Bayanin hasara mai kyau bayan haihuwar yaron: shin yana da wuyar gaske?
Yara na yau da kullum.
Babban kuskure mafi kuskuren da iyayen iyaye mata ke ba da izinin yin aiki na yau da kullum. Lokacin da jaririn ya tashi, Mama ta ba da hankali gare shi, manta da kansa. Da zarar ya bar barci - mahaifiyata ta gudu zuwa cikin ɗakunan abinci, yana so ya ci kuma ya wadata don amfani da shi a nan gaba. Amma yana da illa: idan kun kiya abincin rana ko karin kumallo, an karfafa jikin, sannan kuma yana fara yin reserves wanda ya zama cikin kudaden nama. Abincin mara kyau ya sa jijiyar gajiya da bayyanar nauyi. A wannan yanayin, zaka iya bayar da shawarar cin abinci tare da jariri, ku ci sau da yawa kuma a cikin ƙananan yanki, akalla sau 5 a rana. Nemi wani lokaci don samun ɗan abun ciye-ciye, koda ma dan jariri mafi mahimmanci. Ka lura cewa kada ku ci jaririn, har ma ya fi dadi.
Psychological factor.
Bayan haihuwar yaro, yarinya mai rai na iya canza canji cikin yanayi, hawaye, tausayi. A sakamakon haka, sau da yawa yakan fara cin abinci, ya ci karin sutura don yin ta'aziyya. Amma, a gaskiya ma, bai taimaka sosai ba. Maimakon cakulan shi ne mafi alhẽri a ci 'ya'yan itace mai dadi, alal misali, apple ko pear. Sabili da haka zai inganta yanayin da zaman lafiya.
Yaraya.
A cewar masana'antun jari-hujja, iyaye mata da suke nono jariri na iya buƙatar ƙananan lokaci su sake dawo da su. Dalilin haka shi ne cewa tare da nono, da mahaifa yayi sauri kwangila kuma ya shiga cikin jihar. Duk da haka, yawancin matan da suke shan nono, maimakon haka, sun sami nauyin kima. Me yasa wannan ya faru? Gaskiyar ita ce, sau da yawa matasa masu iyaye sukan cinye kayan kiwo masu yawa, yayin da suke zabar yawan kitsen mai, suna gaskanta cewa wannan zai iya inganta nono madara. Duk da haka, wannan ba haka bane. Dole ne ku kula ba game da karin adadin kuzari ba, amma game da gaskiyar cewa akwai wadataccen bitamin da kayan abinci a cikin abincin, saboda jaririn yana bukatar su.
Abincin abinci mai kyau.
Ba'a ba da shawarar nan da nan bayan haihuwar jariri ya ci abinci. Wannan wani mataki ne mara amfani, saboda lokacin da nonoyar mace mai suna tana buƙatar cin abinci sosai. Dole ne mu kula da abincin da hankali: abincin ya kamata ba kawai dadi ba, amma kamar yadda yake da bambanci da kuma amfani. Labaran babban nauyi ne a jikin mace, kuma a matsayin mai mulkin, ba shi da calcium, baƙin ƙarfe da sunadarai. Abincin abincin yarinya dole ne ya hada dukkan waɗannan abubuwa. Maganin alliran na iya aiki da kifaye, cuku, kayan kiwo. Madadin sunadarai dabbobi - kaji, nama, kifi, cuku, sunadarai na kayan lambu - kwayoyi, waken soya da legumes.
Samun jini na jini yana da kyau a kai ga babban asarar baƙin ƙarfe. Tare da rashi na baƙin ƙarfe a cikin jiki, an halicci ƙananan enzymes wanda ke da mummunar tasiri a kan mai mai konewa, wato, asarar nauyi a lokacin haihuwa. A irin waɗannan lokuta, cin abincin yau da kullum ya hada da abincin da ke da ƙarfe a cikin baƙin ƙarfe - qwai, kifi, nama nama, kwayoyi da legumes.
Caji biyu.
Ɗaya daga cikin dalilan da suka haifar da bayyanar nauyin kima shine hypodynamia, ko rashin aikin jiki. Ko da idan ka kalli abincinka ka ci abinci mafi kyau, kuma asalin abincinka shine 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, har yanzu ba tare da motsi ba za ka sami nauyi. Lokacin da tsokoki suka yi aiki, kitsen yana cinye, kuma idan ba ta aiki ba, za'a iya ajiye shi a gefen. Yin jariri ko aikin gida, kokarin gwada dukkanin kungiyoyi masu tsoka. Kyakkyawan cajin shine ɗaukar jaririn a cikin "kangaroo": wannan motsi yana ƙarfafa tsokoki da tsokoki daga cikin jarida na ciki, ya yi daidai da matsayi. Yarin yaron zai yi girma, kuma tare da girma da nauyinsa zai ƙara karuwa da ƙwaƙwalwa a kan tsokoki.
Hiking.
Kada ku kasance mai laushi, kuma kada ku tafi kawai don tafiya akan baranda - wannan bai isa ya rasa nauyi ba bayan bayarwa ya tasiri. Kuma, in ba haka ba, jaririn zai iya samun sanyi. Yi ƙoƙarin tafiya tare da bugun zuciya ba a matsayin wajibi ba, amma a matsayin damar da za a rasa nauyi. Shin kin san game da tafiya? Tsawon tafiya mai yawa yana kimanin kilomita 4-5 a kowace awa. Yana da kyau tafiya tare da jaririn kimanin sa'o'i biyu ko uku a rana. Sa'an nan kuma ba za ka iya kulawa da aikin yi a cikin simintin wasanni - don sa'a ɗaya na yin tafiya mai tsanani ka ƙone kamar nau'in adadin kuzari kamar yadda yake a cikin sa'o'i uku na horo a gym. Saboda haka duba, wannan hanya ce mai sauƙi da mai inganci don rasa nauyi - saboda kawai kawai kuna buƙatar tafiya tare da buguwa. Yi takalma takalma, kula da yanayin dace a kan tafiya, da kuma kula da tafiya mai sauri.