Mutane da yawa suna shan wahala daga matsalar nauyin kima da yawa kuma mutane da yawa suna sha'awar wannan tambaya - shin akwai abinci da ke ƙone calories? Irin wannan abincin yana iya kasancewa, zaka iya kauce wa tarawar ƙwayoyi, ta amfani da abinci kafin da kuma bayan abincin da ke taimakawa wajen ƙone ƙwayoyi a jiki. Kuma tare da amfani da su na yau da kullum, za ku iya kula da jituwa tare da shekaru.
Abubuwan da ke ƙona calories
Ya kamata mu tuna cewa abinci mai kyau da kuma amfani da abincin da ke ƙone calories ba dole ba ne kawai don rasa nauyi, amma har ma da cikakken rayuwa.
Ga mutane da yawa, adadin makamashi da ake amfani da shi kusan kullum ya wuce amfani. Don jari a cikin jiki na adipose nama take kaiwa zuwa kadan wuce haddi da adadin kuzari cinye, idan wannan ya faru a ci gaba.
An tabbatar da cewa abincin da ke dauke da bitamin C yana ƙona calories sosai kuma yana taimakawa wajen rage nauyin. Wadannan samfurori sun hada da gubar mai, mandarins, almuran, sauerkraut, da dai sauransu. Wadanda suke yin amfani da kayan kiwo da ƙananan kitsen lokaci, rasa nauyi, a yawancin lokuta a cikin ciki. Wadannan sune samfurori irin su cuku mai tsami, yogurt, da dai sauransu. Yana da mahimmanci don amfani da wannan abinci don karin kumallo. Abincin da yake da wadata a bitamin B12 kyauta ne mai kyau don ƙone ƙwayoyinku a jiki. A lokacin da mai cinye (fatal mai daya daidai da 9 adadin kuzari), ana cinye calories.
Kabeji shine abincin da ke taimakawa rage calories. Mafi kyau shine ruwan 'ya'yan kabeji da ke dauke da bitamin A, E, da kuma C. Domin mafi kyau sakamako, yi amfani da shi a daɗewa kafin abinci. Suna da yawan adadin kwayoyin oxalic da tumatir bitamin C. Saboda abin da ya ƙunsa, wannan abincin yana hanzarta cike da ƙwayar cuta da kuma inganta tsarin calories. Yana da kyau a ci naman alade daga tumatir tare da bugu da vinegar da kayan lambu. Har ila yau, ga abincin, abin da ke taimakawa rage calories, zaka iya haɗawa da salads da seleri. Apples ne, babu shakka, samfurin mai ban mamaki da ya ƙunshi pectin, wanda ke rikitarwa shayarwar jiki ta jiki.
Sauran samfurori da suke taimakawa wajen ƙona calories
Green shayi yana da muhimmanci daga abinci da ke ƙona calories. Irin wannan shayi yana da magunguna masu karfi. Idan aka yi amfani da shi, thermogenesis yana ƙaruwa - shine tsarin samar da zafi ta jiki. Tare da yin amfani da irin wannan shayi, matakan da ke taimakawa wajen yin calories suna kara. Wadannan mutanen da suka sha kofuna uku na wannan abin sha a rana suna inganta babban metabolism da kashi 4%. Wadanda suke sha game da kofuna biyar na shayi (kore) a rana sun rasa calories 80. Idan kuna lissafta, to, don shekara guda zaka iya rasa kimanin kilo 5 na nauyin nauyi. Bisa ga sakamakon binciken da yawa, shayi na shayar da masu karɓar kwayoyin halitta (mai laushi), rage karuwar jiki daga jiki, yana ƙaruwa samar da makamashi, kuma wannan yana taimakawa wajen cinye adadin kuzari a jiki.
Har ila yau, cin abinci tare da Bugu da ƙari na ja barkono yana inganta ƙarawar thermogenesis da metabolism. A sakamakon cinye barkono barkono da sauran barkono mai konewa, rashin karuwanci da karuwa, wanda ke taimakawa rage calories. Idan ka ci abinci mai kyau da kadan barkono mai zafi, to, baza a dakatar da yin amfani da fatadden abu ba. Tabbas, idan kun yi amfani da wannan barkono, ana cinye calories, amma kuna buƙatar ɗaukar shi tare da taka tsantsan, tun da akwai mai yawa contraindications.
Hanyoyi masu amfani da sinadarin sun taimakawa wajen rage calories da yawa, kuma kirfa na kara yawan karuwar matakan jini, babban adadin wanda ya haifar da fatalwar fat.
Har ila yau, da kabewa, kifin teku, ko da naman sa shine abincin don rage yawan adadin kuzari. Tsarin kabeji kanta shine fibrous kuma yana da kawai adadin kuzari 40 kawai. Kyautattun kayan aiki suna da kyau don rasa nauyi. Naman sa yana da wadata a cikin furotin, kuma kyakkyawan ma'ana shine ƙona fats. Da kanta, sunadarin sunada motar da ke cikin jiki, wanda zai taimaka wajen rage yawan adadin kuzari, ba tare da shi ba har tsawon lokaci. Yin amfani da kifaye na teku da kifi yana rage yawan adadin hormone leptin, wannan yana rage hadarin kiba. Idan ka ci abincin da ke taimakawa wajen rage yawan adadin kuzari da kuma haifar da rayuwa mai rai, shiga kowane motsa jiki, to, za ku ƙone calories sosai.