Gudanarwa game da rigakafin cututtukan zuciya, ka'idodin abinci, kusan ba su bambanta da ka'idoji na cin abinci mai lafiya. Kayyade su zasu iya kasancewa ɗaya kalma - duk abin da ke da kyau a daidaitawa.
Misali shi ne cin abinci mai maganin cholesterol.
Cholesterol, a kanta, abu ba abu ne mai cutarwa ba, amma akasin haka yana da amfani. Yawancin matakan rayuwa ba zai yiwu bane ba tare da shi a jiki ba. Gaskiyar ita ce, jikinmu zai iya samar da kansa tare da adadin yawan wannan abu, ƙwayoyin ciki suna iya samar da shi.
Matsalar, kawai, abu ne mai mahimmanci. Mutum, ba tare da sanin matakan ba, yana amfani da samfurori masu yawa waɗanda suka ƙunshi cholesterol. Sa'an nan kuma, ragowarsa, farawa da za a ajiye su a kan ganuwar jini, su hana jinin jini, don haka suna taimakawa wajen fara cututtuka. Amma, idan kun bar wasu samfurori, to wannan haɗarin za a iya rage.
Fatty nama.
Lokacin sayen nama, zaɓi ƙananan mai-mai. Kashe duk mai ganuwa mai nama, saboda kada ki ci naman ba.
Naman hanta, ƙwayoyi, madara da caviar kifaye.
Sun bambanta a cikin mafi yawan abun ciki na cholesterol fiye da nama. Sabili da haka, wannan abincin ya kamata a cinye shi a kananan ƙananan.
Milk da samfurori.
Mai karɓa, dauke da abun ciki mai ciki ba fiye da 1% ba.
Abincin kashewa.
Yana da sausages, tsiran alade, tsiran alade, naman alade, pate da kaya. Samar da waɗannan samfurori ba tare da kulawa da kayan ado da kayan shafa ba, wanda ba shine kyawawa ga cin abinci ba.
Cheeses.
Har ila yau, ba shine mafi kyawun zaɓi na cin abinci mai kyau ba, musamman maccen abu mai mahimmanci, fused da iri "tsiran alade".
Butter da margarine.
Wadannan samfurori suna motsawa samar da tsirrai a cikin jiki, sabili da haka, ya kamata a rage girman amfani da su.
Gwai, ko maimakon kwai gwaiduwa.
Ya ƙunshi babban adadin cholesterol, an bada shawara don ci ba fiye da sau 1-2 a mako ba.
Mayonnaise, kirim mai tsami da kirim mai tsami.
Zai zama abin da ake buƙatar ku dafa kan kanku, kuma kada ku yi amfani da waɗanda aka saya.
Gurasa, gurasa, Sweets, madara cakulan da sauran sutura.
Amfani, don haka ya kamata a iyakance shi. Yin amfani da kima yana haifar da kiba, kuma mummunan fat abu yana da mummunan tasiri akan zuciya.
Amma don yaki da cholesterol, zai iya taimaka, alal misali, avocados. Wannan 'ya'yan itace lafiya sosai ga zuciya. Fats dauke da shi yana da amfani da ƙwayoyin cuta masu tasowa wadanda suka rage yawan adadin "cholesterol" da kara yawan abun ciki na "mai kyau". Har ila yau, avocado yana da wadata a bitamin B9 (folic acid) da potassium, wanda, ta amfani da shi, ya rage hadarin cututtuka na zuciya.
Don haka, idan kun ji lafiya, amma har yanzu kuna so ku hana abin da ke faruwa na cututtukan zuciya, to, biyan kuɗi tare da maganin ci gaban cholesterol zai zama daidai.
Amma, idan cutar, duk da haka, ta gudanar da shi zuwa gare ku, zai ɗauki lokaci, bi dokoki na abinci mai mahimmanci.
Abinci mai gina jiki, wanda ya ce bayan ciwon zuciya, wani ɓangare ne mai mahimmanci na jiyya, kuma yana da rashin amincewa don shiga ayyukan mai son aiki a nan. Ya kamata, a wannan lokaci kana bukatar ka tuntuɓi likitanka. Sabili da haka, zamuyi la'akari da wasu muhimman al'amurran da suka shafi kiwon lafiyar da ake bukata a san su.
Hanyoyi na rage cin abinci ga ƙananan ƙwayar cuta, zuwa kashi uku, da kuma lokuta na cutar: m, matsakaici da kuma bayan-baya. Wadannan lokuta uku sun dace da nau'i daban-daban daban daban. Na farko, mashed soups Boiled porridge na m daidaito, sa'an nan kuma sabaccen abinci da wadãtar da potassium salts, tare da wasu hane-hane. Duk nau'un abincin da ba su da izinin yin amfani da su, suna daukar nauyin cin nama. Abincin abinci mai mahimmanci shine nufin inganta aikin zuciya.
Yana da matukar muhimmanci a kula da nauyin jikin jiki, kuma kada ku tsoma baki tare da matakai na narkewa. Abincin da rage yawan abincin makamashi da aka rage shi ne, tare da ƙara karuwa. An cire kayayyaki masu inganta bloating. Ya kamata a kara cin abinci tare da potassium salts, ascorbic acid, bitamin da abubuwa masu ilimin halitta. Shawarar cin cin abincin kaya jita-jita, teku Kale.
Abinci maras lafiya, ga mutanen da suka kamu da cutar, suna cike da ƙyama da ƙuntatawa. Amma ba don dogon lokaci ba. Yawancin lokaci, bayan watanni biyu na irin wannan abinci, an yarda likitoci su canza zuwa abincin da ke kama da abin da aka bada shawarar don rigakafi.
Tabbas, ƙuntatawa mai kyau a abinci mai gina jiki, dole ne a koyaushe kasancewa. Amma, a gaskiya ma yakan faru ne don amfanin da cikakken lafiyar mutane, kuma ba kawai ga wadanda suka kamu da rashin lafiya ba.