Sakamakon ciwon daji na gaji yana dogara ne da babban nauyi a kafafu, mutum yana yin kimanin mita 19,000 a rana, a tsawon shekara 2000, kuma duk tsawon rai ya wuce kilomita 150,000. Tuni da tsufa, ƙafafun ɗan mutum "buzz", ciwo, tare da karfi da kumburi. Dukkan wannan yana jin dadin jiki da rabi na yawan adadin yawan mutane: tsofaffi da kuma tsofaffin ɓacin jiki ba su da lokaci don zubar da jini a daidai lokacin, wanda hakan ya tara ruwan jini a cikin kyallen takarda, yana haifar da rubutun da zai haifar da ciwo. Bugu da ƙari, ƙwayar cuta na gajiyar ƙafa, alama ce ta rashin cin nasara na hormonal ko veins. Yadda za a taimaka gajiya da kumburi daga ƙafafu, mun koya daga wannan littafin.
Daidaita kula da ƙafafunku, za ku iya kula da lafiyar ku da ƙarfin ƙafafunku. Kulawa na hawaye sun haɗa da: wanka, gymnastics, zaɓi na takalma mai dadi, amfani da magani da kuma kwaskwarima na nufin. Lokacin da gajiya ba ya jin kafafuwanka, ka zauna har dan lokaci, ka sanya ƙafafunka a kan goyon baya har ya kasance sama da matakin kai. Kuma idan kun kwanta barci, ku sanya matashi ko matashi mai wuya a ƙarƙashin ƙafafunku, don haka an tashe su kadan.
Contrasting bath bada baka tsokoki tonus
Don irin wannan wanka, dauka kashi 2, a cikin wani kwaskwarima mun zuba ruwa mai sanyi, a wani ruwan zafi game da digiri 40. Muna zaune a kan kujera da kuma 'yan mintoci kaɗan mu ƙaddamar da ƙafafunmu zuwa ruwan zafi, sa'an nan kuma a cikin ruwan sanyi, muna yi game da 15 ko 20 sau. Hanyar za a kare ta da ruwan sanyi, tofa ƙafa tare da tawul mai sanyi kuma a shafa su da kwayin mai gina jiki.
Massage, wanda ke taimakawa wajen sake mayar da hankulan kafafu
Mun sanya kullun mai cin gashi ko man fetur a kan kafafu kuma fara farawa da ƙafa a cikin motsi mai motsi, yana motsawa daga yatsun zuwa idon. Idan kafafu sun gajiya za mu yi amfani da maganin shafawa kafin ausa, wanda ya ƙunshi cire daga menthol, eucalyptus ko maganin shafawa. Massages da ƙafafunku da manyan yatsunku. Muna zaune a kan kujera, kafa ɗaya ya durƙusa a gwiwa kuma ya sanya shi a kan gwiwa na sauran kafa. Hannun dama na jingina a cikin hannun hannu, danna dan dan takawa a kan kafa, ta hanyar yin haka. Yi lankwasa kuma gyara yatsunsu a ƙafafun biyu. Sa'an nan kuma mu yi wa kafafu hannu tare da hannunmu a madauwari motsi, yana motsawa daga idon zuwa gwiwa. Idan ƙafafunku sun kasance cikin suturar da ke da ƙwayar cuta, to, kafafunku ba za a iya rufe su ba.
Ƙara haɓaka daga sautin kuma inganta lafiyar jiki
- Tsayar da yatsan hannu a cikin motsin motsi, sa'annan zai taimaka wajen cire ciwon kai, idan zafi yana da ƙarfi, sannan tofa ma yatsun hannu biyu.
- Jarraba gajiya da kumburi da idanu za su taimaka wajen warkar da yankin a kan kafa, yana ƙarƙashin sandan tsakiya.
- Idan ka kunna yankin a ƙarƙashin ɗan yatsan yatsa, to wannan zai kare ka daga gaskiyar cewa tana kunnuwa kunnuwa, daga jin zafi a kunnuwa.
- Zaka iya wanke ƙafafunku da tawul. Sanya ƙarshen tawul, danna shi zuwa ƙafafunku kuma kuyi gwiwoyinku da cinya tare da motsi mai haske. Za'a iya dakatar da massage lokacin da fata na kafafu ya zama ruwan hoda.
