- - Kwancin kisa;
- - za a iya aiwatar da shi a cikin saituna daban-daban;
- - Zaka iya amfani da wata hanya dabam;
- - Lokacin shawo kan iya bambanta, dangane da yanayin kiwon lafiyar;
Ana iya amfani da takalmin kai a cikin iska da cikin gida. Yin gyaran fuska a cikin iska yana inganta kyakkyawan hutawa na jiki. Matsayi na farko da kuma fasaha na gyaran takalmin gyare-gyare yana ƙaddara ta yanayin da ke riƙe. Yayin da kake yin gyare-gyare, yana da muhimmanci a bi dokoki masu mahimmanci na likita. Dukkanin motsi ya kamata a yi a cikin motsi na motsawa zuwa lymph nodes a kusa. Ba za a iya yin amfani da takaddun hanyoyi na Lymph ba. Yana da mahimmanci don wanka da kanka don zaɓar wuri mai dadi, wanda kusan kusan shakatawa na tsokoki. Ana gudanar da fasahohin kai-tsaye a cikin jerin su kamar yadda zazzage.
Kusa wuyan kanka
Yanzu la'akari da yadda za a yi kyau yatsan wuyansa.
Dole ne a kula da wuya a cikin shekaru 26-28. Idan kayi tausa a wuyan ku, za ku iya kula da ƙurar fata a fata kafin bayyanar canje-canje da shekaru. Dole ne a yi amfani da tsokoki mai wuyan ƙyama ba kawai don ci gaba da fata ba, kuma ya guji wrinkles, amma har ma don taimakawa tunanin mutum da gajiya.
Zaɓin wuri mai dacewa (tsaye ko zaune), za ku iya ci gaba zuwa tausa. Ɗaya ko biyu hannayensu fara bugun baya baya na wuyansa. Ƙarfafa hannuwansa, yana motsa su daga shinge zuwa gefen kafaɗun. Kana buƙatar maimaita sau 5-6.
Sa'an nan kuma mu ci gaba da rudani. Yin amfani da damun yatsa (ba kamar) mun danna tsoka akan kashi kuma lokaci guda ya motsa shi zuwa ƙananan yatsa. Gudun farawa yana fara motsawa daga baya na kai zuwa ga yatsun kafa 4 sau 4-5 daga kowane gefe. Sa'an nan kuma yi 3-4 bugun jini kuma sake ciyar kneading.
Sai suka fara farawa da kafaɗa daga kunne zuwa ga haɗin gwiwa (sake sau 3-4). Sa'an nan kuma yin squeezing da nau'i-harshe kneading (sake 3-4 sau). Samun tsoka tare da yatsun yatsunsu, ƙulla shi tare da motsawa cikin jagorancin yatsan yatsan. Yawancin lokaci a gefen hagu na wuyansa an kulle shi da hannun dama da kuma madaidaiciya.
Ana yin gyare-gyare tare da kashi ɓangaren tare da wuyansa daga sama zuwa kasa daga madauri zuwa baya. Ƙarfafa tawancin baya daga cikin wuyansa duka a can ta hanyar jin rauni.
A lokacin da kake wina a gaban wuyansa za a yi motsa jiki da hannayensu guda biyu, tare da juya su daga jaw (chin) zuwa ga kirji. A wannan yanayin, kana buƙatar tabbatar da cewa fatar jiki ba ta shimfiɗa ba. Bayan haka, an yi katako da tsoka mai tsutsa sternum-mastoid. Don yin wannan, ƙwallan yatsunsu suna haifar da gwanin gurasar daga kunne. Mashing ya kamata a canza shi tare da bugun jini. Ya kamata a maimaita motsa jiki sau 4-5.
Ga wadanda suke da nau'i guda biyu, tofa takalma yana da bukata. A cikin wannan tausa, ana amfani da irin wannan fasaha:
- Tsoma hannun waje daga tsakiya zuwa gefen, kowane hannun a gefensa (sake maimaita sau 4-5), da kuma ɓangare na goga daga gindin chin zuwa ga magwagwaro;
- Kneading tare da waje na goga. An yatsa yatsunsu zuwa chin kuma tare da taimakon ƙungiyoyi masu motsi canza launin fata a daya hanya, sa'an nan kuma a daya (maimaita sau 4-5);
- Yin amfani da ƙananan yatsunsu, a lokaci ɗaya hudu (duka hannaye) ko kowane yatsa dabam. Ya kamata yatsunsu su shakata. Ƙarfafa tausa ta hanyar jin daɗi.