Kowace shekara a Ukraine daga cututtukan zuciya - motsin rai na mutuwa fiye da rabin mutane, wanda shine 62% na yawan mace-mace. Yankin zaki na wannan jerin abubuwan baƙin ciki sune wakilan mawuyacin jima'i. A yau, yawan rayuwar rai na maza a Ukraine ba ta wuce shekaru 59 ba.
Bari mu dubi dokoki masu mahimmanci waɗanda za su taimake ka ka ci gaba da "motar wuta" kuma don dogon lokaci ka ci gaba da yin gaisuwa da lafiyar lafiya, tun da farko ka gargadi cutar cututtukan zuciya - motsi mai motsi. Saurara ga zuciyarmu yana motsawa. Yi amfani da su a rayuwan yau da kullum, kuma ke keɓe ɗan'uwanka (mahaifinsa, ɗan, aboki) a cikinsu. Ku yi yaki tare don jin daɗin zuciya!
Mafin motsi na har abada
Zuciyar da aka yi la'akari da ita shine jiki mai wuyar gaske: ba zata kasance ba! Sai kawai a cikin sa'a daya dole ya zubar da lita 300 na jini. Wannan wajibi ne don samar da tantanin halitta tare da jinin oxygenated da jini mai gina jiki, kawar da carbon dioxide da toxins. A bayyane yake kuma ya cancanci yin wannan aikin titan kawai zai zama jiki mai lafiya.
Don hana irin wannan mummunan cututtuka, kamar yadda hauhawar jini, atherosclerosis, infarction na katsewa, cututtukan zuciya, wanda ya kamata ya zama abin damuwa ga zuciya da na jini, duk abin da yake bukata a matsayin iska. Ba tare da jiran matsanancin matsala ba, kokarin kawar da hadarin da zai iya lalata tsarin kwakwalwarka da kuma haifar da cututtukan zuciya - motsi na har abada.
Gudun daga ciwon zuciya?
Kada ka dauki wannan magana a zahiri - kada ka yi sauri don ka yi nisa da marathon. An sani cewa kaya mai yawa - tsawan nauyin nauyi, yin aiki mai zurfi na aiki mai mahimmanci, kazalika da sauri, wanda zuciyar da aka tilasta yin aiki a cikin matsanancin yanayi, ba shi da lafiya. Walikin yana dauke da mafi amfani, koda kuwa lafiyar jiki. Tabbas, idan kuna tafiya uku ko biyar kilomita kowace rana. K. gudanar da hankali a hankali: farawa tare da tafiyar minti 10-15.
Idan kun ji cewa kullin ba zai haifar da gajeren numfashi ba, ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar zuciya, hankali ƙara lokaci. Gudun tafiya tare da yin tafiya sosai, wanda ya hana maganin cholesterol a kan ganuwar su. Yana da manufa don gudanar da tarurruka a cikin iska. Saboda haka jini ya fi kyau da oxygen, wanda ya buƙatar tsoka, ciki har da zuciya.
Rage "fitarwa"
Yana da wuya cewa za ku ji daɗi idan yawan aikinku na ninki ya ninka. Yana buƙatar ƙoƙari biyu da karin lokaci! Bugu da ƙari, zuciya yana shan wahala lokacin da maigidan ya zama nauyi, saboda nauyin ya karu sosai! Fiye da hadari? "Pyshki" ya fi sauƙi ga ischemia da sauran cututtuka na zuciya. Kashe nauyin kima - kuma tsohuwar zuciya zaiyi aiki ba tare da kima ba, kuma cututtukan zuciya - mai motsi na motsi ba zai damu ba.
Kada ku cutar!
An san cewa karuwa a cikin matakin cholesterol a cikin jini yana kaiwa zuwa ga kafa nau'i a kan ganuwar jiragen ruwa da kuma gurbinsu, wanda yake cike da atherosclerosis da sauran cututtuka na zuciya - motsawar motsi. Don hana wannan, yi amfani da nau'in mai mai kyau. Amma yawan ƙwayoyi masu yawa sun haifar da samar da lipoprotein low-density (shi ne wanda ke tara a cikin jini a cikin nau'i na alamu).
Kuna shan taba? Bada al'ada mara kyau. Masanin burbushin halittu yayi jayayya cewa shan taba yana daya daga cikin cututtukan cututtukan zuciya. Har ila yau, lura cewa daga cikin matan da suke shan taba ta amfani da maganin ƙwaƙwalwar maganin, maganin ciwon bugun jini da ciwon zuciya ya karu da sau 20!
Tare da damuwa da damuwa da damuwa, yawancin adrenaline ya shiga cikin jini, wanda zai sa zuciyar zuciya ta karu kuma matsa lamba ta kara. Wannan yana cike da ci gaba da atherosclerosis, angina pectoris, cututtukan zuciya na jijiyoyin zuciya, da sauran nau'o'in cututtuka na zuciya - motsi na cigaba. Koyi don sarrafa motsin zuciyarmu, aiki dabam da hutawa, kuma za ku guje wa hatsari.
Duk da cewa mutane suna da karfi kuma suna da damuwa da motsin rai, zurfin su suna da matukar damuwa. Tare da wannan akwai buƙatar ka lasafta! Idan mace ta isa ya raba matsala tare da abokinsa ko dai don kuka, wanda ya rage rage rikici, to, mutumin da yake takaici ya shiga cikin kansa. Bayan haka, an yi imanin cewa yawancin abubuwan da suka samu - alamar rashin ƙarfi. Saboda haka, damuwa yana tara kuma, a sakamakon haka, zai haifar da damuwa a aikin zuciya.
Tabbas, mai karfi da karfi kada ya damu da kuma kora game da rabo. Amma me yasa ba zance bambance mai mahimmanci tare da aboki ko matarsa ba? Hakanan zaka iya cire damuwa a dakin motsa jiki, a kotu na volleyball ko a cikin tafkin, yin yoga, tunani. Amma barasa, bayan shakatawa da farko, zai iya haifar da halin da ya ragu, damuwa da damuwa.
Ji siginar ƙararrawa
Kuna iya gargadi matsalolin zuciya da cututtukan zuciya - mai motsi na motsi, idan kun koya don kama sigina a cikin lokaci. Ka tambayi likitanka game da waɗannan alamu:
ko da shortness na numfashi;
rashin asarar sani;
busa (numbath) na idon hannu, hannayensu musamman ma fuskar;
zafi a tsakiyar kirji, ba a cikin wuyansa ko jaw.
Tare da ciwo mai tsanani, wanda yake tare da ciwo a cikin zuciya, ƙuntatawa ko rauni, ya kamata ku nemi shawara a likita!
Abinci mai amfani
Lokacin da cin albasa, tafarnuwa, da waken soya, haɗarin hauhawar jini da cututtukan zuciya, motsi na har abada, an rage raguwa, kuma hawan jini yana nuna alamar kyautatawa.