- Massage zai yi tasiri idan an yi shi da tsananin damuwa. Rubuta ƙafafunku a madauwari motsi kuma motsawa zuwa tsutsa, sa'an nan kuma amfani da kirim mai magani ko balm.
- Roller massager da kyau sauqaqa gajiya. Saka ƙafafun ƙafa biyu a kan ƙafafun massager kuma ya juya ƙafafun 'yan mintuna kaɗan da baya. Bayan wannan tausa, za ku ji haske.
- A cikin tallace-tallace ya bayyana irin wannan na'ura, wanda a cikin wanka ya halicci hawan katako, yana ƙoƙarin kawar da gajiya.
- Dole ne kuyi tafiya a takalma a gida, a cikin gandun daji, a rairayin bakin teku, a dacha, tun da yake tafiya ba ya fi muni ba. Kuma don kullun ƙafafunku, kuna buƙatar samun takalma mai dadi.
- Don hana gajiya, yaɗa motsin jini kuma ya hana yaduwa a cikin kwakwalwa a cikin wannan nau'i na roba mai karfi zai taimaka, suna son massager don taimakawa inganta yanayin zagaye na jini kuma ya shafi tsokoki na kafafu.
- Za a iya wanke ƙafafu da kumbura tare da kankara. Za mu shirya shi daga kayan ado masu launin shuɗi, sage, chamomile ko nettle.
Bath domin gajiya cire
Karfafa gajiya da kuma shakata ƙafafun salin gishiri. Zuba a cikin kwano na ruwa mai dumi, sanya 'yan spoonfuls na gishiri ko gishiri, haxa shi don soke gishiri. Mun rage kafafu na minti 10 zuwa 15 cikin ruwa. Wanka yana taimakawa wajen shakatawa da kafafu da kuma inganta yanayin fata.
Bath daga chamomile, lemun tsami fure da zuma
Idan kafafu sun gajiya da kumbura. Ɗauki 2 teaspoons chamomile cika su da lita 1, daga ruwan zãfi, mun nace 5 da minti. Bari mu sha kayan ado na chamomile da ruwan lemun tsami, kara 1 lita na ruwan zãfi, sa 1 tablespoon na zuma, haxa da kyau kuma sanya kafafu a cikin wanka na tsawon minti 15 ko 20.
Bath daga Mint da nettle broth
Ɗauki 1 tablespoon na nettle da 1 tablespoon na bushe Mint, cika da 1 lita, daga ruwan zãfi, mun nace 5 ko 7 da minti, bari broth zuba cikin ƙashin ƙugu da kuma saukar da na minti 20. Yana ƙarfafa jinin jini.
Dukan jiki za su yi farin ciki da wanka na lemun tsami da karan fata. Za mu murkushe gilashin peel, za mu cika lita 1.5 na ruwa mai dadi, muna maraba da 'yan mintoci kaɗan. Yayin da yake kwantar da hankali, zuba cikin ƙashin ƙugu da wuri don 20 ko 25 mintuna ƙafa.
Conifer-gishiri wanka
Idan ƙafafunku sun gaza sosai, kuma kuna jiran kasuwanci, wannan wanka zai taimaka wajen cire gajiya.
Zuba ruwa cikin kwandon, ƙara teku ko gishiri a gishiri a madadin 2 tablespoons na gishiri da 1 lita na ruwa, ƙara 'yan saukad da na tsami Pine kuma sanya a cikin wanka wanka na mintina 15. Muna yin wanka don dukan jiki, idan akwai lokaci, sannan kuma za kuyi aiki tare da sababbin dakarun.
Bath daga filin horsetail
Crush ½ gilashin ciyawa da kuma cika da lita 1 na ruwan zãfi da kuma dafa da decoction sanyaya, damuwa kuma ƙara 1 lita na ruwa, bari saukar da minti 15 ko 20 na ƙafa. Shred ½ kofin ciyawa da kuma cika da lita na ruwan zãfi, dafa na minti 10. Cool da broth da kuma rage shi kuma ƙara 1 lita na ruwa, bari mu sauke kafafu a cikin wanka na minti 15 ko 20.
