Yara da yara
A yau, darussan a kungiyoyin kula da lafiyar sun zama sanannun shahara. Ayyukan wadannan cibiyoyin inganta kiwon lafiya suna ci gaba da fadadawa. Ba a dadewa ba a wasu daga cikinsu, kungiyoyin ga yara sun buɗe. Idan ana amfani da matasa don shiga wasanni, yana da dabi'a cewa tare da zuwan yaro za su jima ko kuma daga baya so su jawo hankali ga irin waɗannan ayyukan.
Idan aka kwatanta da ayyukan wasanni na yau da kullum, an mayar da lafiyar yara, da farko, a kan karfafa lafiyar da kuma kiyaye lafiyayyen jiki na yaron. Gwanin lafiyar Pristravnom yana kawo karin amfani fiye da kulob din wasanni na musamman. Babbar abin da iyaye za su fahimta: dacewa, ciki har da goat, ba a nufin wani sakamako na wasanni ba, amma a karfafa tsarin lafiyar jiki.
Yara yaran zasu iya shiga yara daga shekara uku, amma dole ne a ƙarƙashin jagorancin malami mai ƙwarewa.
Yara har yanzu yana cikin jariri. A wasu clubs a cikin shirinsa sun hada da abubuwa na gymnastics, aerobics, yoga, martial arts. A wasu, shi ne babba-yoga tare da abubuwa masu kwarewa da gymnastics. Musamman ga yara masu shekaru uku zuwa shida na yin amfani da kayan aiki (tare da nau'o'i daban-daban).
Idan ka yanke shawarar ba da jaririn zuwa ƙungiyar yara na dacewa, da farko, ka san kanka tare da shirin, ka yi magana da kocin, ƙoƙari don gano irin yadda ake koyarwa da fasaha a hankali tare da yara.
Wadanne ayyukan da ake yi wa horarwa sun kunshi?
Fitis yara sun haɗu da dukan ƙwayoyin mahimmancin gyaran. Wasu daga cikinsu za mu yi la'akari.
Ayyuka don matsayi
Aiki "Rake Up"
An yi motsa jiki a kwance a cikin ciki tare da girmamawa akan hannayensu.
A kudi na daya, bugawa da baya da kuma juɗa kansa, gyara hannunka. A kan kuɗin biyu mun koma jihar asali. An yi motsa jiki sau uku zuwa sau biyar.
Aiki "tsuntsu"
An yi motsa jiki a kwance a ciki.
A kan kuɗin da mutum ya dauka kai da kafadu, a kan kuɗin da za a kashe ku biyu a gaba, a kan kuɗin uku - a gefe, a cikin kuɗin da muke yi na hudu za mu dawo zuwa asalin asali. An yi motsa jiki sau uku zuwa sau biyar.
Yin wasan motsa jiki "Kat din yana fushi"
An yi aikin ne a kan kowane hudu.
A kan kuɗin da kuka yi baya, kuna ƙoƙarin taɓa kirjin ku tare da ƙwaƙwalwar ku. A sakamakon kuɗin biyu, za mu koma jihar asali. Aikin yana yin sau uku zuwa sau biyar.
Aiki "yar kyan gani mai auna"
An yi aikin ne a kan kowane hudu.
A kan kuɗin da za a yi a kan wani abu mafi sauƙi a lanƙwasa siffar spine, kunna kanka dan kadan. A kudi na biyu mun koma jihar asali. An yi motsa jiki sau uku zuwa sau biyar.
Aiki "sunflower"
An yi motsa jiki yayin da yake tsaye. Mun sanya ƙafafunmu a kan kafadunmu, muna da hannayenmu a kan wuyan mu.
A kan kuɗin wanda ya ɗaga hannuwanku, kunna baya, kafafunku na dama idan kun mayar da ku a kan yatsunku. A sakamakon kuɗin komawa biyu zuwa wurin farawa. Game da uku, ka ɗaga hannunka har sama, tun da ka juya baya, kafar hagu za ta koma baya. A cikin kuɗin hudu mun koma jihar asali. An yi wasan motsa jiki biyar zuwa sau bakwai.
Wasan motsa jiki "squats"
An yi motsa jiki yayin da yake tsaye. Mun sanya kafafun kafa a kan fadin kafadu, muna da hannu a kan bel.
