai kwakwa, kwayoyi, avocado ɓangaren litattafan almara, kabewa tsaba. Yi amfani da waɗannan kayan kamar yadda aka sanya kayan abinci a salads da gefen gefe - saboda haka za ku sami adadin yawan abubuwan da ke amfani da su don kyakkyawan fata.