Hormones taka muhimmiyar rawa a abin da ka gaji - siffar, girman, elasticity. Amma yawancin karatu ya nuna cewa zamu iya rinjayar halin da ake ciki kuma canza shi don mafi kyau. Har zuwa wannan har wannan bai shafi ba, amma ga lafiyar nono - lalle ne. Rage haɗarin bunkasa cututtuka daban-daban da kowannensu, tare da ƙwalƙashin ido yana kiyasta abinda ke ciki na firiji, bar, ma'aikata, kayan aiki na farko da kuma sauya salon rayuwar ku. Waɗannan sune halaye da masana suka yi la'akari da maɓalli. Gudun daga sofa zuwa firiji ba a la'akari da shi ba. Kuma uzuri game da shekaru ma. Nazarin da aka wallafa a cikin Jarida na Birtaniya ya nuna cewa mata masu tsufa fiye da shekaru 35 tare da karfin jiki na al'ada sun fi amfana daga kayan yau da kullum a cikin zauren fiye da matasa da kore, tare da cubes daga cikin manema labarai a kan gilashi. Ba a yi latti don farawa ... yin iyo, mirgine, yi yoga har ma da rawa. Duk wani motsi shine maraba - aiki na jiki rage yanayin estrogen (likitoci sunyi la'akari da shi a cikin nono).
Mafi kyau, idan sau 5 a mako don horar da minti 45-60. Amma ko da kun kasance mai aiki kuma zai iya raba rabin sa'a kawai zuwa wasanni, wannan ma batun. A ina zan fara? Hakika, daga shagon! Kada ku ɓata lokaci, je don siffar da sneakers. Tunanin game da sayen Sikeli ko a'a? Shakka a! Amma ba don in kunyata kaina ba saboda cin abinci tare da nama don dare, amma don kulawa da hankali sosai. Yana da lafiya ta hanyar karfi. Masana kimiyya sunyi gargadi: a cikin cikakkiyar mata bayan shekaru 40, hadarin samun matsaloli tare da nono yana da sau 2 mafi girma idan aka kwatanta da waɗanda suke da nauyin nauyi a al'ada. Alamar mugaji, idan kun kasance mai saurin gaske, kuma a kwatsam ya karu da 10 kilogiram. Yana sa ido ta atomatik a cikin wata hadari. Sabili da haka ma'aunin zazzabi zai kasance a cikin gida. Kwanan watanni na kaka ba su da arziki a cikin hasken rana kamar yadda jikinka zai so, amma hunturu, har ma fiye da haka. Cika lalacewa na bitamin D zai iya yalwata ruwan 'ya'yan itace orange, madara, kirim mai tsami, qwai, caviar ko karin kayan abinci. Ƙarin masu bincike sun yarda da maganin ciwon daji na wannan bitamin. A yayin ganawar kungiyar 'yan jari-hujja ta Amurka, an sake fitar da bayanai na karshe: a cikin marasa lafiya da ciwon daji wanda basu da bitamin D, 94% mafi yawancin lokuta ana bincikar masanan surar mata fiye da mata da matsayi mai kyau na wannan bitamin. "Ina bayar da shawarar daukar IU 800-1,000 a kowace rana," in ji Andrew Konitz, furofesa na obstetrics da gynecology. A giya giya a kimiyya kimiyya an lalace suna.
Bugu da ƙari, masana kimiyya ba za su iya zuwa mahaɗin kowa ba - suna da amfani ko cutarwa. Yayinda wasu suna cewa ruwan inabi yana inganta aikin kwakwalwa, wasu sun ce yana da ciwon nono. Wanda ya yi imani? Sabbin bayanai daga Cibiyar Cancer ta Amurka (Amurka) sun nuna cewa matan da suke sha 1 ko 2 na shaye-shaye a bara sukan haifar da mummunar ciwon nono ta kashi 32%, kuma waɗanda suka ba da damar kansu - kashi 51%. "Yin amfani da tsaka" ta hanyar likitoci shine hidima daya, wanda yayi daidai da lita 150 na ruwan inabi, milatin na giya da 50 ml na mai shayar mai ƙanshi. An shawarci masanan su bada fifiko zuwa ga ruwan inabi na sabon girbi. Resveratrol, mai karfin da ya samo a cikin fata, ya rage matakin estrogen, wanda hakan ya rage hadarin ciwon nono. Ƙarfafa a tsakanin likitoci shi ne kokarin da ba a rage kwalban ba kawai a lokacin bikin, amma ba kowace rana ba. "Yankewa" tare da shigarwa ba kawai bayan shekaru 40 ba. Rage mummunan jituwa na iya matsawa tare da glandon thyroid, adonal gland da ovaries, sauye-sauyen canjin yanayi, damuwa, zubar da ciki, barasa, sigari. Duk wannan a farkon "damuwa" akan kirji. Da mafi kusa da ku ne ya zama cikakke, da sauri da ovaries mutu. Kwayoyin likitoci marasa haɗari suna biya ga wucin gadi - kuma wannan yana kawo