A kudi na daya squat, shimfiɗa hannunsa a gaba. Game da biyu zuwa ga asali. An yi wasan motsa jiki biyar zuwa sau bakwai.
Aiki tare da jumper
Aiki "Babban itace"
An yi aikin ne a tsaye, muna yada kafafunmu zuwa fadin kafadu, igiya mai tsallewa ya sauya sau hudu, muna ci gaba a gabanmu a cikin hannayenmu da aka saukar.
Game da daya - sannu da hannunka na dama a gaba. A kudi na biyu - tsaya a kan yatsun ka kuma ɗaga hannunka. A farashin sau uku - sannu-sannu a kangara kuma dubi bugger, a farashin hudu - mun koma jihar asali. An yi motsa jiki a cikin jinkiri sau biyar zuwa sau bakwai.
Aiki "Yana"
An yi motsa jiki yayin da muke tsaye, muna sa ƙafafunmu zuwa fadin kafadu. Da igiya mai tsallewa, ya ragu cikin rabi, za mu sa a wuyanmu don mu iya rike hannun ta.
Amma ga ɗaya, yi wa ɗayan ɓangaren dama zuwa dama, kai hannun dama a gefe. A sakamakon kuɗin biyu, za mu koma jihar asali. Yi haka tare da juya zuwa hagu. An yi motsa jiki hudu zuwa sau shida a kowace jagora.
Aiki "Dogon"
An yi motsa jiki yayin da yake tsaye. Mun sanya ƙafar dama a tsakiya na igiya, rike hannayen hannun kwando a hannun hannu.
Game da lokaci ɗaya, ɗaga hannuwanku da ƙafar dama. A baya mun koma jihar asali. Yi daidai da ƙafar hagu. An yi wasan motsa jiki hudu zuwa sau shida tare da kowace kafa.
Rhythmic
Zaka kuma iya yin rhythm daga shekaru uku. Gymnastics na rhythmic an bada shawarar adadin ƙwaƙwalwa, yaduwar ciki, wahalar maganganu da cin zarafin numfashi.
Narimtike a cikin yara yana tasowa damar sauraron kiɗa a jikin jikin duka kuma ya amsawa ga matsalolin da ba daidai ba. Koyaswar darasi na taimakawa wajen cire ƙananan ƙungiyoyi da kuma sa yaron ya fi annashuwa.
Yara shekaru uku ko hudu suna jagorancin yawan ƙungiyoyi, amma har yanzu yana da wuya a kira su sosai. A cikin darasin darussan, yara sukan inganta halayen aiki, inganta haɗin hannu da ƙafa. Suna daukar iko da tsalle a maimakon su biyu da kuma kafa ɗaya, suna sarrafa abubuwa mafi sauki da kayan wasa.
Ɗaukar ɗaliban ɗalibai suna koyi abubuwa masu rawa da abubuwan kirkiro. Suna aiki tare da haɗin gwiwa, suna ji da fahimtar junansu. Dukan basira da kwarewa da aka samu a cikin sana'a suna da amfani ga yara a rayuwa mai zuwa. An dade daɗe cewa an yaro wanda ya san yadda za a yi rawa da rawa da sauri fiye da sauran abokansa.
Masu kula da layi suna shiga cikin motsa jiki sau biyu a mako domin minti talatin da biyar. Wannan ya isa ya cimma sakamako mai kyau da kuma kyakkyawar yanayi. Hanyoyin wasan kwaikwayo na haifar da yara da dama.
Game da ballet, dance classic har shida ko bakwai shekaru ba da shawarar.
Wannan shirin na rhythmic ya hada da, a matsayin mai mulkin, waɗannan nau'o'i na gaba:
- motsa jiki don daidaitawa a fili;
- rhythmic gymnastic exercises;
- gwagwarmaya tare da kayan kiɗa na yara (misali, drum);
- wasanni don kiɗa;
- wasan kwaikwayo.
Gaba ɗaya, likitocin yara sunyi imanin cewa yana da amfani ga yara ƙanana su yi gudu da kuma tsalle sama fiye da cikin fadar rufewa. Duk da haka, zaku iya hada haɗakar da sakamakon, da kuma ƙarin. Kuma idan ba ku da damar yin wasanni tare da yaro a kan titin, to, ya fi kyau ya fitar da shi zuwa dakin motsa jiki fiye da yadda zai zauna ta hanyar gidan talabijin ko kwamfuta na sa'o'i.
Girma!