Lokacin da kafuwar kafafu a cikin idon kafa, rubutu ya bayyana, yana da hankula a cikin kwanaki masu zafi. Cire kumburi da tafarnuwa. Yayyafa tafarnuwa a cikin mahadi, sannan ku cika tafarnuwa tare da gilashin ruwan zãfi. Za a shafa wannan gwilee a kan kafaffun kafaffun kafa kuma rike da rabin sa'a, to, tare da ruwa mai sanyi sannan a saka shi a cikin kwano na ruwan sanyi, na minti 10 zuwa 15 da kuma wutsiya mai tsabta da ƙafafun kafafu.
Baths da zasu taimaka kumburi
Bath daga chamomile da lemun tsami balm
A sha 1 tablespoon chamomile da 2 tablespoons melissa, cika da 1 lita, daga ruwan zãfi, mun nace 5 da minti. Soluble a cikin lita 1 na ruwan dumi 1 teaspoon na gishiri da kuma ƙara wani rauni broth na ganye. Riƙe ƙafafun tsawon minti 25 ko 30. Sa'an nan kuma ku wanke ƙafafunku a cikin ruwan sanyi kuma ku shafa su da tawul.
Idan aikin yana da ƙafafunku, to, za mu sa safa a auduga da yamma, a cikin ruwan salted ko a ruwan acidified tare da vinegar. Wannan damfara za a iya barin dare.
Don bi da ƙumburi a ƙafafunmu muna ɗaukar yarnin auduga, yada shi a ruwan sanyi, kunsa shi da ƙafafunmu, sa a kan jakar filastik da kuma safaffen woolen. Gyaran ƙafafun kafafu a cikin motsin motsi, daga motsi zuwa sama.
Idan kullun kafafu yana maimaita akai-akai. Yana da hankali don ganin likita, wannan zai iya kasancewa alama ce ta nakasassu da ƙwayoyin cuta. Tare da harsunan wucin gadi za su jimre wa magunguna
Tare da ƙafar ƙafa, ɗauki 2 tablespoons na flaxseed, daga ½ lita na ruwan zãfi, sa a kan jinkirin wuta da kuma dafa na minti 10, bari jiko jiko. Gurasar da aka jara ta sha a kowace rana ½ kofin na wata daya.
Ɗauki teaspoons 4 na flaxseed, zuba su 1 lita na ruwa. Muna tafasa don mintina 15. Za mu rufe kwanon rufi kuma saka shi a wuri mai dumi. Bari mu janye don awa 1. Ba za mu iya balaye ba. Za mu ƙara 'ya'yan itace ko ruwan lemun tsami don dandano. Muna sha ½ kofin kowane 2 hours don 6 ko 8 sau a rana.
Aikace-aikace don kawar da gajiyar ƙafa
1 . Za mu tashi a kan safa kuma mun fada kan sheqa 50 ko sau 60.
2 . Tsaya, muna yin motsi na mintuna 5 tare da ƙafafunku a ball ko tsinkaye.
3. Bari mu tattara fensir da aka yada a kasa tare da yatsunku.
4 . Bari mu zauna mafi dacewa, za mu mika kafafu, muna juya tasha a sau 10 a cikin wata ƙungiya, da kuma a wasu jam'iyyun.
5 . Muna kama da diddige da tsinkaye a cikin ciki da waje na kafa.
6. Saka fensir tsakanin yatsunka kuma ka yi kokarin rubuta wani abu.
7. Don ƙarfafa yatsun yatsun kafa, tsaya tare da yatsunsu a kan wani littafi mai haske don yatsunku su rataye ƙasa. Za mu yi ƙoƙari mu ɗauka yatsan littafi ta gefen littafin.
8. Ƙananan kuma sama da yatsunku sau 10.
9. Tafiya ba tare da bata ba, wannan yana daya daga cikin gwaji masu tasiri.
Yanzu mun san yadda za mu taimaka gajiya da kumburi daga ƙafa. Yin amfani da wanan wanka mai sauki, damuwa da kuma yin aiki, zaka iya cire kumburi da gajiya daga ƙafafunka.