Mafarki mafarki ne na al'ada.
Sannu barci ya kasu kashi da dama. Yana da alhakin sabunta ƙarfin jiki. Lokacin da mutum yayi barci, mataki na farko na jinkirin barci yana farawa. Kwayoyin jikin mutum sun sami daidaituwa mafi girma lokacin da ɓangare na biyu na barci ya shiga. Yana daukan lokaci na farko barci. A wannan yanayin, yanayin mafi kyau na shakatawa ya shiga. Wannan lokaci yana tafiya cikin kashi uku da na hudu, daidai magana, cikin barci mai zurfi.
Sannu barci yana canza sauri. A wannan yanayin kwakwalwa, barci yana da alhakin dawo da lafiyar mu. A wannan lokaci muna ganin mafarkai. Yayin lokacin azumi, tsarin mai juyayi ya kunna ba zato ba tsammani, numfashi da bugun jini suna gaggawa, sannan an dawo da kome. Babu wanda zai iya ba da bayani ga wannan batu. Mutumin yana ciyarwa lokaci mafi yawa a cikin lokaci na barci mai sauri, idan an shawo shi ta matsalolin da ba a warware shi ba. Jirgin barci yana da alhakin ƙwaƙwalwa.
Mafarkai, a cikin ra'ayi na masu bincike, sune na musamman na kwakwalwa. Dukkan mutane suna ganin su, amma akwai wadanda suke farkawa suna manta da su. Babu wanda zai bada amsar amsar tambaya, me ya sa ake bukata mafarki. An yi imani cewa wannan tasiri ne na kwakwalwa. A lokacin mafarkai mu maras tabbas yana ƙoƙari ya tuntube mu da kuma bada wasu sigina, wanda ya kamata a saurare shi. Yawancin mafarkai da dama sun fito fili ga masu bincike.
Irin mafarki.
Sarkai na ainihi sune mafarkai wadanda ke nuna lokutan tunawa a rayuwa. Mafarkai masu fasali mafarki ne wanda zaka iya ganin wani abu mai mahimmanci wanda ba ka sani ba kafin (lakabin da Mendeleev ya yi masa mafarkin). Jihar jikinka tana nunawa a mafarkai na jiki. Alal misali, idan kun yi zafi, to, za ku iya ganin kanku a cikin mafarki a cikin dakin zafi, idan sanyi ne, sa'an nan kuma idan kun yi mafarki cewa wani mummunan abu ne, ya kamata ku kula da shi, da dai sauransu. Idan muka ga mafarkai wanda muke nasara abokan hamayya, lashe tikitin caca ko ji kalmomin game da ƙauna, to wannan shi ne barci mai damuwa.
Lokacin da mutum bai da kyau, barci zai iya zama cikin mafarki mai ban tsoro. Yawancin lokutan mafarki suna gani da mutanen da ke da psyche. Dalilin mafarki na iya zama dalilai masu yawa. Alal misali, sau da yawa wani mafarki mai ban tsoro yana gani da mutumin da ke da matsala marar matsala, wanda ya ci kafin ya kwanta, wanda ya yi amfani da giya a rana kafin. Dalilin mafarki mai ban tsoro zai iya zama mummunan kin amincewa da duk wani hali, kawar da magungunan da aka dauka na dogon lokaci, da dai sauransu. Sauran yanayi da mafarkai na annabci sau da yawa - mafarkai da suka zo daidai ko gargadi. Magana shine asiri ga kowa da kowa, kuma babu wanda zai iya ba da cikakken bayani ga duk mafarki.
Rashin lalacewar barci mai lalacewa.
Rashin rashin barcin kwakwalwar kwakwalwa ba ya inganta. Rashin barci yakan haifar da damuwa. Idan mutum baya samun barci mai yawa, to, hankalin tunaninsa ya rage, kulawa batacce ne. Yayin rana, sunadaran sunadarai na musamman a cikin kwakwalwa, wajibi ne don watsa labaran ƙwayoyin jiki tsakanin sel. Lokacin da ba mu barci ba, sunadarai suna "kwantar da hankali" kwakwalwa da kuma tsoma baki tare da sakon sakonni. Rashin barci bazai bari ka guje wa mummunan al'adar shan taba ba. Wannan al'ada, ta biyun, yana shawo kan barcin lafiya. A cikin jikin mutum a cikin dare, matakin nicotine yana ragewa kuma yana sa barci yana barci.
Halin barci mai tsawo yana da lahani, kamar rashin barci. Masana kimiyya sun tabbatar da cewa duk wadanda ba su da cikakkun barci da wadanda suka yi barci fiye da sau 2 suna kara yawan haɗarin mutuwa. A matsakaici, mutum ya yi barci game da sa'o'i 8 a rana.
Samun hanyoyi masu yawa don jikinmu yana hade da barci. Saboda haka - rashin barci zai iya lalata lafiyarmu. Har zuwa 70% na melatonin an samar da lokacin barci. Melatonin yana kare jiki daga tsufa, daga matsaloli daban-daban, yana hana ciwon daji, kuma yana ƙara yawan rigakafi. Rashin barci yana haifar da raguwa a cikin samar da hormone (girma hormone), wanda ke tsara tsarin aikin mai juyayi, ya rage jinkirin tsarin tsufa, inganta ƙwaƙwalwar ajiya. 2-3 hours bayan barci, da girma daga samar da faruwa. Duk wanda yake so ya rasa nauyi ya kamata ya daidaita halin barci. Greleen - alhakin ci abinci, da kuma leptin - don jin dadi. Ƙara yawan ci ga mutanen da ba su barci ba.
Tips don lafiya barci.
Domin barci mai kyau ta dare, yi amfani da wasu matakai. Motsa jiki mai sauki kafin yin barci zai taimaka ya sa ya zama mai karfi. Cire tacexertion ta jiki. Kada ku ci cakulan kafin kwanciya kuma kada ku sha kofi. Waɗannan samfurori sun ƙunshi abubuwa masu haɗari. Yanayin zafin jiki a dakin da kake barci ya kamata a kasance tsakanin digiri 18 da 24. Gwada tafiya kwanta a lokaci guda, idan ya yiwu. Kada ku kula da talabijin na dogon lokaci kafin ku kwanta kuma kada ku dauki kwamfutar ku zuwa gado. Wannan al'ada yana sa kwakwalwa ta haɗu da gado tare da farkawa. Yi barci mai kyau kuma mai kyau!