sauƙi. Duk da haka, akwai "amma": yin amfani da irin wadannan kwayoyi yana da damar samun ciwon daji - kuma sabon binciken ya nuna cewa babban haɗari yana ci gaba ko da wasu 'yan shekaru bayan ka gama shan magani. Masana kimiyya sun ci gaba da yin jayayya game da kwayoyin hana daukar ciki, wanda ya hada da hormones. Amma ya zuwa yanzu, babu takamaiman shawarwari. Idan tsarin maye gurbin hormone (HRT) bai ishe ba, yayi kokarin ƙayyade tsawon lokacin shiga su zuwa shekaru 5. Amma idan babu buƙatar gaggawa, la'akari da zaɓi mai aminci - kasancewa haɓaka, homeopathy, creams cream da estrogen. Babu wanda ya san ƙirjin ku fiye da ku. Kada ka watsi da wata alama daya kuma akalla sau ɗaya a wata gudanar da ganewar asali. Bari wannan ba hanya bane, amma kimanin kashi 15 cikin dari na ƙwararrun mata suna lura da jin dadin kansu. Yin shawaita, tabbatar da kasancewar ta madubi don kallon bust tare da kallo - akwai damuwa, kumburi, tubercles, ko entanglements. Ɗauki hannunka sama da kwatanta, ko duka ƙirji sun tashi tsaye. A cikin dakin kwanta a baya, sanya hannun dama a kan kai. Yi amfani da yatsan hagu don bincika kowane santimita na ƙirjin dama (latsa dan kadan). Sa'an nan kuma kawai nazarin hagu.
Ba a son ƙafa ba? Mun san dalilin da ya sa: kasusuwa sunyi zubar da ciki a jiki, kafar kafar ta bar ratsan jan, da kofuna waɗanda suke sanya kirji akan nuna jama'a. A gaskiya ma, ya kamata ba haka ba. Bayanin mintuna da centimeter tef a hannunka - kuma zaka iya kafa kyakkyawar dangantaka tsakanin ƙirji da tufafi. Don saukakawa, sanya a kan tag da kake jin dadi. Ka tambayi mai sayarwa ko budurwa don auna girth karkashin kirji. Hankali: kana buƙatar auna shi a kan fitarwa - don haka tef din yana da alaka sosai a jiki. Sa'an nan kuma saka santimita a kan mafi girman ɓangaren kirji - ya kamata ya zama kyauta ya kwanta kuma bai sanya shi ba, kuma a baya yana da tsawo kamar gaban. Samun girth na kirji. Girman ƙoƙon yana ƙayyade bambanci tsakanin girth na kirji da girth karkashin nono. Teburin an nuna a kasa.
• Yi zagaye na lambar ƙara a ƙarƙashin ƙirjin zuwa mafi yawan kusurwa mafi kusa na 5. Alal misali, idan girman a ƙarƙashin kirji yana 74, zagaye zuwa 75; idan 81, to 80. Sakamakon zai zama kashi na biyu na girman girman ku.
• Kada a yi haɗuwa a kan girman. Amma gaba daya dogara akan lissafin lissafi ba lallai ba ne - wannan ba tabbacin cewa abu zai zauna daidai. Duk abin da aka yanke shawarar ta dace. Sabili da haka kada ku yi shakka a tambayi mai ba da shawara ga biyu masu girma dabam (a cikin jagorancin karuwa da ragewa). Sau da yawa girman da ka "taba sa" yana zaune mafi alhẽri fiye da sauran.
• Dubi cikin madubi. Saka a hannu kuma ka ɗaga hannunka: idan nono "ya fadi", to, girman ya yi yawa. Ya tashi a baya? Sakamakon haka, kofuna waɗanda suke da ƙananan ko ƙananan suna da ƙarfin damuwa tare da tsayin daka mai tsawo. Walk a gaban madubi, kula da sassan gefen - ba su fada cikin jiki ba. Idan haka ne, gwada girman kai ko samfurin tare da siffar da aka ƙaddara.
• Kada ku damu da rashin tausayi. Kashe hannunka kuma duba kirjin ka. Idan ya bar ratsi da ƙuƙwalwar rawaya, gwada girman girman. Cikin tufafin da aka zaɓa wanda bai dace ba ya bar wata alama a kan fata ko da bayan sa'o'i 10-12.
• Zaɓi sannu a hankali. Ƙananan kirji sun fi girma a cikin Push-Up bra. Amma akwai nuances, idan an cire wanki a kuskure. Yi hankali ga "busts" tare da babban kofin kuma kashi kamar kambi. Sun tattara kirji daga bangarori da kuma karkashin makamai, "turawa" shi gaba.
• Yi tunanin game da tallafi. Lush ƙirjin suna buƙatar goyon bayan. Yawan ya fi girman, girman ya kamata ya zama madauri na kafa (sun rarraba nauyin kirji a fadin kafada, sakamakon haka, baya baya gajiya lokacin tafiya da zaune). Idan ka fi son kawai kunkuntar, kamfanin "Ƙaƙwalwa" yana da alamomi na musamman don su. Ba su bari masana'anta su fada cikin fata ba.