Idan kun kasance a kan abincin abinci, to, rayuwarku ba ta da iyaka kuma tana lissafin adadin kuzari da fada da halaye masu haɗari. Abin da ke jin dadi! Bugu da ƙari, mai ƙauna yana jin cewa ba za ku dafa shi da dankali da yaji tare da albasa da kaya ba a Kiev, da kuma horo a cikin wasanni na wasanni don haka ku shafe, cewa yakin gado ba ya da ƙarfi. Kuma an rage sadarwarku don tattaunawa game da abinci maras calories da sababbin darussan don ƙwayoyin ƙwayar ciki. Yi ƙoƙari ku ciyar da karshen mako don ku iya yarda da zabi da goyon baya! Jiki na jiki tare da mutumin ƙaunataccen mutum ba wai kawai ya ba da kulawa da gaisuwa da jin dadi ba - sun tabbatar da cewa kimiyya ne mai amfani ga lafiyar jiki. Kada ku ji tsoro don gwaji, ku yi iri-iri a cikin rayuwarku! Kuma nan da nan za ku ji daɗin yadda za a iya yin tasiri na yau da kullum game da jima'i: na roba m fata, har ma a cikin "matsala" yankunan da tsoka, kuma mai ban mamaki haske a cikin idanu. Bugu da ƙari, za ka iya mantawa game da ƙididdigar adadin calories har abada, saboda duk haɗin zai ƙone a lokacin zafi. Haka ne, da kuma rashin daidaituwa a cikin iyali za su daina: ba za ku sami lokaci ga irin wannan banza ba!
Yi sama da libido!
Lokacin da ciki ya cika, janye yana barci. Shin gaskiya gaskiya ne? Abincin da ake shiryawa mai daɗi sosai yana iya tada hankalin da ba tare da ƙaranci ba fiye da kallo tare da gwaninta, ƙanshi da dumi na jikinka mai ƙauna. Menene ya kamata a yi aiki a teburin a kan yammacin zumunci? "Ba tare da Bacchus Venus bace ne," suna so su ce a zamanin d ¯ a. Abin sha na giya, irin su shampagne, giya na giya, ko da "giya" giya, suna da tasiri mai ban sha'awa. Abin farin ciki da abin sha mai kyau, kar ka manta game da ma'ana. Gwain kwalliya suna shahararrun likitancin dabbobi. Za su gamsar da ku da mutumin da kuke ƙauna tare da sunadarai da ake buƙata don dare mai sanyi. Kyawawan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari: seleri, albasa, broccoli, faski,' ya'yan itatuwa citrus, da avocados.
Ƙirƙirar yanayi mai dacewa: gano fiye da kanka da kanka da ƙaunataccen mutum! Maraice. Ka manta lokaci game da wasan motsa jiki a cikin dakin motsa jiki. A wannan dare ana jiranka ta hanyar "dacewa" mafi kyau. Idan ka ziyarci babban kantin sayar da kayan kasuwa a yau kuma ka sake gyaran duk aikinka a lokacin maraice, ba za ka yi amfani da adadin kuzari fiye da lokacin da ke da cikakke na jiki ba. Ƙananan yunkuri da gamawa na 'yan sa'o'i tare da dukan ayyukan da ke kewaye da gidan yana da daraja: a karshen mako za ku zama' yanci! Don ƙirƙirar tsari a cikin gida, yi amfani da tsofaffin hanyoyi na duniya a matsayin duniyar don haifar da yanayi mai ban mamaki wanda ba a iya mantawa da shi ba: kyandiyoyi masu launin fure (tare da wariyar wardi, ylang-ylang), matashi mai laushi-baki ... Ka yi alkawarin cewa wannan karshen mako ba za ka ci ba tsuntsu, saboda mutum mai yin jima'i yana bukatar yawan makamashi! Don ci gaba da libido, yana da muhimmanci a kula da sukari dace a cikin jini. Idan glucose abun ciki ya ragu, duk gabobin da tsarin da ke da alhakin yin jima'i fara aiki mafi muni. Baron - za ku kashe kimanin 500 kcal na 2 hours; ɗakin tsaftacewa - 140 kcal na minti 40; wankewa da ƙarfe - 150 kcal a kowace awa, jimlar minus 790 kcal.
Ku ciyar a yau a cikin ni'ima mai dadi da dadi!
