Idan kana so, to, za ka iya! Babban abu shi ne neman wani "dadi zabi" zuwa manyan calories bama-bamai. Idan adadin calori da nuna nuna rashin amincewa da burodi sukan damu da zumunta da abokai, da kuma halin da kake ciki na cika, da rashin alheri, yana tilasta ka ka rage kanka a cikin komai, ka kasance da wayo.
Na farko, kokarin canza ra'ayinka na abinci. Ba ma duk wani abokin gaba ba, amma a cikin wani labari mai basira - aboki da kuma abokin tarayya a yaki da karin fam. A hanyar, don kawar da damuwa maras dacewa kuma ku ji daɗin jin dadin rayuwa, ba a buƙata da yawa ba. Yi ƙoƙarin neman sauƙin sauƙi na "heavyweights".
Yayin duk baƙi suna cin abinci mai nauyi, ba tare da jawo hankali ba, jin dadin ice cream. Yi imani da ni, irin wannan kwarewa na aiki don 100% kuma ya taimaka wajen kiyaye adadi a cikin babban siffar. Kai, kamar sauran mutane a wurin, za su yi farin ciki, su sha ruwan inabi mai dusar ƙanƙara, su ji daɗin haske a cikin cakulan, kuma za ka iya, nuna shayar da giya mai ƙanshi, ƙuƙarar ƙura, amma kada ka damu game da siffarka! Amma ka mai da hankali ga irin abincin da ake ciki, kamar cuku-alade. Wannan abincin ya zama sananne a kowace rana, ya maye gurbin ko da kwakwalwan kwamfuta. Irin wannan cuku, mai taushi, mai taushi, da cin abinci, farawa tare da rashin kulawa da pigtails, sau da yawa ya zama raba nishaɗi a wata ƙungiya. Ka tuna: yana da yawa gishiri, kuma kamar kowane cuku, yana da matukar gina jiki da adadin kuzari. Kada ka dauke da wannan dadi.
Ana amfani dashi da abinci mai gishiri kuma ba zaku yi tunanin ba tare da jin dadi ba. Amma gishiri yana riƙe da jiki cikin jiki, kuma a cikin ƙari, mummunan rinjayar lafiyar. Idan ka ƙi ma'adinai na dakuna fiye da ƙarfinka - zama mai hikima kuma ka maye gurbin abincin mai hatsari tare da miya mai yalwa. Baya ga gishiri gishiri, zai samu nasarar maye gurbin da yawa samfurori da mayonnaise da ketchup. Daɗin dandano daga wannan zai inganta kawai! Kuma jikinka maimakon cututtuka masu cutarwa na sodium chloride zai sami rabo daga sunadarai masu kyau.
Har ila yau akwai matsala. Kamar yadda yake tare da wani samfurin, baza a dauka wannan miya ba fiye da ma'auni - wannan lokaci. Yi amfani da miya ne kawai, wadda aka yi ta hanyar hanyar daɗaɗɗa. In ba haka ba, maimakon kayan yaji da kayan lafiya, kuna da hatsarin cin abinci na tushen abubuwa masu cutar carcinogenic. Kuna iya gane bambancin "daidai" daga hadari zuwa lafiyar ta hanyar duba lakabin. Alamar inganci - mafi yawan sinadirai a cikin abun da ke ciki (gishiri, sukari, soya, vinegar), kwalban gilashi.
Kada ku hana kanku da zaƙi! An gano: mace da ta cire sutura daga abincinta, ta lalata yanayin kuma har ma ya canza halin. Koma kanka tare da zalunta, kawai kar ka manta game da abun da ke ciki da yawa! Domin kada ku tafi mahaukaci a kan cake daga ofishin kayan ado, ku ajiye a kan 'ya'yan itatuwa da zuma. Wadannan samfurori suna da dadi sosai, amma ba a sakamakon "carbohydrates" maras kyau ba, amma godiya ga "abubuwan da suka dace kuma masu amfani - fructose da glucose na halitta. Kafin cin abinci, tabbatar da wanke 'ya'yan itatuwa da aka bushe don kara rage abun ciki na sukari. Ga wadansu samfurori guda 5 wadanda ba a iya gani ba:
- madara da ƙananan kayan kiwo suna wadata a cikin alli da kuma gina jiki
- kifin kifi: asalin elixir na matasa - omega-3 fatty acid
- buckwheat porridge: sates tare da "dama" carbohydrates
- kabeji: hadewa na musamman na ruwa, fiber, bitamin da m sukari
- zuma: ya ƙunshi abubuwa fiye da 500, daga enzymes da bitamin zuwa iodine da zinariya.
Duk waɗannan samfurori ba su da kyau kuma suna da amfani a hanyarsu, saboda haka dole ne su kasance a cikin nauyin mace.
Julia Sobolevskaya , musamman don shafin