• Morning. Fara ranar tare da karin kumallo mai ban sha'awa, alal misali, tare da oatmeal. Wannan tasa, mai arziki a cikin furotin, zai samar da ragowar makamashi cikin jiki a ko'ina cikin rana. Tare da taimakon furancin oat tare da zuma, za ka ƙara abun ciki na hormone testosterone a cikin jini, sabili da haka, ƙara yawan libido. Bugu da ƙari, boron, dauke da zuma, inganta metabolism, kuma yana ƙara yawan amfani da hormone estrogen ta jiki. Yi farin ciki da kopin koko, wanda ya ƙunshi abubuwa da suke ba da gamsuwa da inganta yanayi. Yi hutawa bayan karin kumallo mai ban sha'awa a gaban TV, amma ba fiye da sa'a daya ba.
• Maraice. Domin samun mafi kyau daga ƙauna a yau, shirya jikinka don kaya a gaba. Yin aiki ta hanyar tsokoki na cinya da kwaskwarima zai taimaka irin wannan motsi mai sauki. Zauna a kan gwiwoyi don yatsun suna shafa hannuwan kaza. Ka tashi a hankali kuma ka taɓa magungunan ƙasa zuwa dama da hagu. Yi maimaita sau 15-20. Ƙarfafa hakkokin da ke da alhakin jin dadin ƙauna, zai taimakawa wajen maganin Kegel. Karfafa tsokoki na perineum kamar dai kuna riƙe da urination. Don haɓaka farashin makamashi, shirya kayan namomin kaza don abincin dare. Cika gaɓoɓin nama tare da albasarta dafa da naman alade. Gurasa a cikin tanda. Kafin bauta wa, yayyafa da ganye.
Breakfast: oatmeal tare da zuma + 350 kcal, kopin koko + 300 kcal; cunniling da fellatio - 250 kcal daga kowane abokin tarayya. Ƙari da 400 kcal. Kwarewa mai sauki - 150 kcal na rabin sa'a. Abincin Abincin: Abincin da ke ciwo + 300 kcal. Ƙari da 150 kcal. Yau, ku ciyar lokaci a karkashin alamar wasanni da hutu.
• Morning. Yi sadaukar da rana zuwa gamsar da maigidanka. Fara farawa da safe, shirya wani karin karin kumallo na karin kumallo: ƙwaiye mai yayyafa da albasa da naman alade. Wannan tasa zai ba mutumin ƙarfin. Wannan ya lura da tsohon mawallafin Roman Ovid (ya rigaya ya san wani abu game da zalunci)! Don kanka yi omelette tare da farin kabeji - quite a rage cin abinci. Yi karin kumallo a gado ba tare da sanye ba. Bayan karin kumallo, wanke jita-jita: baza a jarabce mutumin ba ta bakin jakarku. Matsayin "tsaye a baya" shine mafi yawan makamashi don maza. Bugu da ƙari, sashen gumi yana matsala ga mata masu kyau.
Maraice. Don "girgiza kitsen", tafi tare da ƙaunarka don tafiya. Idan mutum naka mai son giya ne, je zuwa masallaci mafi kusa don sha kamar tabarau na abin sha. Hakika, giya ba kawai barasa ba ne, shi ne mafi karfi stimulant. By hanyar, kuma zaka iya tsallake gilashin. Ka shirya takardar cakuda ga giya (musamman magunguna masu kyau: Camembert, Monster da Comte), da zaituni ko zaituni - sun kuma tada sha'awar. Ƙarshe karshen mako tare da jima'i jima'i. Zabi matsayi wanda za ku cimma burin. Amma, watakila kana so ka gwada wani abu mai ban mamaki-acrobatic daga Kama Sutra? Yin nazarin sababbin matsayi na yaudara, za ku ciyar da adadin kalori! Breakfast: soyayyen qwai +250 kcal; tashin hankali jima'i - 150 adadin kuzari. Ƙari da 100 kcal. Abincin dare: Gilashin giya + 300 kcal; ice cream + 200 kcal; a tafiya na 300 kcal a awa daya; jima'i -150 kcal. Ƙari da 50 kcal.
Dama da abin mamaki!
Kuna ƙaunar ice cream, amma kuna amfani da ƙoƙari mai ban sha'awa don kada ku ci da yawa? Yau ranarku! Ka manta game da adadin kuzari - kafin kwanciyar gado, zaku iya ba da kanka ga kayan dadi kankara (lafiya, idan yana da 'ya'yan itace sorbet da hannayen ku!). Masu ilimin jima'i sun ce ice cream yana inganta halayyar motsa jiki na mace. Tsokoki na yin kwangila a lokacin burbushi, buƙatar phosphorus, calcium da polyphenols. Kuma a cikin dadi mai dadi wadannan abubuwa suna cikin abubuwan da suka wuce.